Calorías

309

kcal

Proteínas

7.4

g

Carbohidratos

48.4

g

Grasas

9.5

g

Cada 100 gramos de waffle, suero de leche, congelado, listo para calentar, tostado proveen 309 calorías (kcal) con 7.4 gramos de proteínas, 48.4 gramos de carbohidratos, y 9.5 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 309 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de waffle, suero de leche, congelado, listo para calentar, tostado proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de waffle, suero de leche, congelado, listo para calentar, tostado de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía309 kcal
Proteínas7.4 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia48.4 g
Fibra2.6 g
Grasas9.5 g
Agua31.6 g
Ceniza3.1 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de waffle, suero de leche, congelado, listo para calentar, tostado

Cada 100 gramos de waffle, suero de leche, congelado, listo para calentar, tostado contienen 55 µg de ácido fólico, 0.22 mg de ácido pantoténico, 28.1 mg de colina, 68 µg de folato, 66 µg de luteína + zeaxantina, 7.9 mg de niacina, 0.65 mg de riboflavina, 0.56 mg de tiamina, 438 µg de vitamina A, 3 µg de vitamina B-12, 1.6 µg de vitamina B-12, 1.1 mg de vitamina B-6, 0.68 mg de vitamina E, 12.5 µg de vitamina K1, y 16.9 µg de vitamina K (Dihidrofiloquinona).

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de waffle, suero de leche, congelado, listo para calentar, tostado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido fólico55 µg14%
Ácido pantoténico0.22 mg4%
Colina, total28.1 mg
Folato, total68 µg17%
Luteína + zeaxantina66 µg
Niacina7.9 mg50%
Riboflavina0.65 mg50%
Tiamina0.56 mg47%
Vitamina A (RAE)438 µg49%
Beta-caroteno2 µg
Beta-criptoxantina2 µg
Retinol437 µg
Vitamina B-123 µg
Vitamina B-121.6 µg68%
Vitamina B-61.1 mg65%
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.68 mg5%
Tocoferol, beta0.09 mg
Tocoferol, delta1.5 mg
Tocoferol, gama4.6 mg
Tocotrienol, alfa0.01 mg
Vitamina K1 (filoquinona)12.5 µg
Vitamina K (Dihidrofiloquinona)16.9 µg

Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de waffle, suero de leche, congelado, listo para calentar, tostado te proveen el 68% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en vitamina B-6 porque con cada 100 gramos obtienes el 65% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de ácido pantoténico (4%); 100 gramos de waffle, suero de leche, congelado, listo para calentar, tostado contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de waffle, suero de leche, congelado, listo para calentar, tostado

Cada 100 gramos de waffle, suero de leche, congelado, listo para calentar, tostado contienen 5.3 g de grasas monoinsaturadas, 1.5 g de grasas poliinsaturadas, y 2.3 g de grasas saturadas. Además, contienen 13 mg de colesterol.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de waffle, suero de leche, congelado, listo para calentar, tostado, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de waffle, suero de leche, congelado, listo para calentar, tostado, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales5.3 g
MUFA 16:10.02 g
MUFA 18:15.2 g
MUFA 20:10.04 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales1.5 g
PUFA 18:21.4 g
PUFA 18:30.1 g
PUFA 18:3 n-6 c,c,c0 g
PUFA 18:40 g
PUFA 20:40 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA)0.01 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA)0.01 g
Ácidos grasos, saturados totales2.3 g
SFA 14:00.03 g
SFA 16:01.2 g
SFA 17:00.01 g
SFA 18:00.97 g
SFA 20:00.03 g
SFA 22:00.04 g
SFA 4:00.01 g
SFA 6:00 g
Colesterol13 mg

Cuántos minerales contienen 100 gramos de waffle, suero de leche, congelado, listo para calentar, tostado

Cada 100 gramos de waffle, suero de leche, congelado, listo para calentar, tostado contienen 299 mg de calcio, 0.48 mg de cinc, 0.04 mg de cobre, 444 mg de fósforo, 6.6 mg de hierro, 22 mg de magnesio, 0.22 mg de manganeso, 138 mg de potasio, 10.3 µg de selenio, y 710 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de waffle, suero de leche, congelado, listo para calentar, tostado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio299 mg23%
Cinc0.48 mg4%
Cobre0.04 mg4%
Fósforo444 mg36%
Hierro6.6 mg37%
Magnesio22 mg5%
Manganeso0.22 mg10%
Potasio138 mg3%
Selenio10.3 µg19%
Sodio710 mg31%

Este alimento es rico en hierro. Cada 100 gramos de waffle, suero de leche, congelado, listo para calentar, tostado te proveen el 37% del requerimiento diario de hierro. Además, es rico en fósforo porque con cada 100 gramos obtienes el 36% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (3%), cobre (4%), y cinc (4%); 100 gramos de waffle, suero de leche, congelado, listo para calentar, tostado contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de waffle, suero de leche, congelado, listo para calentar, tostado

La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de waffle, suero de leche, congelado, listo para calentar, tostado, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

AminoacidosCantidad
Ácido aspártico0.45 g
Ácido glutamico1.8 g
Alanina0.28 g
Arginina0.31 g
Cistina0.17 g
Fenilalanina0.34 g
Glicina0.24 g
Histidina0.16 g
Isoleucina0.31 g
Leucina0.54 g
Lisina0.33 g
Metionina0.15 g
Prolina0.62 g
Serina0.39 g
Tirosina0.17 g
Treonina0.25 g
Triptófano0.08 g
Valina0.36 g

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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