Calorías
214
kcal
Proteínas
10.5
g
Carbohidratos
20.4
g
Grasas
10
g
Cada 100 gramos de SUBWAY, bocata de fiambre sobre pan blanco con lechuga y tomate proveen 214 calorías (kcal) con 10.5 gramos de proteínas, 20.4 gramos de carbohidratos, y 10 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 214 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de SUBWAY, bocata de fiambre sobre pan blanco con lechuga y tomate proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de SUBWAY, bocata de fiambre sobre pan blanco con lechuga y tomate de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 214 kcal |
| Proteínas | 10.5 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 20.4 g |
| Fibra | 1.2 g |
| Grasas | 10 g |
| Agua | 56.5 g |
| Ceniza | 2.5 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de SUBWAY, bocata de fiambre sobre pan blanco con lechuga y tomate
Cada 100 gramos de SUBWAY, bocata de fiambre sobre pan blanco con lechuga y tomate contienen 0.56 mg de ácido pantoténico, 17.9 mg de betaína, 32.9 mg de colina, 66 µg de folato, 275 µg de licopeno, 115 µg de luteína + zeaxantina, 4.3 mg de niacina, 0.27 mg de riboflavina, 0.34 mg de tiamina, 22 µg de vitamina A, 0.22 µg de vitamina B-12, 0.2 mg de vitamina B-6, 7.5 mg de vitamina C, y 0.41 mg de vitamina E.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de SUBWAY, bocata de fiambre sobre pan blanco con lechuga y tomate, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.56 mg | 11% |
| Betaína | 17.9 mg | |
| Colina, total | 32.9 mg | |
| Folato, total | 66 µg | 17% |
| Licopeno | 275 µg | |
| Luteína + zeaxantina | 115 µg | |
| Niacina | 4.3 mg | 27% |
| Riboflavina | 0.27 mg | 21% |
| Tiamina | 0.34 mg | 29% |
| Vitamina A (RAE) | 22 µg | 2% |
| Alfa-caroteno | 2 µg | |
| Beta-caroteno | 61 µg | |
| Beta-criptoxantina | 18 µg | |
| Retinol | 16 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.22 µg | 9% |
| Vitamina B-6 | 0.2 mg | 12% |
| Vitamina C | 7.5 mg | 8% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.41 mg | 3% |
| Tocoferol, beta | 0.06 mg | |
| Tocoferol, delta | 0.1 mg | |
| Tocoferol, gama | 0.37 mg | |
| Tocotrienol, alfa | 0.04 mg | |
| Tocotrienol, beta | 0.24 mg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de SUBWAY, bocata de fiambre sobre pan blanco con lechuga y tomate te proveen el 29% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 27% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina A (2%), y vitamina E (3%); 100 gramos de SUBWAY, bocata de fiambre sobre pan blanco con lechuga y tomate contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de SUBWAY, bocata de fiambre sobre pan blanco con lechuga y tomate
Cada 100 gramos de SUBWAY, bocata de fiambre sobre pan blanco con lechuga y tomate contienen 3.7 g de grasas monoinsaturadas, 1.9 g de grasas poliinsaturadas, 3.6 g de grasas saturadas, y 0.12 g de grasas trans. Además, contienen 27 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de SUBWAY, bocata de fiambre sobre pan blanco con lechuga y tomate, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de SUBWAY, bocata de fiambre sobre pan blanco con lechuga y tomate, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 3.7 g |
| MUFA 14:1 | 0.02 g |
| MUFA 16:1 | 0.19 g |
| MUFA 16:1 c | 0.18 g |
| MUFA 17:1 | 0.03 g |
| MUFA 18:1 | 3.4 g |
| MUFA 18:1 c | 3.3 g |
| MUFA 20:1 | 0.07 g |
| MUFA 22:1 | 0.01 g |
| MUFA 22:1 c | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.9 g |
| PUFA 18:2 | 1.7 g |
| PUFA 18:2 CLAs | 0.01 g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 1.7 g |
| PUFA 18:3 | 0.11 g |
| PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.1 g |
| PUFA 18:3 n-6 c,c,c | 0 g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c | 0.05 g |
| PUFA 20:3 | 0.02 g |
| PUFA 20:3 n-3 | 0 g |
| PUFA 20:3 n-6 | 0.01 g |
| PUFA 20:4 | 0.04 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:4 | 0.01 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0.01 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 3.6 g |
| SFA 10:0 | 0.02 g |
| SFA 12:0 | 0.02 g |
| SFA 14:0 | 0.18 g |
| SFA 15:0 | 0.02 g |
| SFA 16:0 | 2.1 g |
| SFA 17:0 | 0.04 g |
| SFA 18:0 | 1.1 g |
| SFA 20:0 | 0.02 g |
| SFA 22:0 | 0.01 g |
| SFA 24:0 | 0 g |
| SFA 4:0 | 0.01 g |
| SFA 6:0 | 0.01 g |
| SFA 8:0 | 0.01 g |
| Ácidos grasos, trans totales | 0.12 g |
| Ácidos grasos, trans-monoenoicos totales | 0.1 g |
| TFA 16:1 t | 0.01 g |
| TFA 18:1 t | 0.09 g |
| Ácidos grasos, trans-polienoicos totales | 0.02 g |
| Colesterol | 27 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de SUBWAY, bocata de fiambre sobre pan blanco con lechuga y tomate
Cada 100 gramos de SUBWAY, bocata de fiambre sobre pan blanco con lechuga y tomate contienen 171 mg de calcio, 1.1 mg de cinc, 0.08 mg de cobre, 112 mg de fósforo, 1.8 mg de hierro, 20 mg de magnesio, 0.35 mg de manganeso, 282 mg de potasio, 19.9 µg de selenio, y 575 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de SUBWAY, bocata de fiambre sobre pan blanco con lechuga y tomate, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 171 mg | 13% |
| Cinc | 1.1 mg | 10% |
| Cobre | 0.08 mg | 9% |
| Fósforo | 112 mg | 9% |
| Hierro | 1.8 mg | 10% |
| Magnesio | 20 mg | 5% |
| Manganeso | 0.35 mg | 15% |
| Potasio | 282 mg | 6% |
| Selenio | 19.9 µg | 36% |
| Sodio | 575 mg | 25% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de SUBWAY, bocata de fiambre sobre pan blanco con lechuga y tomate te proveen el 36% del requerimiento diario de selenio. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 25% de lo que requieres diariamente.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de SUBWAY, bocata de fiambre sobre pan blanco con lechuga y tomate
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de SUBWAY, bocata de fiambre sobre pan blanco con lechuga y tomate, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 0.74 g |
| Ácido glutamico | 2.5 g |
| Alanina | 0.48 g |
| Arginina | 0.5 g |
| Fenilalanina | 0.43 g |
| Glicina | 0.45 g |
| Hidroxiprolina | 0.07 g |
| Histidina | 0.3 g |
| Isoleucina | 0.43 g |
| Leucina | 0.75 g |
| Lisina | 0.49 g |
| Metionina | 0.21 g |
| Prolina | 1 g |
| Serina | 0.41 g |
| Tirosina | 0.26 g |
| Treonina | 0.33 g |
| Triptófano | 0.1 g |
| Valina | 0.5 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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