Calorías
268
kcal
Proteínas
11.1
g
Carbohidratos
35.3
g
Grasas
9.2
g
Cada 100 gramos de popover proveen 268 calorías (kcal) con 11.1 gramos de proteínas, 35.3 gramos de carbohidratos, y 9.2 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 268 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de popover proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de popover de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 268 kcal |
| Proteínas | 11.1 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 35.3 g |
| Fibra | 1.1 g |
| Grasas | 9.2 g |
| Agua | 42.8 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de popover
Cada 100 gramos de popover contienen 39 µg de ácido fólico, 102 mg de colina, 63 µg de folato, 169 µg de luteína + zeaxantina, 2.5 mg de niacina, 0.4 mg de riboflavina, 0.36 mg de tiamina, 138 µg de vitamina A, 0.5 µg de vitamina B-12, 0.08 mg de vitamina B-6, 1.7 µg de vitamina D, 0.39 mg de vitamina E, y 0.7 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de popover, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 39 µg | 10% |
| Colina, total | 102 mg | |
| Folato, total | 63 µg | 16% |
| Luteína + zeaxantina | 169 µg | |
| Niacina | 2.5 mg | 16% |
| Riboflavina | 0.4 mg | 31% |
| Tiamina | 0.36 mg | 30% |
| Vitamina A (RAE) | 138 µg | 15% |
| Beta-caroteno | 11 µg | |
| Beta-criptoxantina | 5 µg | |
| Retinol | 136 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.5 µg | 21% |
| Vitamina B-6 | 0.08 mg | 5% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 1.7 µg | 8% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.39 mg | 3% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 0.7 µg |
Este alimento es rico en riboflavina. Cada 100 gramos de popover te proveen el 31% del requerimiento diario de riboflavina. Además, es rico en tiamina porque con cada 100 gramos obtienes el 30% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (3%); 100 gramos de popover contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de popover
Cada 100 gramos de popover contienen 2.3 g de grasas monoinsaturadas, 0.92 g de grasas poliinsaturadas, y 4.1 g de grasas saturadas. Además, contienen 150 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de popover, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de popover, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2.3 g |
| MUFA 16:1 | 0.15 g |
| MUFA 18:1 | 2.2 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.92 g |
| PUFA 18:2 | 0.79 g |
| PUFA 18:3 | 0.03 g |
| PUFA 18:4 | 0 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 4.1 g |
| SFA 10:0 | 0.13 g |
| SFA 12:0 | 0.15 g |
| SFA 14:0 | 0.49 g |
| SFA 16:0 | 2.2 g |
| SFA 18:0 | 0.76 g |
| SFA 4:0 | 0.13 g |
| SFA 6:0 | 0.09 g |
| SFA 8:0 | 0.06 g |
| Colesterol | 150 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de popover
Cada 100 gramos de popover contienen 123 mg de calcio, 1 mg de cinc, 0.06 mg de cobre, 185 mg de fósforo, 2.8 mg de hierro, 24 mg de magnesio, 221 mg de potasio, 17.9 µg de selenio, y 284 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de popover, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 123 mg | 9% |
| Cinc | 1 mg | 9% |
| Cobre | 0.06 mg | 7% |
| Fósforo | 185 mg | 15% |
| Hierro | 2.8 mg | 16% |
| Magnesio | 24 mg | 6% |
| Potasio | 221 mg | 5% |
| Selenio | 17.9 µg | 33% |
| Sodio | 284 mg | 12% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de popover te proveen el 33% del requerimiento diario de selenio.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético