Calorías
149
kcal
Proteínas
23.9
g
Carbohidratos
0
g
Grasas
6
g
Cada 100 gramos de pollo, asados o fritos, carne oscura, muslo, solo carne, cocido, estofado proveen 149 calorías (kcal) con 23.9 gramos de proteínas, 0 gramos de carbohidratos, y 6 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 149 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pollo, asados o fritos, carne oscura, muslo, solo carne, cocido, estofado proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pollo, asados o fritos, carne oscura, muslo, solo carne, cocido, estofado de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 149 kcal |
| Proteínas | 23.9 g |
| Grasas | 6 g |
| Agua | 69.9 g |
| Ceniza | 0.98 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pollo, asados o fritos, carne oscura, muslo, solo carne, cocido, estofado
Cada 100 gramos de pollo, asados o fritos, carne oscura, muslo, solo carne, cocido, estofado contienen 1.1 mg de ácido pantoténico, 11.1 mg de betaína, 72 mg de colina, 5 µg de folato, 5 mg de niacina, 0.18 mg de riboflavina, 0.09 mg de tiamina, 7 µg de vitamina A, 0.41 µg de vitamina B-12, 0.37 mg de vitamina B-6, 0.1 µg de vitamina D, 0.17 mg de vitamina E, y 0.2 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pollo, asados o fritos, carne oscura, muslo, solo carne, cocido, estofado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 1.1 mg | 22% |
| Betaína | 11.1 mg | |
| Colina, total | 72 mg | |
| Folato, total | 5 µg | 1% |
| Niacina | 5 mg | 32% |
| Riboflavina | 0.18 mg | 14% |
| Tiamina | 0.09 mg | 7% |
| Vitamina A (RAE) | 7 µg | 1% |
| Retinol | 7 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.41 µg | 17% |
| Vitamina B-6 | 0.37 mg | 22% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.1 µg | 1% |
| Vitamina D3 (colecalciferol) | 0.1 µg | |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.17 mg | 1% |
| Tocoferol, gama | 0.08 mg | |
| Tocotrienol, alfa | 0.01 mg | |
| Tocotrienol gamma | 0.05 mg | |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 0.2 µg |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de pollo, asados o fritos, carne oscura, muslo, solo carne, cocido, estofado te proveen el 32% del requerimiento diario de niacina. Además, es rico en ácido pantoténico porque con cada 100 gramos obtienes el 22% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (1%), vitamina D (1%), vitamina A (1%), y folato (1%); 100 gramos de pollo, asados o fritos, carne oscura, muslo, solo carne, cocido, estofado contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pollo, asados o fritos, carne oscura, muslo, solo carne, cocido, estofado
Cada 100 gramos de pollo, asados o fritos, carne oscura, muslo, solo carne, cocido, estofado contienen 2.4 g de grasas monoinsaturadas, 1.3 g de grasas poliinsaturadas, 1.6 g de grasas saturadas, y 0.03 g de grasas trans. Además, contienen 132 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pollo, asados o fritos, carne oscura, muslo, solo carne, cocido, estofado, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pollo, asados o fritos, carne oscura, muslo, solo carne, cocido, estofado, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2.4 g |
| MUFA 14:1 | 0.01 g |
| MUFA 16:1 | 0.37 g |
| MUFA 16:1 c | 0.37 g |
| MUFA 17:1 | 0 g |
| MUFA 18:1 | 2 g |
| MUFA 18:1 c | 1.9 g |
| MUFA 20:1 | 0.02 g |
| MUFA 24:1 c | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.3 g |
| PUFA 18:2 | 1.1 g |
| PUFA 18:2 CLAs | 0.01 g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 1.1 g |
| PUFA 18:3 | 0.06 g |
| PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.05 g |
| PUFA 18:3 n-6 c,c,c | 0.01 g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c | 0.01 g |
| PUFA 20:3 | 0.02 g |
| PUFA 20:3 n-6 | 0.02 g |
| PUFA 20:4 | 0.09 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:4 | 0.02 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0.01 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0.01 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.6 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0.03 g |
| SFA 15:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 1.2 g |
| SFA 17:0 | 0.01 g |
| SFA 18:0 | 0.35 g |
| SFA 20:0 | 0 g |
| SFA 22:0 | 0.01 g |
| SFA 4:0 | 0 g |
| SFA 6:0 | 0 g |
| SFA 8:0 | 0 g |
| Ácidos grasos, trans totales | 0.03 g |
| Ácidos grasos, trans-monoenoicos totales | 0.02 g |
| TFA 16:1 t | 0 g |
| TFA 18:1 t | 0.02 g |
| Ácidos grasos, trans-polienoicos totales | 0.01 g |
| Colesterol | 132 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pollo, asados o fritos, carne oscura, muslo, solo carne, cocido, estofado
Cada 100 gramos de pollo, asados o fritos, carne oscura, muslo, solo carne, cocido, estofado contienen 12 mg de calcio, 2.5 mg de cinc, 0.06 mg de cobre, 184 mg de fósforo, 0.94 mg de hierro, 22 mg de magnesio, 0.02 mg de manganeso, 239 mg de potasio, 27.9 µg de selenio, y 117 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pollo, asados o fritos, carne oscura, muslo, solo carne, cocido, estofado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 12 mg | 1% |
| Cinc | 2.5 mg | 23% |
| Cobre | 0.06 mg | 7% |
| Fósforo | 184 mg | 15% |
| Hierro | 0.94 mg | 5% |
| Magnesio | 22 mg | 5% |
| Manganeso | 0.02 mg | 1% |
| Potasio | 239 mg | 5% |
| Selenio | 27.9 µg | 51% |
| Sodio | 117 mg | 5% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de pollo, asados o fritos, carne oscura, muslo, solo carne, cocido, estofado te proveen el 51% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en cinc porque con cada 100 gramos obtienes el 23% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de manganeso (1%), y calcio (1%); 100 gramos de pollo, asados o fritos, carne oscura, muslo, solo carne, cocido, estofado contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de pollo, asados o fritos, carne oscura, muslo, solo carne, cocido, estofado
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de pollo, asados o fritos, carne oscura, muslo, solo carne, cocido, estofado, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 2.4 g |
| Ácido glutamico | 3.9 g |
| Alanina | 1.4 g |
| Arginina | 1.7 g |
| Cistina | 0.28 g |
| Fenilalanina | 0.96 g |
| Glicina | 1.1 g |
| Histidina | 0.71 g |
| Isoleucina | 1.1 g |
| Leucina | 2 g |
| Lisina | 2.3 g |
| Metionina | 0.69 g |
| Prolina | 0.97 g |
| Serina | 1 g |
| Tirosina | 0.9 g |
| Treonina | 1.1 g |
| Triptófano | 0.27 g |
| Valina | 1.2 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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- Pierna, muslo y muslo de pollo, fritos, rebozados, piel/recubrimiento sin comer
- Pollo, NS en cuanto a la parte, horneado, asado o asado, sin piel
- Pollo o pavo, empanizado, frito, ensalada césar, pollo y/o pavo, lechuga, tomate, queso, sin aderezo