Calorías

191

kcal

Proteínas

23.4

g

Carbohidratos

0

g

Grasas

10.2

g

Cada 100 gramos de pollo, a la parrilla o frito, muslo, carne y piel, cocido, asado proveen 191 calorías (kcal) con 23.4 gramos de proteínas, 0 gramos de carbohidratos, y 10.2 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 191 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pollo, a la parrilla o frito, muslo, carne y piel, cocido, asado proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pollo, a la parrilla o frito, muslo, carne y piel, cocido, asado de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía191 kcal
Proteínas23.4 g
Grasas10.2 g
Agua66.4 g
Ceniza1 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pollo, a la parrilla o frito, muslo, carne y piel, cocido, asado

Cada 100 gramos de pollo, a la parrilla o frito, muslo, carne y piel, cocido, asado contienen 1.1 mg de ácido pantoténico, 11.3 mg de betaína, 67.8 mg de colina, 4 µg de folato, 11 µg de luteína + zeaxantina, 5.4 mg de niacina, 0.2 mg de riboflavina, 0.09 mg de tiamina, 12 µg de vitamina A, 0.39 µg de vitamina B-12, 0.38 mg de vitamina B-6, 0.1 µg de vitamina D, 0.19 mg de vitamina E, y 3.2 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pollo, a la parrilla o frito, muslo, carne y piel, cocido, asado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido pantoténico1.1 mg22%
Betaína11.3 mg
Colina, total67.8 mg
Folato, total4 µg1%
Luteína + zeaxantina11 µg
Niacina5.4 mg34%
Riboflavina0.2 mg16%
Tiamina0.09 mg8%
Vitamina A (RAE)12 µg1%
Retinol12 µg
Vitamina B-120.39 µg16%
Vitamina B-60.38 mg23%
Vitamina D (D2 + D3)0.1 µg1%
Vitamina D3 (colecalciferol)0.1 µg
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.19 mg1%
Tocoferol, gama0.09 mg
Tocotrienol, alfa0.02 mg
Tocotrienol, beta0.02 mg
Tocotrienol gamma0.06 mg
Vitamina K1 (filoquinona)3.2 µg

Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de pollo, a la parrilla o frito, muslo, carne y piel, cocido, asado te proveen el 34% del requerimiento diario de niacina. Además, es rico en vitamina B-6 porque con cada 100 gramos obtienes el 23% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (1%), vitamina D (1%), vitamina A (1%), y folato (1%); 100 gramos de pollo, a la parrilla o frito, muslo, carne y piel, cocido, asado contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de pollo, a la parrilla o frito, muslo, carne y piel, cocido, asado

Cada 100 gramos de pollo, a la parrilla o frito, muslo, carne y piel, cocido, asado contienen 4.2 g de grasas monoinsaturadas, 2.1 g de grasas poliinsaturadas, 2.7 g de grasas saturadas, y 0.06 g de grasas trans. Además, contienen 130 mg de colesterol.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pollo, a la parrilla o frito, muslo, carne y piel, cocido, asado, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pollo, a la parrilla o frito, muslo, carne y piel, cocido, asado, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales4.2 g
MUFA 14:10.02 g
MUFA 16:10.62 g
MUFA 16:1 c0.61 g
MUFA 17:10.01 g
MUFA 18:13.5 g
MUFA 18:1 c3.4 g
MUFA 20:10.05 g
MUFA 22:10 g
MUFA 22:1 c0 g
MUFA 24:1 c0 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales2.1 g
PUFA 18:21.8 g
PUFA 18:2 CLAs0.01 g
PUFA 18:2 n-6 c,c1.8 g
PUFA 18:30.09 g
PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA)0.08 g
PUFA 18:3 n-6 c,c,c0.01 g
PUFA 18:40 g
PUFA 20:2 n-6 c,c0.02 g
PUFA 20:30.03 g
PUFA 20:3 n-30 g
PUFA 20:3 n-60.03 g
PUFA 20:40.1 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA)0 g
PUFA 22:40.03 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA)0.01 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA)0.01 g
Ácidos grasos, saturados totales2.7 g
SFA 10:00 g
SFA 12:00.01 g
SFA 14:00.06 g
SFA 15:00.01 g
SFA 16:02.1 g
SFA 17:00.01 g
SFA 18:00.55 g
SFA 20:00.01 g
SFA 22:00.01 g
SFA 24:00 g
SFA 6:00 g
SFA 8:00 g
Ácidos grasos, trans totales0.06 g
Ácidos grasos, trans-monoenoicos totales0.04 g
TFA 16:1 t0.01 g
TFA 18:1 t0.03 g
Ácidos grasos, trans-polienoicos totales0.02 g
Colesterol130 mg

Cuántos minerales contienen 100 gramos de pollo, a la parrilla o frito, muslo, carne y piel, cocido, asado

Cada 100 gramos de pollo, a la parrilla o frito, muslo, carne y piel, cocido, asado contienen 11 mg de calcio, 2.4 mg de cinc, 0.07 mg de cobre, 195 mg de fósforo, 1.1 mg de hierro, 22 mg de magnesio, 0.02 mg de manganeso, 247 mg de potasio, 26.9 µg de selenio, y 123 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pollo, a la parrilla o frito, muslo, carne y piel, cocido, asado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio11 mg1%
Cinc2.4 mg21%
Cobre0.07 mg8%
Fósforo195 mg16%
Hierro1.1 mg6%
Magnesio22 mg5%
Manganeso0.02 mg1%
Potasio247 mg5%
Selenio26.9 µg49%
Sodio123 mg5%

Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de pollo, a la parrilla o frito, muslo, carne y piel, cocido, asado te proveen el 49% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en cinc porque con cada 100 gramos obtienes el 21% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de manganeso (1%), y calcio (1%); 100 gramos de pollo, a la parrilla o frito, muslo, carne y piel, cocido, asado contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de pollo, a la parrilla o frito, muslo, carne y piel, cocido, asado

La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de pollo, a la parrilla o frito, muslo, carne y piel, cocido, asado, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

AminoacidosCantidad
Ácido aspártico2.3 g
Ácido glutamico3.7 g
Alanina1.4 g
Arginina1.6 g
Cistina0.27 g
Fenilalanina0.91 g
Glicina1.2 g
Histidina0.68 g
Isoleucina1.1 g
Leucina1.9 g
Lisina2.1 g
Metionina0.65 g
Prolina1 g
Serina0.97 g
Tirosina0.85 g
Treonina1.1 g
Triptófano0.25 g
Valina1.1 g

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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