Calorías
117
kcal
Proteínas
19.4
g
Carbohidratos
0
g
Grasas
3.8
g
Cada 100 gramos de pescado, salmonete, rayado, crudo proveen 117 calorías (kcal) con 19.4 gramos de proteínas, 0 gramos de carbohidratos, y 3.8 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 117 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pescado, salmonete, rayado, crudo proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pescado, salmonete, rayado, crudo de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 117 kcal |
| Proteínas | 19.4 g |
| Grasas | 3.8 g |
| Agua | 77 g |
| Ceniza | 1.2 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pescado, salmonete, rayado, crudo
Cada 100 gramos de pescado, salmonete, rayado, crudo contienen 0.76 mg de ácido pantoténico, 70.2 mg de colina, 9 µg de folato, 5.2 mg de niacina, 0.08 mg de riboflavina, 0.09 mg de tiamina, 37 µg de vitamina A, 0.22 µg de vitamina B-12, 0.43 mg de vitamina B-6, 1.2 mg de vitamina C, 1.5 µg de vitamina D, 1 mg de vitamina E, y 0.1 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pescado, salmonete, rayado, crudo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.76 mg | 15% |
| Colina, total | 70.2 mg | |
| Folato, total | 9 µg | 2% |
| Niacina | 5.2 mg | 33% |
| Riboflavina | 0.08 mg | 6% |
| Tiamina | 0.09 mg | 8% |
| Vitamina A (RAE) | 37 µg | 4% |
| Retinol | 37 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.22 µg | 9% |
| Vitamina B-6 | 0.43 mg | 25% |
| Vitamina C | 1.2 mg | 1% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 1.5 µg | 8% |
| Vitamina D3 (colecalciferol) | 1.5 µg | |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1 mg | 7% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 0.1 µg |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de pescado, salmonete, rayado, crudo te proveen el 33% del requerimiento diario de niacina. Además, es rico en vitamina B-6 porque con cada 100 gramos obtienes el 25% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (1%), folato (2%), y vitamina A (4%); 100 gramos de pescado, salmonete, rayado, crudo contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pescado, salmonete, rayado, crudo
Cada 100 gramos de pescado, salmonete, rayado, crudo contienen 1.1 g de grasas monoinsaturadas, 0.72 g de grasas poliinsaturadas, y 1.1 g de grasas saturadas. Además, contienen 49 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pescado, salmonete, rayado, crudo, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pescado, salmonete, rayado, crudo, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.1 g |
| MUFA 16:1 | 0.56 g |
| MUFA 18:1 | 0.29 g |
| MUFA 20:1 | 0.02 g |
| MUFA 22:1 | 0.03 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.72 g |
| PUFA 18:2 | 0.09 g |
| PUFA 18:3 | 0.03 g |
| PUFA 18:4 | 0.08 g |
| PUFA 20:4 | 0.1 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0.22 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0.1 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0.11 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.1 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0.25 g |
| SFA 16:0 | 0.75 g |
| SFA 18:0 | 0.1 g |
| Colesterol | 49 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pescado, salmonete, rayado, crudo
Cada 100 gramos de pescado, salmonete, rayado, crudo contienen 41 mg de calcio, 0.52 mg de cinc, 0.05 mg de cobre, 221 mg de fósforo, 1 mg de hierro, 29 mg de magnesio, 0.02 mg de manganeso, 357 mg de potasio, 36.5 µg de selenio, y 65 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pescado, salmonete, rayado, crudo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 41 mg | 3% |
| Cinc | 0.52 mg | 5% |
| Cobre | 0.05 mg | 6% |
| Fósforo | 221 mg | 18% |
| Hierro | 1 mg | 6% |
| Magnesio | 29 mg | 7% |
| Manganeso | 0.02 mg | 1% |
| Potasio | 357 mg | 8% |
| Selenio | 36.5 µg | 66% |
| Sodio | 65 mg | 3% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de pescado, salmonete, rayado, crudo te proveen el 66% del requerimiento diario de selenio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de manganeso (1%), sodio (3%), y calcio (3%); 100 gramos de pescado, salmonete, rayado, crudo contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de pescado, salmonete, rayado, crudo
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de pescado, salmonete, rayado, crudo, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 2 g |
| Ácido glutamico | 2.9 g |
| Alanina | 1.2 g |
| Arginina | 1.2 g |
| Cistina | 0.21 g |
| Fenilalanina | 0.76 g |
| Glicina | 0.93 g |
| Histidina | 0.57 g |
| Isoleucina | 0.89 g |
| Leucina | 1.6 g |
| Lisina | 1.8 g |
| Metionina | 0.57 g |
| Prolina | 0.68 g |
| Serina | 0.79 g |
| Tirosina | 0.65 g |
| Treonina | 0.85 g |
| Triptófano | 0.22 g |
| Valina | 1 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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