Calorías
221
kcal
Proteínas
27.4
g
Carbohidratos
0
g
Grasas
12.4
g
Cada 100 gramos de pavo, ala, ahumado, cocido, sin piel, sin espinas proveen 221 calorías (kcal) con 27.4 gramos de proteínas, 0 gramos de carbohidratos, y 12.4 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 221 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pavo, ala, ahumado, cocido, sin piel, sin espinas proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pavo, ala, ahumado, cocido, sin piel, sin espinas de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 221 kcal |
| Proteínas | 27.4 g |
| Grasas | 12.4 g |
| Agua | 59.5 g |
| Ceniza | 0.7 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pavo, ala, ahumado, cocido, sin piel, sin espinas
Cada 100 gramos de pavo, ala, ahumado, cocido, sin piel, sin espinas contienen 5.8 mg de betaína, 68.7 mg de colina, 6 µg de folato, 5.7 mg de niacina, 0.13 mg de riboflavina, 0.05 mg de tiamina, 0.34 µg de vitamina B-12, 0.42 mg de vitamina B-6, 0.1 µg de vitamina D, y 0.17 mg de vitamina E.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pavo, ala, ahumado, cocido, sin piel, sin espinas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Betaína | 5.8 mg | |
| Colina, total | 68.7 mg | |
| Folato, total | 6 µg | 2% |
| Niacina | 5.7 mg | 36% |
| Riboflavina | 0.13 mg | 10% |
| Tiamina | 0.05 mg | 4% |
| Vitamina B-12 | 0.34 µg | 14% |
| Vitamina B-6 | 0.42 mg | 25% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.1 µg | 1% |
| Vitamina D3 (colecalciferol) | 0.1 µg | |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.17 mg | 1% |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de pavo, ala, ahumado, cocido, sin piel, sin espinas te proveen el 36% del requerimiento diario de niacina. Además, es rico en vitamina B-6 porque con cada 100 gramos obtienes el 25% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (1%), vitamina D (1%), folato (2%), y tiamina (4%); 100 gramos de pavo, ala, ahumado, cocido, sin piel, sin espinas contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pavo, ala, ahumado, cocido, sin piel, sin espinas
Cada 100 gramos de pavo, ala, ahumado, cocido, sin piel, sin espinas contienen 4.7 g de grasas monoinsaturadas, 2.9 g de grasas poliinsaturadas, y 3.4 g de grasas saturadas. Además, contienen 81 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pavo, ala, ahumado, cocido, sin piel, sin espinas, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pavo, ala, ahumado, cocido, sin piel, sin espinas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 4.7 g |
| MUFA 16:1 | 0.79 g |
| MUFA 18:1 | 3.8 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| MUFA 22:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 2.9 g |
| PUFA 18:2 | 2.5 g |
| PUFA 18:3 | 0.16 g |
| PUFA 20:4 | 0.16 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0.02 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0.03 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 3.4 g |
| SFA 12:0 | 0.01 g |
| SFA 14:0 | 0.09 g |
| SFA 16:0 | 2.2 g |
| SFA 18:0 | 0.74 g |
| Colesterol | 81 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pavo, ala, ahumado, cocido, sin piel, sin espinas
Cada 100 gramos de pavo, ala, ahumado, cocido, sin piel, sin espinas contienen 24 mg de calcio, 2.1 mg de cinc, 0.06 mg de cobre, 197 mg de fósforo, 1.5 mg de hierro, 25 mg de magnesio, 266 mg de potasio, 26 µg de selenio, y 996 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pavo, ala, ahumado, cocido, sin piel, sin espinas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 24 mg | 2% |
| Cinc | 2.1 mg | 19% |
| Cobre | 0.06 mg | 6% |
| Fósforo | 197 mg | 16% |
| Hierro | 1.5 mg | 8% |
| Magnesio | 25 mg | 6% |
| Potasio | 266 mg | 6% |
| Selenio | 26 µg | 47% |
| Sodio | 996 mg | 43% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de pavo, ala, ahumado, cocido, sin piel, sin espinas te proveen el 47% del requerimiento diario de selenio. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 43% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (2%); 100 gramos de pavo, ala, ahumado, cocido, sin piel, sin espinas contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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