Calorías
352
kcal
Proteínas
13.9
g
Carbohidratos
73.4
g
Grasas
2.9
g
Cada 100 gramos de pasta, integral, seca proveen 352 calorías (kcal) con 13.9 gramos de proteínas, 73.4 gramos de carbohidratos, y 2.9 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 352 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pasta, integral, seca proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pasta, integral, seca de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 352 kcal |
| Proteínas | 13.9 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 73.4 g |
| Fibra | 9.2 g |
| Grasas | 2.9 g |
| Agua | 8.2 g |
| Ceniza | 1.6 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pasta, integral, seca
Cada 100 gramos de pasta, integral, seca contienen 0.87 mg de ácido pantoténico, 69 µg de folato, 8.7 mg de niacina, 0.22 mg de riboflavina, 0.41 mg de tiamina, 0.28 mg de vitamina B-6, 0.46 mg de vitamina E, y 1.4 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pasta, integral, seca, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.87 mg | 17% |
| Folato, total | 69 µg | 17% |
| Niacina | 8.7 mg | 54% |
| Riboflavina | 0.22 mg | 17% |
| Tiamina | 0.41 mg | 34% |
| Vitamina B-6 | 0.28 mg | 17% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.46 mg | 3% |
| Tocoferol, beta | 0.22 mg | |
| Tocoferol, gama | 0.87 mg | |
| Tocotrienol, alfa | 0.4 mg | |
| Tocotrienol, beta | 2.8 mg | |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 1.4 µg |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de pasta, integral, seca te proveen el 54% del requerimiento diario de niacina. Además, es rico en tiamina porque con cada 100 gramos obtienes el 34% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (3%); 100 gramos de pasta, integral, seca contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pasta, integral, seca
Cada 100 gramos de pasta, integral, seca contienen 0.36 g de grasas monoinsaturadas, 1.1 g de grasas poliinsaturadas, 0.43 g de grasas saturadas, y 0 g de grasas trans.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pasta, integral, seca, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pasta, integral, seca, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.36 g |
| MUFA 16:1 | 0 g |
| MUFA 16:1 c | 0 g |
| MUFA 17:1 | 0 g |
| MUFA 18:1 | 0.34 g |
| MUFA 18:1 c | 0.34 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| MUFA 22:1 c | 0 g |
| MUFA 24:1 c | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.1 g |
| PUFA 18:2 | 1.1 g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 1.1 g |
| PUFA 18:3 | 0.07 g |
| PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.07 g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c | 0 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.43 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 15:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 0.37 g |
| SFA 17:0 | 0 g |
| SFA 18:0 | 0.03 g |
| SFA 20:0 | 0 g |
| SFA 22:0 | 0 g |
| SFA 24:0 | 0 g |
| Ácidos grasos, trans totales | 0 g |
| Ácidos grasos, trans-polienoicos totales | 0 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pasta, integral, seca
Cada 100 gramos de pasta, integral, seca contienen 29 mg de calcio, 3 mg de cinc, 0.5 mg de cobre, 343 mg de fósforo, 3.6 mg de hierro, 128 mg de magnesio, 3 mg de manganeso, 434 mg de potasio, 77.6 µg de selenio, y 6 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pasta, integral, seca, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 29 mg | 2% |
| Cinc | 3 mg | 27% |
| Cobre | 0.5 mg | 55% |
| Fósforo | 343 mg | 27% |
| Hierro | 3.6 mg | 20% |
| Magnesio | 128 mg | 30% |
| Manganeso | 3 mg | 130% |
| Potasio | 434 mg | 9% |
| Selenio | 77.6 µg | 141% |
| Sodio | 6 mg | 0% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de pasta, integral, seca te proveen el 141% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en manganeso porque con cada 100 gramos obtienes el 130% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (2%); 100 gramos de pasta, integral, seca contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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