Calorías
215
kcal
Proteínas
3.3
g
Carbohidratos
40.3
g
Grasas
4.6
g
Cada 100 gramos de panqueques, sin gluten, congelados, listos para calentar proveen 215 calorías (kcal) con 3.3 gramos de proteínas, 40.3 gramos de carbohidratos, y 4.6 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 215 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de panqueques, sin gluten, congelados, listos para calentar proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de panqueques, sin gluten, congelados, listos para calentar de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 215 kcal |
| Proteínas | 3.3 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 40.3 g |
| Fibra | 1.5 g |
| Grasas | 4.6 g |
| Agua | 50.2 g |
| Ceniza | 1.6 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de panqueques, sin gluten, congelados, listos para calentar
Cada 100 gramos de panqueques, sin gluten, congelados, listos para calentar contienen 14.7 mg de colina, 9 µg de folato, 39 µg de luteína + zeaxantina, 1.6 mg de niacina, 0.04 mg de riboflavina, 0.07 mg de tiamina, 2.8 µg de vitamina B-12, 0.08 mg de vitamina B-6, 0.3 mg de vitamina C, 0.42 mg de vitamina E, y 4.3 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de panqueques, sin gluten, congelados, listos para calentar, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 14.7 mg | |
| Folato, total | 9 µg | 2% |
| Luteína + zeaxantina | 39 µg | |
| Niacina | 1.6 mg | 10% |
| Riboflavina | 0.04 mg | 3% |
| Tiamina | 0.07 mg | 6% |
| Vitamina B-12 | 2.8 µg | 118% |
| Vitamina B-6 | 0.08 mg | 4% |
| Vitamina C | 0.3 mg | 0% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.42 mg | 3% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 4.3 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de panqueques, sin gluten, congelados, listos para calentar te proveen el 118% del requerimiento diario de vitamina B-12.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de folato (2%), vitamina E (3%), riboflavina (3%), y vitamina B-6 (4%); 100 gramos de panqueques, sin gluten, congelados, listos para calentar contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de panqueques, sin gluten, congelados, listos para calentar
Cada 100 gramos de panqueques, sin gluten, congelados, listos para calentar contienen 2.4 g de grasas monoinsaturadas, 1.2 g de grasas poliinsaturadas, 0.48 g de grasas saturadas, y 0.01 g de grasas trans. Además, contienen 12 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de panqueques, sin gluten, congelados, listos para calentar, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de panqueques, sin gluten, congelados, listos para calentar, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2.4 g |
| MUFA 15:1 | 0 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 16:1 c | 0.01 g |
| MUFA 17:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 2.3 g |
| MUFA 18:1 c | 2.3 g |
| MUFA 20:1 | 0.05 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| MUFA 22:1 c | 0 g |
| MUFA 24:1 c | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.2 g |
| PUFA 18:2 | 0.94 g |
| PUFA 18:2 CLAs | 0 g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 0.93 g |
| PUFA 18:3 | 0.29 g |
| PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.28 g |
| PUFA 18:3 n-6 c,c,c | 0.01 g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c | 0 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.48 g |
| SFA 10:0 | 0.01 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 15:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 0.32 g |
| SFA 17:0 | 0 g |
| SFA 18:0 | 0.09 g |
| SFA 20:0 | 0.02 g |
| SFA 22:0 | 0.01 g |
| SFA 24:0 | 0.01 g |
| SFA 6:0 | 0.01 g |
| Ácidos grasos, trans totales | 0.01 g |
| Ácidos grasos, trans-monoenoicos totales | 0.01 g |
| TFA 18:1 t | 0.01 g |
| Ácidos grasos, trans-polienoicos totales | 0 g |
| Colesterol | 12 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de panqueques, sin gluten, congelados, listos para calentar
Cada 100 gramos de panqueques, sin gluten, congelados, listos para calentar contienen 39 mg de calcio, 0.55 mg de cinc, 0.11 mg de cobre, 306 mg de fósforo, 0.7 mg de hierro, 34 mg de magnesio, 0.93 mg de manganeso, 127 mg de potasio, 0.4 µg de selenio, y 331 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de panqueques, sin gluten, congelados, listos para calentar, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 39 mg | 3% |
| Cinc | 0.55 mg | 5% |
| Cobre | 0.11 mg | 12% |
| Fósforo | 306 mg | 24% |
| Hierro | 0.7 mg | 4% |
| Magnesio | 34 mg | 8% |
| Manganeso | 0.93 mg | 40% |
| Potasio | 127 mg | 3% |
| Selenio | 0.4 µg | 1% |
| Sodio | 331 mg | 14% |
Este alimento es rico en manganeso. Cada 100 gramos de panqueques, sin gluten, congelados, listos para calentar te proveen el 40% del requerimiento diario de manganeso. Además, es rico en fósforo porque con cada 100 gramos obtienes el 24% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de selenio (1%), potasio (3%), calcio (3%), y hierro (4%); 100 gramos de panqueques, sin gluten, congelados, listos para calentar contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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