Calorías
166
kcal
Proteínas
8.4
g
Carbohidratos
18.7
g
Grasas
6.9
g
Cada 100 gramos de lentejas, NFS proveen 166 calorías (kcal) con 8.4 gramos de proteínas, 18.7 gramos de carbohidratos, y 6.9 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 166 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de lentejas, NFS proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de lentejas, NFS de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 166 kcal |
| Proteínas | 8.4 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 18.7 g |
| Fibra | 7.3 g |
| Grasas | 6.9 g |
| Agua | 64.7 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de lentejas, NFS
Cada 100 gramos de lentejas, NFS contienen 30.4 mg de colina, 160 µg de folato, 0.94 mg de niacina, 0.06 mg de riboflavina, 0.15 mg de tiamina, 0.16 mg de vitamina B-6, 1.3 mg de vitamina C, 1.2 mg de vitamina E, y 8.7 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de lentejas, NFS, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 30.4 mg | |
| Folato, total | 160 µg | 40% |
| Niacina | 0.94 mg | 6% |
| Riboflavina | 0.06 mg | 5% |
| Tiamina | 0.15 mg | 12% |
| Vitamina B-6 | 0.16 mg | 9% |
| Vitamina C | 1.3 mg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.2 mg | 8% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 8.7 µg |
Este alimento es rico en folato. Cada 100 gramos de lentejas, NFS te proveen el 40% del requerimiento diario de folato.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (1%); 100 gramos de lentejas, NFS contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de lentejas, NFS
Cada 100 gramos de lentejas, NFS contienen 2.7 g de grasas monoinsaturadas, 2.8 g de grasas poliinsaturadas, y 0.94 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de lentejas, NFS, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de lentejas, NFS, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2.7 g |
| MUFA 16:1 | 0.02 g |
| MUFA 18:1 | 2.6 g |
| MUFA 20:1 | 0.05 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 2.8 g |
| PUFA 18:2 | 2.4 g |
| PUFA 18:3 | 0.34 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.94 g |
| SFA 14:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 0.69 g |
| SFA 18:0 | 0.19 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de lentejas, NFS
Cada 100 gramos de lentejas, NFS contienen 18 mg de calcio, 1.2 mg de cinc, 0.23 mg de cobre, 167 mg de fósforo, 3.1 mg de hierro, 33 mg de magnesio, 343 mg de potasio, 2.6 µg de selenio, y 218 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de lentejas, NFS, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 18 mg | 1% |
| Cinc | 1.2 mg | 11% |
| Cobre | 0.23 mg | 26% |
| Fósforo | 167 mg | 13% |
| Hierro | 3.1 mg | 17% |
| Magnesio | 33 mg | 8% |
| Potasio | 343 mg | 7% |
| Selenio | 2.6 µg | 5% |
| Sodio | 218 mg | 9% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de lentejas, NFS te proveen el 26% del requerimiento diario de cobre.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (1%); 100 gramos de lentejas, NFS contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético