Calorías
140
kcal
Proteínas
15.3
g
Carbohidratos
0
g
Grasas
8.3
g
Cada 100 gramos de lau lau proveen 140 calorías (kcal) con 15.3 gramos de proteínas, 0 gramos de carbohidratos, y 8.3 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 140 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de lau lau proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de lau lau de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 140 kcal |
| Proteínas | 15.3 g |
| Grasas | 8.3 g |
| Agua | 75 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de lau lau
Cada 100 gramos de lau lau contienen 47.9 mg de colina, 3 µg de folato, 2.7 mg de niacina, 0.12 mg de riboflavina, 0.18 mg de tiamina, 5 µg de vitamina A, 0.78 µg de vitamina B-12, 0.21 mg de vitamina B-6, 0.1 mg de vitamina C, 1.7 µg de vitamina D, y 0.37 mg de vitamina E.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de lau lau, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 47.9 mg | |
| Folato, total | 3 µg | 1% |
| Niacina | 2.7 mg | 17% |
| Riboflavina | 0.12 mg | 10% |
| Tiamina | 0.18 mg | 15% |
| Vitamina A (RAE) | 5 µg | 1% |
| Retinol | 5 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.78 µg | 33% |
| Vitamina B-6 | 0.21 mg | 12% |
| Vitamina C | 0.1 mg | 0% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 1.7 µg | 8% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.37 mg | 2% |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de lau lau te proveen el 33% del requerimiento diario de vitamina B-12.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina A (1%), folato (1%), y vitamina E (2%); 100 gramos de lau lau contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de lau lau
Cada 100 gramos de lau lau contienen 3.3 g de grasas monoinsaturadas, 1 g de grasas poliinsaturadas, y 2.7 g de grasas saturadas. Además, contienen 57 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de lau lau, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de lau lau, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 3.3 g |
| MUFA 16:1 | 0.23 g |
| MUFA 18:1 | 3.1 g |
| MUFA 20:1 | 0.08 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1 g |
| PUFA 18:2 | 0.77 g |
| PUFA 18:3 | 0.05 g |
| PUFA 18:4 | 0.01 g |
| PUFA 20:4 | 0.07 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0.07 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0.01 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0.05 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 2.7 g |
| SFA 10:0 | 0.01 g |
| SFA 12:0 | 0.01 g |
| SFA 14:0 | 0.13 g |
| SFA 16:0 | 1.7 g |
| SFA 18:0 | 0.87 g |
| Colesterol | 57 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de lau lau
Cada 100 gramos de lau lau contienen 14 mg de calcio, 1.3 mg de cinc, 0.05 mg de cobre, 197 mg de fósforo, 0.52 mg de hierro, 18 mg de magnesio, 223 mg de potasio, 27.4 µg de selenio, y 231 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de lau lau, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 14 mg | 1% |
| Cinc | 1.3 mg | 11% |
| Cobre | 0.05 mg | 5% |
| Fósforo | 197 mg | 16% |
| Hierro | 0.52 mg | 3% |
| Magnesio | 18 mg | 4% |
| Potasio | 223 mg | 5% |
| Selenio | 27.4 µg | 50% |
| Sodio | 231 mg | 10% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de lau lau te proveen el 50% del requerimiento diario de selenio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (1%), hierro (3%), y magnesio (4%); 100 gramos de lau lau contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético