Calorías
159
kcal
Proteínas
28.1
g
Carbohidratos
0
g
Grasas
4.3
g
Cada 100 gramos de jabalí proveen 159 calorías (kcal) con 28.1 gramos de proteínas, 0 gramos de carbohidratos, y 4.3 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 159 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de jabalí proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de jabalí de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 159 kcal |
| Proteínas | 28.1 g |
| Grasas | 4.3 g |
| Agua | 63.4 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de jabalí
Cada 100 gramos de jabalí contienen 117 mg de colina, 6 µg de folato, 4.2 mg de niacina, 0.14 mg de riboflavina, 0.31 mg de tiamina, 0.69 µg de vitamina B-12, 0.42 mg de vitamina B-6, 0.38 mg de vitamina E, y 1.4 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de jabalí, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 117 mg | |
| Folato, total | 6 µg | 2% |
| Niacina | 4.2 mg | 26% |
| Riboflavina | 0.14 mg | 11% |
| Tiamina | 0.31 mg | 26% |
| Vitamina B-12 | 0.69 µg | 29% |
| Vitamina B-6 | 0.42 mg | 24% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.38 mg | 3% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 1.4 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de jabalí te proveen el 29% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 26% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de folato (2%), y vitamina E (3%); 100 gramos de jabalí contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de jabalí
Cada 100 gramos de jabalí contienen 1.7 g de grasas monoinsaturadas, 0.64 g de grasas poliinsaturadas, y 1.3 g de grasas saturadas. Además, contienen 76 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de jabalí, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de jabalí, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.7 g |
| MUFA 16:1 | 0.22 g |
| MUFA 18:1 | 1.5 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.64 g |
| PUFA 18:2 | 0.5 g |
| PUFA 18:3 | 0.03 g |
| PUFA 20:4 | 0.11 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.3 g |
| SFA 14:0 | 0.05 g |
| SFA 16:0 | 0.76 g |
| SFA 18:0 | 0.44 g |
| Colesterol | 76 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de jabalí
Cada 100 gramos de jabalí contienen 16 mg de calcio, 3 mg de cinc, 0.06 mg de cobre, 133 mg de fósforo, 1.1 mg de hierro, 27 mg de magnesio, 393 mg de potasio, 12.9 µg de selenio, y 367 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de jabalí, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 16 mg | 1% |
| Cinc | 3 mg | 27% |
| Cobre | 0.06 mg | 6% |
| Fósforo | 133 mg | 11% |
| Hierro | 1.1 mg | 6% |
| Magnesio | 27 mg | 6% |
| Potasio | 393 mg | 8% |
| Selenio | 12.9 µg | 23% |
| Sodio | 367 mg | 16% |
Este alimento es rico en cinc. Cada 100 gramos de jabalí te proveen el 27% del requerimiento diario de cinc. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 23% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (1%); 100 gramos de jabalí contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético