Calorías
359
kcal
Proteínas
6.9
g
Carbohidratos
79.8
g
Grasas
1.3
g
Cada 100 gramos de harina, arroz, blanco, no enriquecido proveen 359 calorías (kcal) con 6.9 gramos de proteínas, 79.8 gramos de carbohidratos, y 1.3 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 359 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de harina, arroz, blanco, no enriquecido proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de harina, arroz, blanco, no enriquecido de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 359 kcal |
| Energía (factores específicos de Atwater) | 369 kcal |
| Energía (factores generales de Atwater) | 359 kcal |
| Proteínas | 6.9 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 79.8 g |
| Fibra | 0.5 g |
| Grasas | 1.3 g |
| Agua | 11.6 g |
| Ceniza | 0.35 g |
| Nitrógeno | 1.1 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de harina, arroz, blanco, no enriquecido
Cada 100 gramos de harina, arroz, blanco, no enriquecido contienen 16 µg de folato, 1.3 mg de niacina, 0.09 mg de tiamina, y 0.05 mg de vitamina B-6.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de harina, arroz, blanco, no enriquecido, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Folato, total | 16 µg | 4% |
| Niacina | 1.3 mg | 8% |
| Tiamina | 0.09 mg | 8% |
| Vitamina B-6 | 0.05 mg | 3% |
Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina B-6 (3%), y folato (4%); 100 gramos de harina, arroz, blanco, no enriquecido contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántos minerales contienen 100 gramos de harina, arroz, blanco, no enriquecido
Cada 100 gramos de harina, arroz, blanco, no enriquecido contienen 6 mg de calcio, 1.2 mg de cinc, 0.21 mg de cobre, 94 mg de fósforo, 0.22 mg de hierro, 22.9 mg de magnesio, 0.89 mg de manganeso, 45.5 µg de molibdeno, 75 mg de potasio, 5.3 µg de selenio, y 5 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de harina, arroz, blanco, no enriquecido, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 6 mg | 0% |
| Cinc | 1.2 mg | 11% |
| Cobre | 0.21 mg | 23% |
| Fósforo | 94 mg | 8% |
| Hierro | 0.22 mg | 1% |
| Magnesio | 22.9 mg | 5% |
| Manganeso | 0.89 mg | 39% |
| Molibdeno | 45.5 µg | 101% |
| Potasio | 75 mg | 2% |
| Selenio | 5.3 µg | 10% |
| Sodio | 5 mg | 0% |
Este alimento es rico en molibdeno. Cada 100 gramos de harina, arroz, blanco, no enriquecido te proveen el 101% del requerimiento diario de molibdeno. Además, es rico en manganeso porque con cada 100 gramos obtienes el 39% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de hierro (1%), y potasio (2%); 100 gramos de harina, arroz, blanco, no enriquecido contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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