Calorías

145

kcal

Proteínas

1.9

g

Carbohidratos

8.1

g

Grasas

13.1

g

Cada 100 gramos de guacamole con tomates proveen 145 calorías (kcal) con 1.9 gramos de proteínas, 8.1 gramos de carbohidratos, y 13.1 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 145 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de guacamole con tomates proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de guacamole con tomates de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía145 kcal
Proteínas1.9 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia8.1 g
Fibra6.1 g
Grasas13.1 g
Agua74.7 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de guacamole con tomates

Cada 100 gramos de guacamole con tomates contienen 13.3 mg de colina, 74 µg de folato, 201 µg de licopeno, 251 µg de luteína + zeaxantina, 1.6 mg de niacina, 0.12 mg de riboflavina, 0.06 mg de tiamina, 10 µg de vitamina A, 0.24 mg de vitamina B-6, 10.5 mg de vitamina C, 1.9 mg de vitamina E, y 19.3 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de guacamole con tomates, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Colina, total13.3 mg
Folato, total74 µg19%
Licopeno201 µg
Luteína + zeaxantina251 µg
Niacina1.6 mg10%
Riboflavina0.12 mg9%
Tiamina0.06 mg5%
Vitamina A (RAE)10 µg1%
Alfa-caroteno29 µg
Beta-caroteno90 µg
Beta-criptoxantina25 µg
Vitamina B-60.24 mg14%
Vitamina C10.5 mg12%
Vitamina E (alfa-tocoferol)1.9 mg13%
Vitamina K1 (filoquinona)19.3 µg

Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina A (1%); 100 gramos de guacamole con tomates contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de guacamole con tomates

Cada 100 gramos de guacamole con tomates contienen 8.7 g de grasas monoinsaturadas, 1.6 g de grasas poliinsaturadas, y 1.9 g de grasas saturadas.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de guacamole con tomates, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de guacamole con tomates, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales8.7 g
MUFA 16:10.62 g
MUFA 18:18.1 g
MUFA 20:10.02 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales1.6 g
PUFA 18:21.5 g
PUFA 18:30.11 g
Ácidos grasos, saturados totales1.9 g
SFA 16:01.9 g
SFA 18:00.04 g
SFA 8:00 g

Cuántos minerales contienen 100 gramos de guacamole con tomates

Cada 100 gramos de guacamole con tomates contienen 12 mg de calcio, 0.59 mg de cinc, 0.18 mg de cobre, 49 mg de fósforo, 0.52 mg de hierro, 27 mg de magnesio, 454 mg de potasio, 0.4 µg de selenio, y 317 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de guacamole con tomates, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio12 mg1%
Cinc0.59 mg5%
Cobre0.18 mg19%
Fósforo49 mg4%
Hierro0.52 mg3%
Magnesio27 mg6%
Potasio454 mg10%
Selenio0.4 µg1%
Sodio317 mg14%

Este alimento tiene un bajo contenido de selenio (1%), calcio (1%), hierro (3%), y fósforo (4%); 100 gramos de guacamole con tomates contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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