Calorías
263
kcal
Proteínas
2.7
g
Carbohidratos
43.1
g
Grasas
8.8
g
Cada 100 gramos de gofres, sin gluten, congelados, listos para calentar proveen 263 calorías (kcal) con 2.7 gramos de proteínas, 43.1 gramos de carbohidratos, y 8.8 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 263 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de gofres, sin gluten, congelados, listos para calentar proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de gofres, sin gluten, congelados, listos para calentar de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 263 kcal |
| Proteínas | 2.7 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 43.1 g |
| Fibra | 1.4 g |
| Grasas | 8.8 g |
| Agua | 43.4 g |
| Ceniza | 2 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de gofres, sin gluten, congelados, listos para calentar
Cada 100 gramos de gofres, sin gluten, congelados, listos para calentar contienen 0.48 mg de ácido pantoténico, 15.5 mg de colina, 8 µg de folato, 44 µg de luteína + zeaxantina, 1.8 mg de niacina, 0.04 mg de riboflavina, 0.08 mg de tiamina, 2.5 µg de vitamina B-12, 2.7 µg de vitamina B-12, 0.07 mg de vitamina B-6, 0.96 mg de vitamina E, y 11.1 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de gofres, sin gluten, congelados, listos para calentar, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.48 mg | 10% |
| Colina, total | 15.5 mg | |
| Folato, total | 8 µg | 2% |
| Luteína + zeaxantina | 44 µg | |
| Niacina | 1.8 mg | 11% |
| Riboflavina | 0.04 mg | 3% |
| Tiamina | 0.08 mg | 7% |
| Vitamina B-12 | 2.5 µg | |
| Vitamina B-12 | 2.7 µg | 112% |
| Vitamina B-6 | 0.07 mg | 4% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.96 mg | 6% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 11.1 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de gofres, sin gluten, congelados, listos para calentar te proveen el 112% del requerimiento diario de vitamina B-12.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de folato (2%), riboflavina (3%), y vitamina B-6 (4%); 100 gramos de gofres, sin gluten, congelados, listos para calentar contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de gofres, sin gluten, congelados, listos para calentar
Cada 100 gramos de gofres, sin gluten, congelados, listos para calentar contienen 4.5 g de grasas monoinsaturadas, 2.4 g de grasas poliinsaturadas, 0.78 g de grasas saturadas, y 0.01 g de grasas trans.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de gofres, sin gluten, congelados, listos para calentar, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de gofres, sin gluten, congelados, listos para calentar, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 4.5 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 16:1 c | 0.01 g |
| MUFA 17:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 4.3 g |
| MUFA 18:1 c | 4.3 g |
| MUFA 20:1 | 0.09 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| MUFA 22:1 c | 0 g |
| MUFA 24:1 c | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 2.4 g |
| PUFA 18:2 | 1.6 g |
| PUFA 18:2 CLAs | 0.01 g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 1.6 g |
| PUFA 18:3 | 0.77 g |
| PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.77 g |
| PUFA 18:3 n-6 c,c,c | 0 g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c | 0.01 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.78 g |
| SFA 10:0 | 0.01 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 15:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 0.5 g |
| SFA 17:0 | 0.01 g |
| SFA 18:0 | 0.17 g |
| SFA 20:0 | 0.04 g |
| SFA 22:0 | 0.01 g |
| SFA 24:0 | 0.02 g |
| SFA 6:0 | 0 g |
| Ácidos grasos, trans totales | 0.01 g |
| Ácidos grasos, trans-monoenoicos totales | 0.01 g |
| TFA 18:1 t | 0.01 g |
| Ácidos grasos, trans-polienoicos totales | 0 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de gofres, sin gluten, congelados, listos para calentar
Cada 100 gramos de gofres, sin gluten, congelados, listos para calentar contienen 40 mg de calcio, 0.5 mg de cinc, 0.09 mg de cobre, 359 mg de fósforo, 0.63 mg de hierro, 31 mg de magnesio, 0.78 mg de manganeso, 124 mg de potasio, 0.4 µg de selenio, y 505 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de gofres, sin gluten, congelados, listos para calentar, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 40 mg | 3% |
| Cinc | 0.5 mg | 5% |
| Cobre | 0.09 mg | 10% |
| Fósforo | 359 mg | 29% |
| Hierro | 0.63 mg | 4% |
| Magnesio | 31 mg | 7% |
| Manganeso | 0.78 mg | 34% |
| Potasio | 124 mg | 3% |
| Selenio | 0.4 µg | 1% |
| Sodio | 505 mg | 22% |
Este alimento es rico en manganeso. Cada 100 gramos de gofres, sin gluten, congelados, listos para calentar te proveen el 34% del requerimiento diario de manganeso. Además, es rico en fósforo porque con cada 100 gramos obtienes el 29% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de selenio (1%), potasio (3%), calcio (3%), y hierro (4%); 100 gramos de gofres, sin gluten, congelados, listos para calentar contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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