Calorías
428
kcal
Proteínas
8
g
Carbohidratos
63.4
g
Grasas
15.4
g
Cada 100 gramos de galletas, naturales o de suero de leche, mezcla seca proveen 428 calorías (kcal) con 8 gramos de proteínas, 63.4 gramos de carbohidratos, y 15.4 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 428 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de galletas, naturales o de suero de leche, mezcla seca proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de galletas, naturales o de suero de leche, mezcla seca de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 428 kcal |
| Proteínas | 8 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 63.4 g |
| Fibra | 2.1 g |
| Grasas | 15.4 g |
| Agua | 9.2 g |
| Ceniza | 4 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de galletas, naturales o de suero de leche, mezcla seca
Cada 100 gramos de galletas, naturales o de suero de leche, mezcla seca contienen 91 µg de ácido fólico, 0.88 mg de ácido pantoténico, 11 mg de colina, 125 µg de folato, 2 µg de luteína + zeaxantina, 4.5 mg de niacina, 0.44 mg de riboflavina, 0.57 mg de tiamina, 2 µg de vitamina A, 0.39 µg de vitamina B-12, 0.08 mg de vitamina B-6, 0.3 mg de vitamina C, 0.13 mg de vitamina E, y 6.5 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de galletas, naturales o de suero de leche, mezcla seca, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 91 µg | 23% |
| Ácido pantoténico | 0.88 mg | 18% |
| Colina, total | 11 mg | |
| Folato, total | 125 µg | 31% |
| Luteína + zeaxantina | 2 µg | |
| Niacina | 4.5 mg | 28% |
| Riboflavina | 0.44 mg | 34% |
| Tiamina | 0.57 mg | 48% |
| Vitamina A (RAE) | 2 µg | 0% |
| Retinol | 2 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.39 µg | 16% |
| Vitamina B-6 | 0.08 mg | 4% |
| Vitamina C | 0.3 mg | 0% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.13 mg | 1% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 6.5 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de galletas, naturales o de suero de leche, mezcla seca te proveen el 48% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en riboflavina porque con cada 100 gramos obtienes el 34% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (1%), y vitamina B-6 (4%); 100 gramos de galletas, naturales o de suero de leche, mezcla seca contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de galletas, naturales o de suero de leche, mezcla seca
Cada 100 gramos de galletas, naturales o de suero de leche, mezcla seca contienen 8.6 g de grasas monoinsaturadas, 2 g de grasas poliinsaturadas, y 4 g de grasas saturadas. Además, contienen 2 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de galletas, naturales o de suero de leche, mezcla seca, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de galletas, naturales o de suero de leche, mezcla seca, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 8.6 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 8.6 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 2 g |
| PUFA 18:2 | 1.9 g |
| PUFA 18:3 | 0.1 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 4 g |
| SFA 10:0 | 0 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0.1 g |
| SFA 16:0 | 2 g |
| SFA 18:0 | 1.8 g |
| SFA 4:0 | 0.01 g |
| SFA 6:0 | 0 g |
| SFA 8:0 | 0 g |
| Colesterol | 2 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de galletas, naturales o de suero de leche, mezcla seca
Cada 100 gramos de galletas, naturales o de suero de leche, mezcla seca contienen 179 mg de calcio, 0.6 mg de cinc, 0.15 mg de cobre, 585 mg de fósforo, 2.8 mg de hierro, 25 mg de magnesio, 0.34 mg de manganeso, 163 mg de potasio, 7.5 µg de selenio, y 1276 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de galletas, naturales o de suero de leche, mezcla seca, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 179 mg | 14% |
| Cinc | 0.6 mg | 5% |
| Cobre | 0.15 mg | 17% |
| Fósforo | 585 mg | 47% |
| Hierro | 2.8 mg | 15% |
| Magnesio | 25 mg | 6% |
| Manganeso | 0.34 mg | 15% |
| Potasio | 163 mg | 3% |
| Selenio | 7.5 µg | 14% |
| Sodio | 1276 mg | 55% |
Este alimento tiene un alto contenido de sodio. Cada 100 gramos de galletas, naturales o de suero de leche, mezcla seca te proveen el 55% del requerimiento diario de sodio. Además, es rico en fósforo porque con cada 100 gramos obtienes el 47% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (3%); 100 gramos de galletas, naturales o de suero de leche, mezcla seca contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de galletas, naturales o de suero de leche, mezcla seca
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de galletas, naturales o de suero de leche, mezcla seca, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 0.36 g |
| Ácido glutamico | 2.6 g |
| Alanina | 0.26 g |
| Arginina | 0.32 g |
| Cistina | 0.16 g |
| Fenilalanina | 0.39 g |
| Glicina | 0.28 g |
| Histidina | 0.18 g |
| Isoleucina | 0.29 g |
| Leucina | 0.56 g |
| Lisina | 0.21 g |
| Metionina | 0.14 g |
| Prolina | 0.9 g |
| Serina | 0.39 g |
| Tirosina | 0.24 g |
| Treonina | 0.23 g |
| Triptófano | 0.1 g |
| Valina | 0.33 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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