Calorías
215
kcal
Proteínas
32.1
g
Carbohidratos
0
g
Grasas
9.6
g
Cada 100 gramos de cordero, australiano, importado, fresco, pierna, sin manitas, con hueso, solo magro separable, cortado a 1/8" de grasa, cocido, asado proveen 215 calorías (kcal) con 32.1 gramos de proteínas, 0 gramos de carbohidratos, y 9.6 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 215 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de cordero, australiano, importado, fresco, pierna, sin manitas, con hueso, solo magro separable, cortado a 1/8" de grasa, cocido, asado proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de cordero, australiano, importado, fresco, pierna, sin manitas, con hueso, solo magro separable, cortado a 1/8" de grasa, cocido, asado de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 215 kcal |
| Proteínas | 32.1 g |
| Grasas | 9.6 g |
| Agua | 58.2 g |
| Ceniza | 1.2 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de cordero, australiano, importado, fresco, pierna, sin manitas, con hueso, solo magro separable, cortado a 1/8" de grasa, cocido, asado
Cada 100 gramos de cordero, australiano, importado, fresco, pierna, sin manitas, con hueso, solo magro separable, cortado a 1/8" de grasa, cocido, asado contienen 0.79 mg de ácido pantoténico, 7.2 mg de niacina, 0.56 mg de riboflavina, 0.15 mg de tiamina, 2 µg de vitamina A, 2.8 µg de vitamina B-12, 0.41 mg de vitamina B-6, y 0.31 mg de vitamina E.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de cordero, australiano, importado, fresco, pierna, sin manitas, con hueso, solo magro separable, cortado a 1/8" de grasa, cocido, asado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.79 mg | 16% |
| Niacina | 7.2 mg | 45% |
| Riboflavina | 0.56 mg | 43% |
| Tiamina | 0.15 mg | 12% |
| Vitamina A (RAE) | 2 µg | 0% |
| Retinol | 2 µg | |
| Vitamina B-12 | 2.8 µg | 115% |
| Vitamina B-6 | 0.41 mg | 24% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.31 mg | 2% |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de cordero, australiano, importado, fresco, pierna, sin manitas, con hueso, solo magro separable, cortado a 1/8" de grasa, cocido, asado te proveen el 115% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 45% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (2%); 100 gramos de cordero, australiano, importado, fresco, pierna, sin manitas, con hueso, solo magro separable, cortado a 1/8" de grasa, cocido, asado contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de cordero, australiano, importado, fresco, pierna, sin manitas, con hueso, solo magro separable, cortado a 1/8" de grasa, cocido, asado
Cada 100 gramos de cordero, australiano, importado, fresco, pierna, sin manitas, con hueso, solo magro separable, cortado a 1/8" de grasa, cocido, asado contienen 4.2 g de grasas monoinsaturadas, 0.77 g de grasas poliinsaturadas, 4.4 g de grasas saturadas, y 0.64 g de grasas trans. Además, contienen 117 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de cordero, australiano, importado, fresco, pierna, sin manitas, con hueso, solo magro separable, cortado a 1/8" de grasa, cocido, asado, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de cordero, australiano, importado, fresco, pierna, sin manitas, con hueso, solo magro separable, cortado a 1/8" de grasa, cocido, asado, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 4.2 g |
| MUFA 16:1 | 0.12 g |
| MUFA 18:1 | 4.1 g |
| MUFA 18:1 c | 3.6 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.77 g |
| PUFA 18:2 | 0.5 g |
| PUFA 18:2 CLAs | 0.01 g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 0.35 g |
| PUFA 18:3 | 0.11 g |
| PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.11 g |
| PUFA 20:4 | 0.07 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0.03 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0.04 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0.01 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 4.4 g |
| SFA 12:0 | 0.02 g |
| SFA 14:0 | 0.26 g |
| SFA 15:0 | 0.05 g |
| SFA 16:0 | 2.1 g |
| SFA 17:0 | 0.13 g |
| SFA 18:0 | 1.8 g |
| SFA 20:0 | 0.01 g |
| Ácidos grasos, trans totales | 0.64 g |
| Ácidos grasos, trans-monoenoicos totales | 0.49 g |
| TFA 18:1 t | 0.49 g |
| Ácidos grasos, trans-polienoicos totales | 0.14 g |
| Colesterol | 117 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de cordero, australiano, importado, fresco, pierna, sin manitas, con hueso, solo magro separable, cortado a 1/8" de grasa, cocido, asado
Cada 100 gramos de cordero, australiano, importado, fresco, pierna, sin manitas, con hueso, solo magro separable, cortado a 1/8" de grasa, cocido, asado contienen 4 mg de calcio, 4.2 mg de cinc, 0.15 mg de cobre, 215 mg de fósforo, 2.6 mg de hierro, 25 mg de magnesio, 0 mg de manganeso, 308 mg de potasio, 8.8 µg de selenio, y 80 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de cordero, australiano, importado, fresco, pierna, sin manitas, con hueso, solo magro separable, cortado a 1/8" de grasa, cocido, asado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 4 mg | 0% |
| Cinc | 4.2 mg | 38% |
| Cobre | 0.15 mg | 16% |
| Fósforo | 215 mg | 17% |
| Hierro | 2.6 mg | 14% |
| Magnesio | 25 mg | 6% |
| Manganeso | 0 mg | 0% |
| Potasio | 308 mg | 7% |
| Selenio | 8.8 µg | 16% |
| Sodio | 80 mg | 3% |
Este alimento es rico en cinc. Cada 100 gramos de cordero, australiano, importado, fresco, pierna, sin manitas, con hueso, solo magro separable, cortado a 1/8" de grasa, cocido, asado te proveen el 38% del requerimiento diario de cinc.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de sodio (3%); 100 gramos de cordero, australiano, importado, fresco, pierna, sin manitas, con hueso, solo magro separable, cortado a 1/8" de grasa, cocido, asado contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de cordero, australiano, importado, fresco, pierna, sin manitas, con hueso, solo magro separable, cortado a 1/8" de grasa, cocido, asado
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de cordero, australiano, importado, fresco, pierna, sin manitas, con hueso, solo magro separable, cortado a 1/8" de grasa, cocido, asado, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 2.6 g |
| Ácido glutamico | 4.3 g |
| Alanina | 1.8 g |
| Arginina | 1.9 g |
| Cistina | 0.33 g |
| Fenilalanina | 1.2 g |
| Glicina | 1.7 g |
| Histidina | 0.84 g |
| Isoleucina | 1.3 g |
| Leucina | 2.3 g |
| Lisina | 2.4 g |
| Metionina | 0.78 g |
| Prolina | 1.4 g |
| Serina | 1.1 g |
| Tirosina | 1 g |
| Treonina | 1.3 g |
| Triptófano | 0.33 g |
| Valina | 1.4 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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