Calorías
419
kcal
Proteínas
6.1
g
Carbohidratos
48.9
g
Grasas
22.2
g
Cada 100 gramos de churros proveen 419 calorías (kcal) con 6.1 gramos de proteínas, 48.9 gramos de carbohidratos, y 22.2 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 419 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de churros proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de churros de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 419 kcal |
| Proteínas | 6.1 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 48.9 g |
| Fibra | 2.6 g |
| Grasas | 22.2 g |
| Agua | 21.6 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de churros
Cada 100 gramos de churros contienen 66 µg de ácido fólico, 28.6 mg de colina, 106 µg de folato, 38 µg de luteína + zeaxantina, 2.6 mg de niacina, 0.18 mg de riboflavina, 0.31 mg de tiamina, 5 µg de vitamina A, 0.11 µg de vitamina B-12, 0.04 mg de vitamina B-6, 1.2 mg de vitamina C, 0.1 µg de vitamina D, 1.4 mg de vitamina E, y 11.6 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de churros, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 66 µg | 17% |
| Colina, total | 28.6 mg | |
| Folato, total | 106 µg | 27% |
| Luteína + zeaxantina | 38 µg | |
| Niacina | 2.6 mg | 16% |
| Riboflavina | 0.18 mg | 14% |
| Tiamina | 0.31 mg | 25% |
| Vitamina A (RAE) | 5 µg | 1% |
| Alfa-caroteno | 1 µg | |
| Beta-caroteno | 4 µg | |
| Beta-criptoxantina | 2 µg | |
| Retinol | 5 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.11 µg | 5% |
| Vitamina B-6 | 0.04 mg | 2% |
| Vitamina C | 1.2 mg | 1% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.1 µg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.4 mg | 9% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 11.6 µg |
Este alimento es rico en folato. Cada 100 gramos de churros te proveen el 27% del requerimiento diario de folato. Además, es rico en tiamina porque con cada 100 gramos obtienes el 25% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina D (1%), vitamina C (1%), vitamina A (1%), y vitamina B-6 (2%); 100 gramos de churros contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de churros
Cada 100 gramos de churros contienen 7.1 g de grasas monoinsaturadas, 3.5 g de grasas poliinsaturadas, y 9.2 g de grasas saturadas. Además, contienen 29 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de churros, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de churros, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 7.1 g |
| MUFA 16:1 | 0.05 g |
| MUFA 18:1 | 7 g |
| MUFA 20:1 | 0.05 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 3.5 g |
| PUFA 18:2 | 3.3 g |
| PUFA 18:3 | 0.21 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0.01 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 9.2 g |
| SFA 10:0 | 0.01 g |
| SFA 12:0 | 0.11 g |
| SFA 14:0 | 0.2 g |
| SFA 16:0 | 7.2 g |
| SFA 18:0 | 1.6 g |
| SFA 8:0 | 0.01 g |
| Colesterol | 29 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de churros
Cada 100 gramos de churros contienen 110 mg de calcio, 0.62 mg de cinc, 0.09 mg de cobre, 115 mg de fósforo, 2.4 mg de hierro, 17 mg de magnesio, 105 mg de potasio, 15.4 µg de selenio, y 309 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de churros, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 110 mg | 8% |
| Cinc | 0.62 mg | 6% |
| Cobre | 0.09 mg | 10% |
| Fósforo | 115 mg | 9% |
| Hierro | 2.4 mg | 13% |
| Magnesio | 17 mg | 4% |
| Potasio | 105 mg | 2% |
| Selenio | 15.4 µg | 28% |
| Sodio | 309 mg | 13% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de churros te proveen el 28% del requerimiento diario de selenio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (2%), y magnesio (4%); 100 gramos de churros contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético