Calorías
197
kcal
Proteínas
10.8
g
Carbohidratos
14.8
g
Grasas
10.8
g
Cada 100 gramos de chilaquiles proveen 197 calorías (kcal) con 10.8 gramos de proteínas, 14.8 gramos de carbohidratos, y 10.8 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 197 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de chilaquiles proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de chilaquiles de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 197 kcal |
| Proteínas | 10.8 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 14.8 g |
| Fibra | 2.1 g |
| Grasas | 10.8 g |
| Agua | 61.6 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de chilaquiles
Cada 100 gramos de chilaquiles contienen 87 mg de colina, 23 µg de folato, 457 µg de licopeno, 173 µg de luteína + zeaxantina, 0.57 mg de niacina, 0.22 mg de riboflavina, 0.06 mg de tiamina, 110 µg de vitamina A, 0.49 µg de vitamina B-12, 0.12 mg de vitamina B-6, 3.2 mg de vitamina C, 1 µg de vitamina D, 0.6 mg de vitamina E, y 2.2 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de chilaquiles, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 87 mg | |
| Folato, total | 23 µg | 6% |
| Licopeno | 457 µg | |
| Luteína + zeaxantina | 173 µg | |
| Niacina | 0.57 mg | 4% |
| Riboflavina | 0.22 mg | 17% |
| Tiamina | 0.06 mg | 5% |
| Vitamina A (RAE) | 110 µg | 12% |
| Alfa-caroteno | 18 µg | |
| Beta-caroteno | 90 µg | |
| Beta-criptoxantina | 4 µg | |
| Retinol | 102 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.49 µg | 20% |
| Vitamina B-6 | 0.12 mg | 7% |
| Vitamina C | 3.2 mg | 4% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 1 µg | 5% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.6 mg | 4% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 2.2 µg |
Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina E (4%), vitamina C (4%), y niacina (4%); 100 gramos de chilaquiles contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de chilaquiles
Cada 100 gramos de chilaquiles contienen 3.1 g de grasas monoinsaturadas, 1.2 g de grasas poliinsaturadas, y 5.3 g de grasas saturadas. Además, contienen 142 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de chilaquiles, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de chilaquiles, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 3.1 g |
| MUFA 16:1 | 0.23 g |
| MUFA 18:1 | 2.8 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.2 g |
| PUFA 18:2 | 1 g |
| PUFA 18:3 | 0.06 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 5.3 g |
| SFA 10:0 | 0.15 g |
| SFA 12:0 | 0.15 g |
| SFA 14:0 | 0.73 g |
| SFA 16:0 | 2.7 g |
| SFA 18:0 | 1 g |
| SFA 4:0 | 0.19 g |
| SFA 6:0 | 0.1 g |
| SFA 8:0 | 0.07 g |
| Colesterol | 142 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de chilaquiles
Cada 100 gramos de chilaquiles contienen 203 mg de calcio, 1.5 mg de cinc, 0.07 mg de cobre, 256 mg de fósforo, 1 mg de hierro, 33 mg de magnesio, 163 mg de potasio, 15.5 µg de selenio, y 368 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de chilaquiles, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 203 mg | 16% |
| Cinc | 1.5 mg | 14% |
| Cobre | 0.07 mg | 7% |
| Fósforo | 256 mg | 20% |
| Hierro | 1 mg | 6% |
| Magnesio | 33 mg | 8% |
| Potasio | 163 mg | 3% |
| Selenio | 15.5 µg | 28% |
| Sodio | 368 mg | 16% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de chilaquiles te proveen el 28% del requerimiento diario de selenio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (3%); 100 gramos de chilaquiles contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético