Calorías
89
kcal
Proteínas
4.1
g
Carbohidratos
8.8
g
Grasas
4.3
g
Cada 100 gramos de channa Saag proveen 89 calorías (kcal) con 4.1 gramos de proteínas, 8.8 gramos de carbohidratos, y 4.3 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 89 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de channa Saag proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de channa Saag de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 89 kcal |
| Proteínas | 4.1 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 8.8 g |
| Fibra | 3 g |
| Grasas | 4.3 g |
| Agua | 81 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de channa Saag
Cada 100 gramos de channa Saag contienen 23.7 mg de colina, 92 µg de folato, 5595 µg de luteína + zeaxantina, 0.51 mg de niacina, 0.15 mg de riboflavina, 0.08 mg de tiamina, 221 µg de vitamina A, 0.2 mg de vitamina B-6, 16 mg de vitamina C, 2.2 mg de vitamina E, y 364 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de channa Saag, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 23.7 mg | |
| Folato, total | 92 µg | 23% |
| Luteína + zeaxantina | 5595 µg | |
| Niacina | 0.51 mg | 3% |
| Riboflavina | 0.15 mg | 12% |
| Tiamina | 0.08 mg | 7% |
| Vitamina A (RAE) | 221 µg | 25% |
| Alfa-caroteno | 6 µg | |
| Beta-caroteno | 2640 µg | |
| Beta-criptoxantina | 17 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.2 mg | 12% |
| Vitamina C | 16 mg | 18% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 2.2 mg | 15% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 364 µg |
Este alimento es rico en vitamina A. Cada 100 gramos de channa Saag te proveen el 25% del requerimiento diario de vitamina A. Además, es rico en folato porque con cada 100 gramos obtienes el 23% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de niacina (3%); 100 gramos de channa Saag contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de channa Saag
Cada 100 gramos de channa Saag contienen 1.5 g de grasas monoinsaturadas, 1.7 g de grasas poliinsaturadas, y 0.56 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de channa Saag, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de channa Saag, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.5 g |
| MUFA 16:1 | 0.02 g |
| MUFA 18:1 | 1.4 g |
| MUFA 20:1 | 0.02 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.7 g |
| PUFA 18:2 | 1.4 g |
| PUFA 18:3 | 0.27 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.56 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 0.41 g |
| SFA 18:0 | 0.11 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de channa Saag
Cada 100 gramos de channa Saag contienen 66 mg de calcio, 0.66 mg de cinc, 0.14 mg de cobre, 69 mg de fósforo, 1.6 mg de hierro, 81 mg de magnesio, 429 mg de potasio, 0.9 µg de selenio, y 270 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de channa Saag, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 66 mg | 5% |
| Cinc | 0.66 mg | 6% |
| Cobre | 0.14 mg | 15% |
| Fósforo | 69 mg | 6% |
| Hierro | 1.6 mg | 9% |
| Magnesio | 81 mg | 19% |
| Potasio | 429 mg | 9% |
| Selenio | 0.9 µg | 2% |
| Sodio | 270 mg | 12% |
Este alimento tiene un bajo contenido de selenio (2%); 100 gramos de channa Saag contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético