Calorías

146

kcal

Proteínas

6.8

g

Carbohidratos

10.9

g

Grasas

8.4

g

Cada 100 gramos de cena congelada, NFS proveen 146 calorías (kcal) con 6.8 gramos de proteínas, 10.9 gramos de carbohidratos, y 8.4 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 146 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de cena congelada, NFS proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de cena congelada, NFS de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía146 kcal
Proteínas6.8 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia10.9 g
Fibra1.2 g
Grasas8.4 g
Agua72.8 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de cena congelada, NFS

Cada 100 gramos de cena congelada, NFS contienen 34.5 mg de colina, 16 µg de folato, 336 µg de luteína + zeaxantina, 1.6 mg de niacina, 0.07 mg de riboflavina, 0.07 mg de tiamina, 56 µg de vitamina A, 0.6 µg de vitamina B-12, 0.16 mg de vitamina B-6, 5.3 mg de vitamina C, 0.1 µg de vitamina D, 0.08 mg de vitamina E, y 4 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de cena congelada, NFS, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Colina, total34.5 mg
Folato, total16 µg4%
Luteína + zeaxantina336 µg
Niacina1.6 mg10%
Riboflavina0.07 mg6%
Tiamina0.07 mg6%
Vitamina A (RAE)56 µg6%
Alfa-caroteno5 µg
Beta-caroteno148 µg
Beta-criptoxantina13 µg
Retinol43 µg
Vitamina B-120.6 µg25%
Vitamina B-60.16 mg10%
Vitamina C5.3 mg6%
Vitamina D (D2 + D3)0.1 µg1%
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.08 mg1%
Vitamina K1 (filoquinona)4 µg

Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de cena congelada, NFS te proveen el 25% del requerimiento diario de vitamina B-12.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (1%), vitamina D (1%), y folato (4%); 100 gramos de cena congelada, NFS contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de cena congelada, NFS

Cada 100 gramos de cena congelada, NFS contienen 2.7 g de grasas monoinsaturadas, 0.34 g de grasas poliinsaturadas, y 3.9 g de grasas saturadas. Además, contienen 41 mg de colesterol.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de cena congelada, NFS, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de cena congelada, NFS, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales2.7 g
MUFA 16:10.2 g
MUFA 18:12.4 g
MUFA 20:10.02 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales0.34 g
PUFA 18:20.29 g
PUFA 18:30.04 g
PUFA 18:40 g
PUFA 20:40.02 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA)0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA)0 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA)0 g
Ácidos grasos, saturados totales3.9 g
SFA 10:00.1 g
SFA 12:00.12 g
SFA 14:00.47 g
SFA 16:02 g
SFA 18:00.83 g
SFA 4:00.1 g
SFA 6:00.07 g
SFA 8:00.04 g
Colesterol41 mg

Cuántos minerales contienen 100 gramos de cena congelada, NFS

Cada 100 gramos de cena congelada, NFS contienen 15 mg de calcio, 1.5 mg de cinc, 0.08 mg de cobre, 72 mg de fósforo, 0.84 mg de hierro, 15 mg de magnesio, 179 mg de potasio, 5.7 µg de selenio, y 268 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de cena congelada, NFS, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio15 mg1%
Cinc1.5 mg14%
Cobre0.08 mg9%
Fósforo72 mg6%
Hierro0.84 mg5%
Magnesio15 mg4%
Potasio179 mg4%
Selenio5.7 µg10%
Sodio268 mg12%

Este alimento tiene un bajo contenido de calcio (1%), potasio (4%), y magnesio (4%); 100 gramos de cena congelada, NFS contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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