Calorías
146
kcal
Proteínas
6.8
g
Carbohidratos
10.9
g
Grasas
8.4
g
Cada 100 gramos de cena congelada, NFS proveen 146 calorías (kcal) con 6.8 gramos de proteínas, 10.9 gramos de carbohidratos, y 8.4 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 146 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de cena congelada, NFS proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de cena congelada, NFS de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 146 kcal |
| Proteínas | 6.8 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 10.9 g |
| Fibra | 1.2 g |
| Grasas | 8.4 g |
| Agua | 72.8 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de cena congelada, NFS
Cada 100 gramos de cena congelada, NFS contienen 34.5 mg de colina, 16 µg de folato, 336 µg de luteína + zeaxantina, 1.6 mg de niacina, 0.07 mg de riboflavina, 0.07 mg de tiamina, 56 µg de vitamina A, 0.6 µg de vitamina B-12, 0.16 mg de vitamina B-6, 5.3 mg de vitamina C, 0.1 µg de vitamina D, 0.08 mg de vitamina E, y 4 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de cena congelada, NFS, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 34.5 mg | |
| Folato, total | 16 µg | 4% |
| Luteína + zeaxantina | 336 µg | |
| Niacina | 1.6 mg | 10% |
| Riboflavina | 0.07 mg | 6% |
| Tiamina | 0.07 mg | 6% |
| Vitamina A (RAE) | 56 µg | 6% |
| Alfa-caroteno | 5 µg | |
| Beta-caroteno | 148 µg | |
| Beta-criptoxantina | 13 µg | |
| Retinol | 43 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.6 µg | 25% |
| Vitamina B-6 | 0.16 mg | 10% |
| Vitamina C | 5.3 mg | 6% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.1 µg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.08 mg | 1% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 4 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de cena congelada, NFS te proveen el 25% del requerimiento diario de vitamina B-12.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (1%), vitamina D (1%), y folato (4%); 100 gramos de cena congelada, NFS contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de cena congelada, NFS
Cada 100 gramos de cena congelada, NFS contienen 2.7 g de grasas monoinsaturadas, 0.34 g de grasas poliinsaturadas, y 3.9 g de grasas saturadas. Además, contienen 41 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de cena congelada, NFS, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de cena congelada, NFS, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2.7 g |
| MUFA 16:1 | 0.2 g |
| MUFA 18:1 | 2.4 g |
| MUFA 20:1 | 0.02 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.34 g |
| PUFA 18:2 | 0.29 g |
| PUFA 18:3 | 0.04 g |
| PUFA 18:4 | 0 g |
| PUFA 20:4 | 0.02 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 3.9 g |
| SFA 10:0 | 0.1 g |
| SFA 12:0 | 0.12 g |
| SFA 14:0 | 0.47 g |
| SFA 16:0 | 2 g |
| SFA 18:0 | 0.83 g |
| SFA 4:0 | 0.1 g |
| SFA 6:0 | 0.07 g |
| SFA 8:0 | 0.04 g |
| Colesterol | 41 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de cena congelada, NFS
Cada 100 gramos de cena congelada, NFS contienen 15 mg de calcio, 1.5 mg de cinc, 0.08 mg de cobre, 72 mg de fósforo, 0.84 mg de hierro, 15 mg de magnesio, 179 mg de potasio, 5.7 µg de selenio, y 268 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de cena congelada, NFS, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 15 mg | 1% |
| Cinc | 1.5 mg | 14% |
| Cobre | 0.08 mg | 9% |
| Fósforo | 72 mg | 6% |
| Hierro | 0.84 mg | 5% |
| Magnesio | 15 mg | 4% |
| Potasio | 179 mg | 4% |
| Selenio | 5.7 µg | 10% |
| Sodio | 268 mg | 12% |
Este alimento tiene un bajo contenido de calcio (1%), potasio (4%), y magnesio (4%); 100 gramos de cena congelada, NFS contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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