Calorías
21
kcal
Proteínas
1.3
g
Carbohidratos
4.1
g
Grasas
0.35
g
Cada 100 gramos de calabaza de verano, amarilla o verde, fresca, cocida, sin grasa añadida proveen 21 calorías (kcal) con 1.3 gramos de proteínas, 4.1 gramos de carbohidratos, y 0.35 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 21 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de calabaza de verano, amarilla o verde, fresca, cocida, sin grasa añadida proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de calabaza de verano, amarilla o verde, fresca, cocida, sin grasa añadida de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 21 kcal |
| Proteínas | 1.3 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 4.1 g |
| Fibra | 1.2 g |
| Grasas | 0.35 g |
| Agua | 93.2 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de calabaza de verano, amarilla o verde, fresca, cocida, sin grasa añadida
Cada 100 gramos de calabaza de verano, amarilla o verde, fresca, cocida, sin grasa añadida contienen 9.7 mg de colina, 21 µg de folato, 1346 µg de luteína + zeaxantina, 0.5 mg de niacina, 0.08 mg de riboflavina, 0.05 mg de tiamina, 10 µg de vitamina A, 0.14 mg de vitamina B-6, 18.5 mg de vitamina C, 0.15 mg de vitamina E, y 4.4 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de calabaza de verano, amarilla o verde, fresca, cocida, sin grasa añadida, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 9.7 mg | |
| Folato, total | 21 µg | 5% |
| Luteína + zeaxantina | 1346 µg | |
| Niacina | 0.5 mg | 3% |
| Riboflavina | 0.08 mg | 6% |
| Tiamina | 0.05 mg | 4% |
| Vitamina A (RAE) | 10 µg | 1% |
| Beta-caroteno | 117 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.14 mg | 8% |
| Vitamina C | 18.5 mg | 21% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.15 mg | 1% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 4.4 µg |
Este alimento es rico en vitamina C. Cada 100 gramos de calabaza de verano, amarilla o verde, fresca, cocida, sin grasa añadida te proveen el 21% del requerimiento diario de vitamina C.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (1%), vitamina A (1%), niacina (3%), y tiamina (4%); 100 gramos de calabaza de verano, amarilla o verde, fresca, cocida, sin grasa añadida contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de calabaza de verano, amarilla o verde, fresca, cocida, sin grasa añadida
Cada 100 gramos de calabaza de verano, amarilla o verde, fresca, cocida, sin grasa añadida contienen 0.01 g de grasas monoinsaturadas, 0.1 g de grasas poliinsaturadas, y 0.1 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de calabaza de verano, amarilla o verde, fresca, cocida, sin grasa añadida, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de calabaza de verano, amarilla o verde, fresca, cocida, sin grasa añadida, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.01 g |
| MUFA 16:1 | 0 g |
| MUFA 18:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.1 g |
| PUFA 18:2 | 0.04 g |
| PUFA 18:3 | 0.06 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.1 g |
| SFA 10:0 | 0.01 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 0.07 g |
| SFA 18:0 | 0.01 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de calabaza de verano, amarilla o verde, fresca, cocida, sin grasa añadida
Cada 100 gramos de calabaza de verano, amarilla o verde, fresca, cocida, sin grasa añadida contienen 22 mg de calcio, 0.36 mg de cinc, 0.09 mg de cobre, 41 mg de fósforo, 0.48 mg de hierro, 22 mg de magnesio, 283 mg de potasio, 0.2 µg de selenio, y 142 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de calabaza de verano, amarilla o verde, fresca, cocida, sin grasa añadida, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 22 mg | 2% |
| Cinc | 0.36 mg | 3% |
| Cobre | 0.09 mg | 9% |
| Fósforo | 41 mg | 3% |
| Hierro | 0.48 mg | 3% |
| Magnesio | 22 mg | 5% |
| Potasio | 283 mg | 6% |
| Selenio | 0.2 µg | 0% |
| Sodio | 142 mg | 6% |
Este alimento tiene un bajo contenido de calcio (2%), hierro (3%), fósforo (3%), y cinc (3%); 100 gramos de calabaza de verano, amarilla o verde, fresca, cocida, sin grasa añadida contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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- Calabaza de verano, amarilla o verde, fresca, cocida con mantequilla o margarina
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- Calabaza de verano, amarilla o verde, NS en cuanto a su forma, cocida
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