Calorías
33
kcal
Proteínas
2.7
g
Carbohidratos
6.5
g
Grasas
0.37
g
Cada 100 gramos de berza, congelada, picada, sin preparar proveen 33 calorías (kcal) con 2.7 gramos de proteínas, 6.5 gramos de carbohidratos, y 0.37 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 33 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de berza, congelada, picada, sin preparar proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de berza, congelada, picada, sin preparar de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 33 kcal |
| Proteínas | 2.7 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 6.5 g |
| Fibra | 3.6 g |
| Grasas | 0.37 g |
| Agua | 89.5 g |
| Ceniza | 0.95 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de berza, congelada, picada, sin preparar
Cada 100 gramos de berza, congelada, picada, sin preparar contienen 0.11 mg de ácido pantoténico, 73 µg de folato, 0.64 mg de niacina, 0.11 mg de riboflavina, 0.05 mg de tiamina, 459 µg de vitamina A, 0.12 mg de vitamina B-6, y 40 mg de vitamina C.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de berza, congelada, picada, sin preparar, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.11 mg | 2% |
| Folato, total | 73 µg | 18% |
| Niacina | 0.64 mg | 4% |
| Riboflavina | 0.11 mg | 8% |
| Tiamina | 0.05 mg | 4% |
| Vitamina A (RAE) | 459 µg | 51% |
| Beta-caroteno | 5510 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.12 mg | 7% |
| Vitamina C | 40 mg | 44% |
Este alimento es rico en vitamina A. Cada 100 gramos de berza, congelada, picada, sin preparar te proveen el 51% del requerimiento diario de vitamina A. Además, es rico en vitamina C porque con cada 100 gramos obtienes el 44% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de ácido pantoténico (2%), tiamina (4%), y niacina (4%); 100 gramos de berza, congelada, picada, sin preparar contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de berza, congelada, picada, sin preparar
Cada 100 gramos de berza, congelada, picada, sin preparar contienen 0.03 g de grasas monoinsaturadas, 0.18 g de grasas poliinsaturadas, y 0.05 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de berza, congelada, picada, sin preparar, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de berza, congelada, picada, sin preparar, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.03 g |
| MUFA 18:1 | 0.03 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.18 g |
| PUFA 18:2 | 0.07 g |
| PUFA 18:3 | 0.1 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.05 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 0.04 g |
| SFA 18:0 | 0 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de berza, congelada, picada, sin preparar
Cada 100 gramos de berza, congelada, picada, sin preparar contienen 201 mg de calcio, 0.26 mg de cinc, 0.05 mg de cobre, 27 mg de fósforo, 1.1 mg de hierro, 29 mg de magnesio, 0.63 mg de manganeso, 253 mg de potasio, 1.4 µg de selenio, y 48 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de berza, congelada, picada, sin preparar, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 201 mg | 15% |
| Cinc | 0.26 mg | 2% |
| Cobre | 0.05 mg | 6% |
| Fósforo | 27 mg | 2% |
| Hierro | 1.1 mg | 6% |
| Magnesio | 29 mg | 7% |
| Manganeso | 0.63 mg | 28% |
| Potasio | 253 mg | 5% |
| Selenio | 1.4 µg | 3% |
| Sodio | 48 mg | 2% |
Este alimento es rico en manganeso. Cada 100 gramos de berza, congelada, picada, sin preparar te proveen el 28% del requerimiento diario de manganeso.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de sodio (2%), fósforo (2%), cinc (2%), y selenio (3%); 100 gramos de berza, congelada, picada, sin preparar contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de berza, congelada, picada, sin preparar
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de berza, congelada, picada, sin preparar, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 0.21 g |
| Ácido glutamico | 0.23 g |
| Alanina | 0.12 g |
| Arginina | 0.14 g |
| Cistina | 0.03 g |
| Fenilalanina | 0.1 g |
| Glicina | 0.1 g |
| Histidina | 0.05 g |
| Isoleucina | 0.11 g |
| Leucina | 0.17 g |
| Lisina | 0.13 g |
| Metionina | 0.04 g |
| Prolina | 0.12 g |
| Serina | 0.09 g |
| Tirosina | 0.07 g |
| Treonina | 0.1 g |
| Triptófano | 0.04 g |
| Valina | 0.13 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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