Calorías
112
kcal
Proteínas
5.1
g
Carbohidratos
17.3
g
Grasas
2.3
g
Cada 100 gramos de arroz sucio proveen 112 calorías (kcal) con 5.1 gramos de proteínas, 17.3 gramos de carbohidratos, y 2.3 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 112 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de arroz sucio proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de arroz sucio de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 112 kcal |
| Proteínas | 5.1 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 17.3 g |
| Fibra | 0.6 g |
| Grasas | 2.3 g |
| Agua | 74.3 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de arroz sucio
Cada 100 gramos de arroz sucio contienen 30 µg de ácido fólico, 17.5 mg de colina, 62 µg de folato, 1 µg de licopeno, 18 µg de luteína + zeaxantina, 1.7 mg de niacina, 0.17 mg de riboflavina, 0.12 mg de tiamina, 208 µg de vitamina A, 1.1 µg de vitamina B-12, 0.11 mg de vitamina B-6, 4.8 mg de vitamina C, 0.35 mg de vitamina E, y 2.9 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de arroz sucio, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 30 µg | 8% |
| Colina, total | 17.5 mg | |
| Folato, total | 62 µg | 16% |
| Licopeno | 1 µg | |
| Luteína + zeaxantina | 18 µg | |
| Niacina | 1.7 mg | 11% |
| Riboflavina | 0.17 mg | 13% |
| Tiamina | 0.12 mg | 10% |
| Vitamina A (RAE) | 208 µg | 23% |
| Alfa-caroteno | 1 µg | |
| Beta-caroteno | 11 µg | |
| Beta-criptoxantina | 1 µg | |
| Retinol | 207 µg | |
| Vitamina B-12 | 1.1 µg | 45% |
| Vitamina B-6 | 0.11 mg | 6% |
| Vitamina C | 4.8 mg | 5% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.35 mg | 2% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 2.9 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de arroz sucio te proveen el 45% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en vitamina A porque con cada 100 gramos obtienes el 23% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (2%); 100 gramos de arroz sucio contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de arroz sucio
Cada 100 gramos de arroz sucio contienen 0.75 g de grasas monoinsaturadas, 0.73 g de grasas poliinsaturadas, y 0.41 g de grasas saturadas. Además, contienen 53 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de arroz sucio, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de arroz sucio, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.75 g |
| MUFA 16:1 | 0.02 g |
| MUFA 18:1 | 0.72 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.73 g |
| PUFA 18:2 | 0.61 g |
| PUFA 18:3 | 0.08 g |
| PUFA 20:4 | 0.04 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.41 g |
| SFA 14:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 0.28 g |
| SFA 18:0 | 0.11 g |
| Colesterol | 53 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de arroz sucio
Cada 100 gramos de arroz sucio contienen 15 mg de calcio, 0.78 mg de cinc, 0.1 mg de cobre, 63 mg de fósforo, 1.8 mg de hierro, 9 mg de magnesio, 86 mg de potasio, 10.3 µg de selenio, y 316 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de arroz sucio, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 15 mg | 1% |
| Cinc | 0.78 mg | 7% |
| Cobre | 0.1 mg | 11% |
| Fósforo | 63 mg | 5% |
| Hierro | 1.8 mg | 10% |
| Magnesio | 9 mg | 2% |
| Potasio | 86 mg | 2% |
| Selenio | 10.3 µg | 19% |
| Sodio | 316 mg | 14% |
Este alimento tiene un bajo contenido de calcio (1%), potasio (2%), y magnesio (2%); 100 gramos de arroz sucio contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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