Calorías
143
kcal
Proteínas
16.1
g
Carbohidratos
6.7
g
Grasas
5.2
g
Cada 100 gramos de almejas, NFS proveen 143 calorías (kcal) con 16.1 gramos de proteínas, 6.7 gramos de carbohidratos, y 5.2 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 143 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de almejas, NFS proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de almejas, NFS de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 143 kcal |
| Proteínas | 16.1 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 6.7 g |
| Fibra | 0.1 g |
| Grasas | 5.2 g |
| Agua | 69.6 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de almejas, NFS
Cada 100 gramos de almejas, NFS contienen 5 µg de ácido fólico, 71.2 mg de colina, 10 µg de folato, 2 µg de luteína + zeaxantina, 0.62 mg de niacina, 0.06 mg de riboflavina, 0.05 mg de tiamina, 98 µg de vitamina A, 10.7 µg de vitamina B-12, 0.02 mg de vitamina B-6, 1.4 mg de vitamina E, y 4.5 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de almejas, NFS, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 5 µg | 1% |
| Colina, total | 71.2 mg | |
| Folato, total | 10 µg | 3% |
| Luteína + zeaxantina | 2 µg | |
| Niacina | 0.62 mg | 4% |
| Riboflavina | 0.06 mg | 5% |
| Tiamina | 0.05 mg | 4% |
| Vitamina A (RAE) | 98 µg | 11% |
| Beta-caroteno | 2 µg | |
| Retinol | 98 µg | |
| Vitamina B-12 | 10.7 µg | 444% |
| Vitamina B-6 | 0.02 mg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.4 mg | 9% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 4.5 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de almejas, NFS te proveen el 444% del requerimiento diario de vitamina B-12.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina B-6 (1%), ácido fólico (1%), folato (3%), tiamina (4%), y niacina (4%); 100 gramos de almejas, NFS contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de almejas, NFS
Cada 100 gramos de almejas, NFS contienen 1.7 g de grasas monoinsaturadas, 1.8 g de grasas poliinsaturadas, y 0.92 g de grasas saturadas. Además, contienen 34 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de almejas, NFS, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de almejas, NFS, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.7 g |
| MUFA 16:1 | 0.04 g |
| MUFA 18:1 | 1.6 g |
| MUFA 20:1 | 0.03 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.8 g |
| PUFA 18:2 | 1.4 g |
| PUFA 18:3 | 0.19 g |
| PUFA 18:4 | 0 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0.05 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0.01 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0.07 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.92 g |
| SFA 10:0 | 0.01 g |
| SFA 12:0 | 0.01 g |
| SFA 14:0 | 0.04 g |
| SFA 16:0 | 0.59 g |
| SFA 18:0 | 0.21 g |
| SFA 4:0 | 0.01 g |
| SFA 6:0 | 0.01 g |
| SFA 8:0 | 0 g |
| Colesterol | 34 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de almejas, NFS
Cada 100 gramos de almejas, NFS contienen 45 mg de calcio, 0.58 mg de cinc, 0.06 mg de cobre, 217 mg de fósforo, 2 mg de hierro, 21 mg de magnesio, 55 mg de potasio, 33.4 µg de selenio, y 199 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de almejas, NFS, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 45 mg | 3% |
| Cinc | 0.58 mg | 5% |
| Cobre | 0.06 mg | 7% |
| Fósforo | 217 mg | 17% |
| Hierro | 2 mg | 11% |
| Magnesio | 21 mg | 5% |
| Potasio | 55 mg | 1% |
| Selenio | 33.4 µg | 61% |
| Sodio | 199 mg | 9% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de almejas, NFS te proveen el 61% del requerimiento diario de selenio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (1%), y calcio (3%); 100 gramos de almejas, NFS contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético