Calorías

270

kcal

Proteínas

15.7

g

Carbohidratos

22.9

g

Grasas

12.9

g

Cada 100 gramos de tiernos o tiras de pollo, empanizados, del almuerzo escolar proveen 270 calorías (kcal) con 15.7 gramos de proteínas, 22.9 gramos de carbohidratos, y 12.9 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 270 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de tiernos o tiras de pollo, empanizados, del almuerzo escolar proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de tiernos o tiras de pollo, empanizados, del almuerzo escolar de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía270 kcal
Proteínas15.7 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia22.9 g
Fibra2.2 g
Grasas12.9 g
Agua46.5 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de tiernos o tiras de pollo, empanizados, del almuerzo escolar

Cada 100 gramos de tiernos o tiras de pollo, empanizados, del almuerzo escolar contienen 5 µg de ácido fólico, 44.9 mg de colina, 11 µg de folato, 6 mg de niacina, 0.2 mg de riboflavina, 0.09 mg de tiamina, 16 µg de vitamina A, 0.24 µg de vitamina B-12, 0.31 mg de vitamina B-6, 0.6 mg de vitamina C, 0.3 µg de vitamina D, 1.2 mg de vitamina E, y 10.4 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de tiernos o tiras de pollo, empanizados, del almuerzo escolar, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido fólico5 µg1%
Colina, total44.9 mg
Folato, total11 µg3%
Niacina6 mg37%
Riboflavina0.2 mg16%
Tiamina0.09 mg8%
Vitamina A (RAE)16 µg2%
Retinol16 µg
Vitamina B-120.24 µg10%
Vitamina B-60.31 mg18%
Vitamina C0.6 mg1%
Vitamina D (D2 + D3)0.3 µg2%
Vitamina E (alfa-tocoferol)1.2 mg8%
Vitamina K1 (filoquinona)10.4 µg

Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de tiernos o tiras de pollo, empanizados, del almuerzo escolar te proveen el 37% del requerimiento diario de niacina.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (1%), ácido fólico (1%), vitamina D (2%), vitamina A (2%), y folato (3%); 100 gramos de tiernos o tiras de pollo, empanizados, del almuerzo escolar contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de tiernos o tiras de pollo, empanizados, del almuerzo escolar

Cada 100 gramos de tiernos o tiras de pollo, empanizados, del almuerzo escolar contienen 3.6 g de grasas monoinsaturadas, 4.2 g de grasas poliinsaturadas, y 2.8 g de grasas saturadas. Además, contienen 50 mg de colesterol.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de tiernos o tiras de pollo, empanizados, del almuerzo escolar, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de tiernos o tiras de pollo, empanizados, del almuerzo escolar, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales3.6 g
MUFA 16:10.27 g
MUFA 18:13.2 g
MUFA 20:10.05 g
MUFA 22:10 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales4.2 g
PUFA 18:23.9 g
PUFA 18:30.27 g
PUFA 18:40 g
PUFA 20:40.03 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA)0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA)0 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA)0 g
Ácidos grasos, saturados totales2.8 g
SFA 10:00 g
SFA 12:00.01 g
SFA 14:00.04 g
SFA 16:02.2 g
SFA 18:00.49 g
SFA 4:00 g
SFA 8:00 g
Colesterol50 mg

Cuántos minerales contienen 100 gramos de tiernos o tiras de pollo, empanizados, del almuerzo escolar

Cada 100 gramos de tiernos o tiras de pollo, empanizados, del almuerzo escolar contienen 32 mg de calcio, 0.71 mg de cinc, 0.07 mg de cobre, 183 mg de fósforo, 2 mg de hierro, 24 mg de magnesio, 231 mg de potasio, 17.7 µg de selenio, y 511 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de tiernos o tiras de pollo, empanizados, del almuerzo escolar, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio32 mg2%
Cinc0.71 mg6%
Cobre0.07 mg8%
Fósforo183 mg15%
Hierro2 mg11%
Magnesio24 mg6%
Potasio231 mg5%
Selenio17.7 µg32%
Sodio511 mg22%

Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de tiernos o tiras de pollo, empanizados, del almuerzo escolar te proveen el 32% del requerimiento diario de selenio. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 22% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (2%); 100 gramos de tiernos o tiras de pollo, empanizados, del almuerzo escolar contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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