Calorías

619

kcal

Proteínas

17.2

g

Carbohidratos

20.6

g

Grasas

56.8

g

Cada 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas, con sal añadida proveen 619 calorías (kcal) con 17.2 gramos de proteínas, 20.6 gramos de carbohidratos, y 56.8 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 619 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas, con sal añadida proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas, con sal añadida de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía619 kcal
Proteínas17.2 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia20.6 g
Fibra11.5 g
Grasas56.8 g
Agua1 g
Ceniza4.4 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas, con sal añadida

Cada 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas, con sal añadida contienen 7.1 mg de ácido pantoténico, 238 µg de folato, 4.2 mg de niacina, 0.28 mg de riboflavina, 0.33 mg de tiamina, 0.81 mg de vitamina B-6, y 1.4 mg de vitamina C.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas, con sal añadida, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido pantoténico7.1 mg141%
Folato, total238 µg60%
Niacina4.2 mg26%
Riboflavina0.28 mg22%
Tiamina0.33 mg27%
Vitamina B-60.81 mg47%
Vitamina C1.4 mg2%

Este alimento es rico en ácido pantoténico. Cada 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas, con sal añadida te proveen el 141% del requerimiento diario de ácido pantoténico. Además, es rico en folato porque con cada 100 gramos obtienes el 60% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (2%); 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas, con sal añadida contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas, con sal añadida

Cada 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas, con sal añadida contienen 10.8 g de grasas monoinsaturadas, 37.5 g de grasas poliinsaturadas, y 6 g de grasas saturadas.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas, con sal añadida, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas, con sal añadida, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales10.8 g
MUFA 16:10.06 g
MUFA 18:110.7 g
MUFA 20:10.06 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales37.5 g
PUFA 18:237.4 g
PUFA 18:30.08 g
Ácidos grasos, saturados totales6 g
SFA 14:00.06 g
SFA 16:03.2 g
SFA 18:02.5 g

Cuántos minerales contienen 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas, con sal añadida

Cada 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas, con sal añadida contienen 57 mg de calcio, 5.3 mg de cinc, 1.8 mg de cobre, 1158 mg de fósforo, 6.8 mg de hierro, 129 mg de magnesio, 2.1 mg de manganeso, 491 mg de potasio, 62.2 µg de selenio, y 613 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas, con sal añadida, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio57 mg4%
Cinc5.3 mg48%
Cobre1.8 mg204%
Fósforo1158 mg93%
Hierro6.8 mg38%
Magnesio129 mg31%
Manganeso2.1 mg92%
Potasio491 mg10%
Selenio62.2 µg113%
Sodio613 mg27%

Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas, con sal añadida te proveen el 204% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 113% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (4%); 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas, con sal añadida contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.

Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas, con sal añadida

La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de semillas, semillas de girasol, tostadas, con sal añadida, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

AminoacidosCantidad
Ácido aspártico1.8 g
Ácido glutamico4.2 g
Alanina0.84 g
Arginina1.8 g
Cistina0.34 g
Fenilalanina0.88 g
Glicina1.1 g
Histidina0.48 g
Isoleucina0.86 g
Leucina1.3 g
Lisina0.71 g
Metionina0.37 g
Prolina0.89 g
Serina0.81 g
Tirosina0.5 g
Treonina0.7 g
Triptófano0.26 g
Valina0.99 g

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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