Calorías

336

kcal

Proteínas

12.3

g

Carbohidratos

52.7

g

Grasas

9.1

g

Cada 100 gramos de pan, harina de girasol, tostado proveen 336 calorías (kcal) con 12.3 gramos de proteínas, 52.7 gramos de carbohidratos, y 9.1 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 336 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pan, harina de girasol, tostado proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pan, harina de girasol, tostado de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía336 kcal
Proteínas12.3 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia52.7 g
Fibra2.9 g
Grasas9.1 g
Agua23.4 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pan, harina de girasol, tostado

Cada 100 gramos de pan, harina de girasol, tostado contienen 43 µg de ácido fólico, 15.5 mg de colina, 89 µg de folato, 44 µg de luteína + zeaxantina, 4.8 mg de niacina, 0.33 mg de riboflavina, 0.46 mg de tiamina, 18 µg de vitamina A, 0.06 µg de vitamina B-12, 0.15 mg de vitamina B-6, 0.1 mg de vitamina C, 0.2 µg de vitamina D, 3.3 mg de vitamina E, y 1.2 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pan, harina de girasol, tostado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido fólico43 µg11%
Colina, total15.5 mg
Folato, total89 µg22%
Luteína + zeaxantina44 µg
Niacina4.8 mg30%
Riboflavina0.33 mg25%
Tiamina0.46 mg38%
Vitamina A (RAE)18 µg2%
Beta-caroteno4 µg
Retinol18 µg
Vitamina B-120.06 µg3%
Vitamina B-60.15 mg9%
Vitamina C0.1 mg0%
Vitamina D (D2 + D3)0.2 µg1%
Vitamina E (alfa-tocoferol)3.3 mg22%
Vitamina K1 (filoquinona)1.2 µg

Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de pan, harina de girasol, tostado te proveen el 38% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 30% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina D (1%), vitamina A (2%), y vitamina B-12 (3%); 100 gramos de pan, harina de girasol, tostado contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de pan, harina de girasol, tostado

Cada 100 gramos de pan, harina de girasol, tostado contienen 1.9 g de grasas monoinsaturadas, 4.5 g de grasas poliinsaturadas, y 1.7 g de grasas saturadas. Además, contienen 4 mg de colesterol.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pan, harina de girasol, tostado, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pan, harina de girasol, tostado, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales1.9 g
MUFA 16:10.04 g
MUFA 18:11.8 g
MUFA 20:10.01 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales4.5 g
PUFA 18:24.4 g
PUFA 18:30.06 g
PUFA 20:40 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA)0 g
Ácidos grasos, saturados totales1.7 g
SFA 10:00.03 g
SFA 12:00.04 g
SFA 14:00.13 g
SFA 16:00.93 g
SFA 18:00.49 g
SFA 4:00.03 g
SFA 6:00.02 g
SFA 8:00.01 g
Colesterol4 mg

Cuántos minerales contienen 100 gramos de pan, harina de girasol, tostado

Cada 100 gramos de pan, harina de girasol, tostado contienen 46 mg de calcio, 1.4 mg de cinc, 0.34 mg de cobre, 234 mg de fósforo, 4 mg de hierro, 41 mg de magnesio, 213 mg de potasio, 30.8 µg de selenio, y 563 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pan, harina de girasol, tostado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio46 mg4%
Cinc1.4 mg13%
Cobre0.34 mg37%
Fósforo234 mg19%
Hierro4 mg22%
Magnesio41 mg10%
Potasio213 mg5%
Selenio30.8 µg56%
Sodio563 mg24%

Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de pan, harina de girasol, tostado te proveen el 56% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en cobre porque con cada 100 gramos obtienes el 37% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (4%); 100 gramos de pan, harina de girasol, tostado contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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