Calorías

452

kcal

Proteínas

10.9

g

Carbohidratos

51.1

g

Grasas

26.7

g

Cada 100 gramos de mezcla de frutos secos, NFS proveen 452 calorías (kcal) con 10.9 gramos de proteínas, 51.1 gramos de carbohidratos, y 26.7 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 452 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de mezcla de frutos secos, NFS proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de mezcla de frutos secos, NFS de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía452 kcal
Proteínas10.9 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia51.1 g
Fibra6.5 g
Grasas26.7 g
Agua8.8 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de mezcla de frutos secos, NFS

Cada 100 gramos de mezcla de frutos secos, NFS contienen 32.7 mg de colina, 51 µg de folato, 54 µg de luteína + zeaxantina, 4.1 mg de niacina, 0.19 mg de riboflavina, 0.13 mg de tiamina, 1 µg de vitamina A, 0.26 mg de vitamina B-6, 0.9 mg de vitamina C, 5.6 mg de vitamina E, y 7.6 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de mezcla de frutos secos, NFS, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Colina, total32.7 mg
Folato, total51 µg13%
Luteína + zeaxantina54 µg
Niacina4.1 mg26%
Riboflavina0.19 mg15%
Tiamina0.13 mg11%
Vitamina A (RAE)1 µg0%
Beta-caroteno10 µg
Vitamina B-60.26 mg15%
Vitamina C0.9 mg1%
Vitamina E (alfa-tocoferol)5.6 mg37%
Vitamina K1 (filoquinona)7.6 µg

Este alimento es rico en vitamina E. Cada 100 gramos de mezcla de frutos secos, NFS te proveen el 37% del requerimiento diario de vitamina E. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 26% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (1%); 100 gramos de mezcla de frutos secos, NFS contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de mezcla de frutos secos, NFS

Cada 100 gramos de mezcla de frutos secos, NFS contienen 12.5 g de grasas monoinsaturadas, 8.4 g de grasas poliinsaturadas, y 3.7 g de grasas saturadas.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de mezcla de frutos secos, NFS, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de mezcla de frutos secos, NFS, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales12.5 g
MUFA 16:10.06 g
MUFA 18:112.2 g
MUFA 20:10.16 g
MUFA 22:10.01 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales8.4 g
PUFA 18:28.2 g
PUFA 18:30.26 g
PUFA 20:40.01 g
Ácidos grasos, saturados totales3.7 g
SFA 10:00.01 g
SFA 12:00.05 g
SFA 14:00.03 g
SFA 16:02.1 g
SFA 18:00.91 g
SFA 4:00 g
SFA 8:00.01 g

Cuántos minerales contienen 100 gramos de mezcla de frutos secos, NFS

Cada 100 gramos de mezcla de frutos secos, NFS contienen 62 mg de calcio, 2 mg de cinc, 0.64 mg de cobre, 298 mg de fósforo, 2.1 mg de hierro, 112 mg de magnesio, 523 mg de potasio, 36 µg de selenio, y 134 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de mezcla de frutos secos, NFS, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio62 mg5%
Cinc2 mg18%
Cobre0.64 mg71%
Fósforo298 mg24%
Hierro2.1 mg12%
Magnesio112 mg27%
Potasio523 mg11%
Selenio36 µg65%
Sodio134 mg6%

Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de mezcla de frutos secos, NFS te proveen el 71% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 65% de lo que requieres diariamente.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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