Calorías
207
kcal
Proteínas
13.3
g
Carbohidratos
13.8
g
Grasas
10.8
g
Cada 100 gramos de lasaña con carne y espinacas proveen 207 calorías (kcal) con 13.3 gramos de proteínas, 13.8 gramos de carbohidratos, y 10.8 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 207 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de lasaña con carne y espinacas proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de lasaña con carne y espinacas de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 207 kcal |
| Proteínas | 13.3 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 13.8 g |
| Fibra | 1.1 g |
| Grasas | 10.8 g |
| Agua | 60 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de lasaña con carne y espinacas
Cada 100 gramos de lasaña con carne y espinacas contienen 13 µg de ácido fólico, 21.8 mg de colina, 29 µg de folato, 2970 µg de licopeno, 289 µg de luteína + zeaxantina, 1.9 mg de niacina, 0.23 mg de riboflavina, 0.09 mg de tiamina, 98 µg de vitamina A, 0.6 µg de vitamina B-12, 0.13 mg de vitamina B-6, 1.3 mg de vitamina C, 0.2 µg de vitamina D, 0.93 mg de vitamina E, y 19.6 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de lasaña con carne y espinacas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 13 µg | 3% |
| Colina, total | 21.8 mg | |
| Folato, total | 29 µg | 7% |
| Licopeno | 2970 µg | |
| Luteína + zeaxantina | 289 µg | |
| Niacina | 1.9 mg | 12% |
| Riboflavina | 0.23 mg | 18% |
| Tiamina | 0.09 mg | 7% |
| Vitamina A (RAE) | 98 µg | 11% |
| Beta-caroteno | 200 µg | |
| Beta-criptoxantina | 1 µg | |
| Retinol | 82 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.6 µg | 25% |
| Vitamina B-6 | 0.13 mg | 8% |
| Vitamina C | 1.3 mg | 1% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.2 µg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.93 mg | 6% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 19.6 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de lasaña con carne y espinacas te proveen el 25% del requerimiento diario de vitamina B-12.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina D (1%), vitamina C (1%), y ácido fólico (3%); 100 gramos de lasaña con carne y espinacas contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de lasaña con carne y espinacas
Cada 100 gramos de lasaña con carne y espinacas contienen 2.9 g de grasas monoinsaturadas, 0.76 g de grasas poliinsaturadas, y 5.4 g de grasas saturadas. Además, contienen 42 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de lasaña con carne y espinacas, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de lasaña con carne y espinacas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2.9 g |
| MUFA 16:1 | 0.2 g |
| MUFA 18:1 | 2.8 g |
| MUFA 20:1 | 0.03 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.76 g |
| PUFA 18:2 | 0.68 g |
| PUFA 18:3 | 0.09 g |
| PUFA 20:4 | 0.02 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0.01 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 5.4 g |
| SFA 10:0 | 0.2 g |
| SFA 12:0 | 0.23 g |
| SFA 14:0 | 0.79 g |
| SFA 16:0 | 2.7 g |
| SFA 18:0 | 1 g |
| SFA 4:0 | 0.16 g |
| SFA 6:0 | 0.13 g |
| SFA 8:0 | 0.08 g |
| Colesterol | 42 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de lasaña con carne y espinacas
Cada 100 gramos de lasaña con carne y espinacas contienen 262 mg de calcio, 2.1 mg de cinc, 0.07 mg de cobre, 236 mg de fósforo, 0.96 mg de hierro, 26 mg de magnesio, 209 mg de potasio, 19.6 µg de selenio, y 412 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de lasaña con carne y espinacas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 262 mg | 20% |
| Cinc | 2.1 mg | 19% |
| Cobre | 0.07 mg | 8% |
| Fósforo | 236 mg | 19% |
| Hierro | 0.96 mg | 5% |
| Magnesio | 26 mg | 6% |
| Potasio | 209 mg | 4% |
| Selenio | 19.6 µg | 36% |
| Sodio | 412 mg | 18% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de lasaña con carne y espinacas te proveen el 36% del requerimiento diario de selenio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (4%); 100 gramos de lasaña con carne y espinacas contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
Alimentos relacionados
- Carne de res, estofado de carne
- Lasaña, con pollo o pavo, y espinacas
- Ravioles, rellenos de carne, con salsa de tomate o salsa de carne, enlatados
- Pastel de carne hecho con carne de venado/ciervo
- Pastel de carne, carne de res
- Tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso y carne, elaborados con grasa animal o grasa de carne
- Carne de res, bistec, chuletón, carne magra y grasa consumida
- Carne de res, bistec, tiras, carne magra y grasa consumida
- Carne con salsa, NS en cuanto al tipo de carne,
- Pastel de carne elaborado con carne de res, ternera y cerdo