Calorías
201
kcal
Proteínas
13.5
g
Carbohidratos
13.8
g
Grasas
10.1
g
Cada 100 gramos de lasaña, con pollo o pavo, y espinacas proveen 201 calorías (kcal) con 13.5 gramos de proteínas, 13.8 gramos de carbohidratos, y 10.1 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 201 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de lasaña, con pollo o pavo, y espinacas proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de lasaña, con pollo o pavo, y espinacas de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 201 kcal |
| Proteínas | 13.5 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 13.8 g |
| Fibra | 1.1 g |
| Grasas | 10.1 g |
| Agua | 60.6 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de lasaña, con pollo o pavo, y espinacas
Cada 100 gramos de lasaña, con pollo o pavo, y espinacas contienen 13 µg de ácido fólico, 20.1 mg de colina, 28 µg de folato, 2970 µg de licopeno, 289 µg de luteína + zeaxantina, 2.3 mg de niacina, 0.23 mg de riboflavina, 0.09 mg de tiamina, 101 µg de vitamina A, 0.46 µg de vitamina B-12, 0.16 mg de vitamina B-6, 1.3 mg de vitamina C, 0.2 µg de vitamina D, 0.93 mg de vitamina E, y 19.4 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de lasaña, con pollo o pavo, y espinacas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 13 µg | 3% |
| Colina, total | 20.1 mg | |
| Folato, total | 28 µg | 7% |
| Licopeno | 2970 µg | |
| Luteína + zeaxantina | 289 µg | |
| Niacina | 2.3 mg | 14% |
| Riboflavina | 0.23 mg | 18% |
| Tiamina | 0.09 mg | 8% |
| Vitamina A (RAE) | 101 µg | 11% |
| Beta-caroteno | 200 µg | |
| Beta-criptoxantina | 1 µg | |
| Retinol | 84 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.46 µg | 19% |
| Vitamina B-6 | 0.16 mg | 9% |
| Vitamina C | 1.3 mg | 1% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.2 µg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.93 mg | 6% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 19.4 µg |
Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina D (1%), vitamina C (1%), y ácido fólico (3%); 100 gramos de lasaña, con pollo o pavo, y espinacas contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de lasaña, con pollo o pavo, y espinacas
Cada 100 gramos de lasaña, con pollo o pavo, y espinacas contienen 2.5 g de grasas monoinsaturadas, 1 g de grasas poliinsaturadas, y 5.1 g de grasas saturadas. Además, contienen 43 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de lasaña, con pollo o pavo, y espinacas, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de lasaña, con pollo o pavo, y espinacas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2.5 g |
| MUFA 16:1 | 0.16 g |
| MUFA 18:1 | 2.4 g |
| MUFA 20:1 | 0.02 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1 g |
| PUFA 18:2 | 0.9 g |
| PUFA 18:3 | 0.09 g |
| PUFA 20:4 | 0.03 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0.01 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 5.1 g |
| SFA 10:0 | 0.2 g |
| SFA 12:0 | 0.23 g |
| SFA 14:0 | 0.75 g |
| SFA 16:0 | 2.5 g |
| SFA 18:0 | 0.88 g |
| SFA 4:0 | 0.16 g |
| SFA 6:0 | 0.13 g |
| SFA 8:0 | 0.08 g |
| Colesterol | 43 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de lasaña, con pollo o pavo, y espinacas
Cada 100 gramos de lasaña, con pollo o pavo, y espinacas contienen 262 mg de calcio, 1.8 mg de cinc, 0.08 mg de cobre, 243 mg de fósforo, 0.86 mg de hierro, 27 mg de magnesio, 208 mg de potasio, 20.6 µg de selenio, y 381 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de lasaña, con pollo o pavo, y espinacas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 262 mg | 20% |
| Cinc | 1.8 mg | 16% |
| Cobre | 0.08 mg | 9% |
| Fósforo | 243 mg | 19% |
| Hierro | 0.86 mg | 5% |
| Magnesio | 27 mg | 6% |
| Potasio | 208 mg | 4% |
| Selenio | 20.6 µg | 37% |
| Sodio | 381 mg | 17% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de lasaña, con pollo o pavo, y espinacas te proveen el 37% del requerimiento diario de selenio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (4%); 100 gramos de lasaña, con pollo o pavo, y espinacas contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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