Calorías
216
kcal
Proteínas
8.7
g
Carbohidratos
10.6
g
Grasas
15.5
g
Cada 100 gramos de ensalada de jamón para untar proveen 216 calorías (kcal) con 8.7 gramos de proteínas, 10.6 gramos de carbohidratos, y 15.5 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 216 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de ensalada de jamón para untar proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de ensalada de jamón para untar de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 216 kcal |
| Proteínas | 8.7 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 10.6 g |
| Grasas | 15.5 g |
| Agua | 62.6 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de ensalada de jamón para untar
Cada 100 gramos de ensalada de jamón para untar contienen 69 mg de colina, 1 µg de folato, 2.1 mg de niacina, 0.12 mg de riboflavina, 0.44 mg de tiamina, 0.76 µg de vitamina B-12, 0.15 mg de vitamina B-6, 0.7 µg de vitamina D, y 1.7 mg de vitamina E.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de ensalada de jamón para untar, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 69 mg | |
| Folato, total | 1 µg | 0% |
| Niacina | 2.1 mg | 13% |
| Riboflavina | 0.12 mg | 9% |
| Tiamina | 0.44 mg | 36% |
| Vitamina B-12 | 0.76 µg | 32% |
| Vitamina B-6 | 0.15 mg | 9% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.7 µg | 3% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.7 mg | 12% |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de ensalada de jamón para untar te proveen el 36% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en vitamina B-12 porque con cada 100 gramos obtienes el 32% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina D (4%); 100 gramos de ensalada de jamón para untar contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de ensalada de jamón para untar
Cada 100 gramos de ensalada de jamón para untar contienen 7.2 g de grasas monoinsaturadas, 2.7 g de grasas poliinsaturadas, y 5 g de grasas saturadas. Además, contienen 37 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de ensalada de jamón para untar, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de ensalada de jamón para untar, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 7.2 g |
| MUFA 16:1 | 0.47 g |
| MUFA 18:1 | 6.7 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 2.7 g |
| PUFA 18:2 | 2.4 g |
| PUFA 18:3 | 0.33 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 5 g |
| SFA 10:0 | 0.02 g |
| SFA 12:0 | 0.01 g |
| SFA 14:0 | 0.16 g |
| SFA 16:0 | 3.2 g |
| SFA 18:0 | 1.7 g |
| Colesterol | 37 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de ensalada de jamón para untar
Cada 100 gramos de ensalada de jamón para untar contienen 8 mg de calcio, 1.1 mg de cinc, 0.07 mg de cobre, 120 mg de fósforo, 0.59 mg de hierro, 10 mg de magnesio, 150 mg de potasio, 17.8 µg de selenio, y 1075 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de ensalada de jamón para untar, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 8 mg | 1% |
| Cinc | 1.1 mg | 10% |
| Cobre | 0.07 mg | 8% |
| Fósforo | 120 mg | 10% |
| Hierro | 0.59 mg | 3% |
| Magnesio | 10 mg | 2% |
| Potasio | 150 mg | 3% |
| Selenio | 17.8 µg | 32% |
| Sodio | 1075 mg | 47% |
Este alimento tiene un alto contenido de sodio. Cada 100 gramos de ensalada de jamón para untar te proveen el 47% del requerimiento diario de sodio. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 32% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (1%), magnesio (2%), potasio (3%), y hierro (3%); 100 gramos de ensalada de jamón para untar contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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