Calorías
407
kcal
Proteínas
11.9
g
Carbohidratos
73.5
g
Grasas
6.6
g
Cada 100 gramos de crutones, simples proveen 407 calorías (kcal) con 11.9 gramos de proteínas, 73.5 gramos de carbohidratos, y 6.6 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 407 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de crutones, simples proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de crutones, simples de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 407 kcal |
| Proteínas | 11.9 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 73.5 g |
| Fibra | 5.1 g |
| Grasas | 6.6 g |
| Agua | 5.5 g |
| Ceniza | 2.5 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de crutones, simples
Cada 100 gramos de crutones, simples contienen 110 µg de ácido fólico, 0.43 mg de ácido pantoténico, 132 µg de folato, 5.4 mg de niacina, 0.27 mg de riboflavina, 0.62 mg de tiamina, y 0.03 mg de vitamina B-6.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de crutones, simples, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 110 µg | 28% |
| Ácido pantoténico | 0.43 mg | 9% |
| Folato, total | 132 µg | 33% |
| Niacina | 5.4 mg | 34% |
| Riboflavina | 0.27 mg | 21% |
| Tiamina | 0.62 mg | 52% |
| Vitamina B-6 | 0.03 mg | 2% |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de crutones, simples te proveen el 52% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 34% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina B-6 (2%); 100 gramos de crutones, simples contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de crutones, simples
Cada 100 gramos de crutones, simples contienen 3.1 g de grasas monoinsaturadas, 1.3 g de grasas poliinsaturadas, y 1.5 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de crutones, simples, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de crutones, simples, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 3.1 g |
| MUFA 16:1 | 0.03 g |
| MUFA 18:1 | 3 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.3 g |
| PUFA 18:2 | 1.2 g |
| PUFA 18:3 | 0.07 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.5 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0.03 g |
| SFA 16:0 | 0.86 g |
| SFA 18:0 | 0.61 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de crutones, simples
Cada 100 gramos de crutones, simples contienen 76 mg de calcio, 0.89 mg de cinc, 0.16 mg de cobre, 115 mg de fósforo, 4.1 mg de hierro, 31 mg de magnesio, 0.5 mg de manganeso, 124 mg de potasio, 37.5 µg de selenio, y 698 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de crutones, simples, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 76 mg | 6% |
| Cinc | 0.89 mg | 8% |
| Cobre | 0.16 mg | 18% |
| Fósforo | 115 mg | 9% |
| Hierro | 4.1 mg | 23% |
| Magnesio | 31 mg | 7% |
| Manganeso | 0.5 mg | 22% |
| Potasio | 124 mg | 3% |
| Selenio | 37.5 µg | 68% |
| Sodio | 698 mg | 30% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de crutones, simples te proveen el 68% del requerimiento diario de selenio. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 30% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (3%); 100 gramos de crutones, simples contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de crutones, simples
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de crutones, simples, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 0.53 g |
| Ácido glutamico | 4 g |
| Alanina | 0.39 g |
| Arginina | 0.43 g |
| Cistina | 0.26 g |
| Fenilalanina | 0.59 g |
| Glicina | 0.42 g |
| Histidina | 0.26 g |
| Isoleucina | 0.46 g |
| Leucina | 0.83 g |
| Lisina | 0.28 g |
| Metionina | 0.21 g |
| Prolina | 1.3 g |
| Serina | 0.58 g |
| Tirosina | 0.34 g |
| Treonina | 0.34 g |
| Triptófano | 0.14 g |
| Valina | 0.51 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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