Calorías
362
kcal
Proteínas
11.9
g
Carbohidratos
69.5
g
Grasas
6.9
g
Cada 100 gramos de cereales, avena, instantánea, fortificada, simple, seca proveen 362 calorías (kcal) con 11.9 gramos de proteínas, 69.5 gramos de carbohidratos, y 6.9 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 362 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de cereales, avena, instantánea, fortificada, simple, seca proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de cereales, avena, instantánea, fortificada, simple, seca de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 362 kcal |
| Proteínas | 11.9 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 69.5 g |
| Fibra | 10 g |
| Grasas | 6.9 g |
| Agua | 8.9 g |
| Ceniza | 2.8 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de cereales, avena, instantánea, fortificada, simple, seca
Cada 100 gramos de cereales, avena, instantánea, fortificada, simple, seca contienen 1.2 mg de ácido pantoténico, 25.4 mg de betaína, 27.7 mg de colina, 32 µg de folato, 1 mg de niacina, 0.05 mg de riboflavina, 0.45 mg de tiamina, 772 µg de vitamina A, 0.08 mg de vitamina B-6, 0.51 mg de vitamina E, y 1.9 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de cereales, avena, instantánea, fortificada, simple, seca, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 1.2 mg | 24% |
| Betaína | 25.4 mg | |
| Colina, total | 27.7 mg | |
| Folato, total | 32 µg | 8% |
| Niacina | 1 mg | 6% |
| Riboflavina | 0.05 mg | 4% |
| Tiamina | 0.45 mg | 37% |
| Vitamina A (RAE) | 772 µg | 86% |
| Retinol | 772 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.08 mg | 5% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.51 mg | 3% |
| Tocoferol, beta | 0.2 mg | |
| Tocotrienol, alfa | 1 mg | |
| Tocotrienol, beta | 0.15 mg | |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 1.9 µg |
Este alimento es rico en vitamina A. Cada 100 gramos de cereales, avena, instantánea, fortificada, simple, seca te proveen el 86% del requerimiento diario de vitamina A. Además, es rico en tiamina porque con cada 100 gramos obtienes el 37% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (3%), y riboflavina (4%); 100 gramos de cereales, avena, instantánea, fortificada, simple, seca contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de cereales, avena, instantánea, fortificada, simple, seca
Cada 100 gramos de cereales, avena, instantánea, fortificada, simple, seca contienen 2.3 g de grasas monoinsaturadas, 2.5 g de grasas poliinsaturadas, 1.3 g de grasas saturadas, y 0.02 g de grasas trans.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de cereales, avena, instantánea, fortificada, simple, seca, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de cereales, avena, instantánea, fortificada, simple, seca, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2.3 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 16:1 c | 0.01 g |
| MUFA 17:1 | 0 g |
| MUFA 18:1 | 2.3 g |
| MUFA 18:1 c | 2.3 g |
| MUFA 20:1 | 0.05 g |
| MUFA 22:1 | 0.01 g |
| MUFA 22:1 c | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 2.5 g |
| PUFA 18:2 | 2.4 g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 2.4 g |
| PUFA 18:3 | 0.07 g |
| PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.07 g |
| PUFA 18:3 n-6 c,c,c | 0 g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c | 0 g |
| PUFA 20:3 | 0 g |
| PUFA 20:3 n-6 | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.3 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 15:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 1.2 g |
| SFA 17:0 | 0 g |
| SFA 18:0 | 0.11 g |
| SFA 20:0 | 0.01 g |
| SFA 24:0 | 0.01 g |
| Ácidos grasos, trans totales | 0.02 g |
| Ácidos grasos, trans-monoenoicos totales | 0.01 g |
| TFA 18:1 t | 0.01 g |
| Ácidos grasos, trans-polienoicos totales | 0.01 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de cereales, avena, instantánea, fortificada, simple, seca
Cada 100 gramos de cereales, avena, instantánea, fortificada, simple, seca contienen 351 mg de calcio, 2.5 mg de cinc, 0.36 mg de cobre, 423 mg de fósforo, 24.7 mg de hierro, 128 mg de magnesio, 3.4 mg de manganeso, 366 mg de potasio, 23.2 µg de selenio, y 220 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de cereales, avena, instantánea, fortificada, simple, seca, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 351 mg | 27% |
| Cinc | 2.5 mg | 23% |
| Cobre | 0.36 mg | 40% |
| Fósforo | 423 mg | 34% |
| Hierro | 24.7 mg | 137% |
| Magnesio | 128 mg | 30% |
| Manganeso | 3.4 mg | 147% |
| Potasio | 366 mg | 8% |
| Selenio | 23.2 µg | 42% |
| Sodio | 220 mg | 10% |
Este alimento es rico en manganeso. Cada 100 gramos de cereales, avena, instantánea, fortificada, simple, seca te proveen el 147% del requerimiento diario de manganeso. Además, es rico en hierro porque con cada 100 gramos obtienes el 137% de lo que requieres diariamente.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de cereales, avena, instantánea, fortificada, simple, seca
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de cereales, avena, instantánea, fortificada, simple, seca, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 1.2 g |
| Ácido glutamico | 2.7 g |
| Alanina | 0.56 g |
| Arginina | 0.84 g |
| Cistina | 0.44 g |
| Fenilalanina | 0.66 g |
| Glicina | 0.63 g |
| Histidina | 0.28 g |
| Isoleucina | 0.5 g |
| Leucina | 0.96 g |
| Lisina | 0.68 g |
| Metionina | 0.22 g |
| Prolina | 0.39 g |
| Serina | 0.63 g |
| Tirosina | 0.38 g |
| Treonina | 0.37 g |
| Triptófano | 0.18 g |
| Valina | 0.71 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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