Calorías

138

kcal

Proteínas

2.8

g

Carbohidratos

24.3

g

Grasas

3.2

g

Cada 100 gramos de arroz, integral y silvestre, cocido, con grasa añadida proveen 138 calorías (kcal) con 2.8 gramos de proteínas, 24.3 gramos de carbohidratos, y 3.2 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 138 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de arroz, integral y silvestre, cocido, con grasa añadida proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de arroz, integral y silvestre, cocido, con grasa añadida de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía138 kcal
Proteínas2.8 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia24.3 g
Fibra1.6 g
Grasas3.2 g
Agua68.7 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de arroz, integral y silvestre, cocido, con grasa añadida

Cada 100 gramos de arroz, integral y silvestre, cocido, con grasa añadida contienen 9.1 mg de colina, 11 µg de folato, 8 µg de luteína + zeaxantina, 2.3 mg de niacina, 0.07 mg de riboflavina, 0.16 mg de tiamina, 0.12 mg de vitamina B-6, 0.56 mg de vitamina E, y 2.8 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de arroz, integral y silvestre, cocido, con grasa añadida, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Colina, total9.1 mg
Folato, total11 µg3%
Luteína + zeaxantina8 µg
Niacina2.3 mg15%
Riboflavina0.07 mg5%
Tiamina0.16 mg13%
Vitamina B-60.12 mg7%
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.56 mg4%
Vitamina K1 (filoquinona)2.8 µg

Este alimento tiene un bajo contenido de folato (3%), y vitamina E (4%); 100 gramos de arroz, integral y silvestre, cocido, con grasa añadida contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de arroz, integral y silvestre, cocido, con grasa añadida

Cada 100 gramos de arroz, integral y silvestre, cocido, con grasa añadida contienen 1.3 g de grasas monoinsaturadas, 1.3 g de grasas poliinsaturadas, y 0.55 g de grasas saturadas.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de arroz, integral y silvestre, cocido, con grasa añadida, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de arroz, integral y silvestre, cocido, con grasa añadida, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales1.3 g
MUFA 16:10.01 g
MUFA 18:11.2 g
MUFA 20:10.02 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales1.3 g
PUFA 18:21.2 g
PUFA 18:30.13 g
Ácidos grasos, saturados totales0.55 g
SFA 10:00.01 g
SFA 12:00 g
SFA 14:00.01 g
SFA 16:00.41 g
SFA 18:00.09 g
SFA 8:00 g

Cuántos minerales contienen 100 gramos de arroz, integral y silvestre, cocido, con grasa añadida

Cada 100 gramos de arroz, integral y silvestre, cocido, con grasa añadida contienen 3 mg de calcio, 0.77 mg de cinc, 0.11 mg de cobre, 97 mg de fósforo, 0.55 mg de hierro, 37 mg de magnesio, 85 mg de potasio, 5 µg de selenio, y 202 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de arroz, integral y silvestre, cocido, con grasa añadida, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio3 mg0%
Cinc0.77 mg7%
Cobre0.11 mg12%
Fósforo97 mg8%
Hierro0.55 mg3%
Magnesio37 mg9%
Potasio85 mg2%
Selenio5 µg9%
Sodio202 mg9%

Este alimento tiene un bajo contenido de potasio (2%), y hierro (3%); 100 gramos de arroz, integral y silvestre, cocido, con grasa añadida contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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