Calorías
246
kcal
Proteínas
17.6
g
Carbohidratos
12.5
g
Grasas
13.9
g
Cada 100 gramos de almuerzo escolar, hamburguesa de pollo, pan integral proveen 246 calorías (kcal) con 17.6 gramos de proteínas, 12.5 gramos de carbohidratos, y 13.9 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 246 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de almuerzo escolar, hamburguesa de pollo, pan integral proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de almuerzo escolar, hamburguesa de pollo, pan integral de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 246 kcal |
| Proteínas | 17.6 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 12.5 g |
| Fibra | 2.3 g |
| Grasas | 13.9 g |
| Agua | 53.8 g |
| Ceniza | 2.1 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de almuerzo escolar, hamburguesa de pollo, pan integral
Cada 100 gramos de almuerzo escolar, hamburguesa de pollo, pan integral contienen 4 µg de ácido fólico, 35.9 mg de colina, 9 µg de folato, 5.1 mg de niacina, 0.16 mg de riboflavina, 0.1 mg de tiamina, 0.31 µg de vitamina B-12, 0.2 mg de vitamina B-6, 0.7 mg de vitamina C, 0.3 µg de vitamina D, 1.4 mg de vitamina E, y 4.9 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de almuerzo escolar, hamburguesa de pollo, pan integral, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 4 µg | 1% |
| Colina, total | 35.9 mg | |
| Folato, total | 9 µg | 2% |
| Niacina | 5.1 mg | 32% |
| Riboflavina | 0.16 mg | 12% |
| Tiamina | 0.1 mg | 8% |
| Vitamina B-12 | 0.31 µg | 13% |
| Vitamina B-6 | 0.2 mg | 11% |
| Vitamina C | 0.7 mg | 1% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.3 µg | 2% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.4 mg | 9% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 4.9 µg |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de almuerzo escolar, hamburguesa de pollo, pan integral te proveen el 32% del requerimiento diario de niacina.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (1%), ácido fólico (1%), vitamina D (2%), y folato (2%); 100 gramos de almuerzo escolar, hamburguesa de pollo, pan integral contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de almuerzo escolar, hamburguesa de pollo, pan integral
Cada 100 gramos de almuerzo escolar, hamburguesa de pollo, pan integral contienen 4.4 g de grasas monoinsaturadas, 6.6 g de grasas poliinsaturadas, y 2.6 g de grasas saturadas. Además, contienen 36 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de almuerzo escolar, hamburguesa de pollo, pan integral, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de almuerzo escolar, hamburguesa de pollo, pan integral, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 4.4 g |
| MUFA 16:1 | 0.36 g |
| MUFA 18:1 | 4 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 6.6 g |
| PUFA 18:2 | 6.4 g |
| PUFA 18:3 | 0.18 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 2.6 g |
| SFA 16:0 | 2.2 g |
| SFA 18:0 | 0.48 g |
| Colesterol | 36 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de almuerzo escolar, hamburguesa de pollo, pan integral
Cada 100 gramos de almuerzo escolar, hamburguesa de pollo, pan integral contienen 34 mg de calcio, 1.1 mg de cinc, 0.1 mg de cobre, 221 mg de fósforo, 3.8 mg de hierro, 26 mg de magnesio, 0.28 mg de manganeso, 278 mg de potasio, 24.9 µg de selenio, y 467 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de almuerzo escolar, hamburguesa de pollo, pan integral, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 34 mg | 3% |
| Cinc | 1.1 mg | 10% |
| Cobre | 0.1 mg | 11% |
| Fósforo | 221 mg | 18% |
| Hierro | 3.8 mg | 21% |
| Magnesio | 26 mg | 6% |
| Manganeso | 0.28 mg | 12% |
| Potasio | 278 mg | 6% |
| Selenio | 24.9 µg | 45% |
| Sodio | 467 mg | 20% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de almuerzo escolar, hamburguesa de pollo, pan integral te proveen el 45% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en hierro porque con cada 100 gramos obtienes el 21% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (3%); 100 gramos de almuerzo escolar, hamburguesa de pollo, pan integral contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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