Las mejores fuentes de Betaína

Contenido de Betaína en 100 gramos de cada alimento.

#	Alimento	Valor
41	Harina de trigo integral	72.8 mg
42	Harina de trigo, blanca, para todo uso, enriquecida, blanqueada	70.3 mg
43	Pasta, cocida, enriquecida, sin sal añadida	68 mg
44	Pasta, cocida, no enriquecida, sin sal añadida	68 mg
45	Grano de amaranto, crudo	67.6 mg
46	Harina o sémola de cebada	65.5 mg
47	Rosquillas, tipo pastel, sencillas (incluye sin azúcar, pasadas de moda)	63.4 mg
48	Galletas, galletas saladas (incluye ostra, soda, sopa)	62.7 mg
49	Bocadillos, chips de pita, salados	60.9 mg
50	Foca, barbuda (Oogruk), carne, seca, en aceite (nativo de Alaska)	60.9 mg
51	Pan, francés o viena, tostado (incluye masa madre)	58.6 mg
52	Galletas, galletas saladas, bajas en sal (incluye ostra, soda, sopa)	55.3 mg
53	Bocadillos, chips de bagel, simples	53 mg
54	Bocadillos, pretzels, duros, simples, salados	50 mg
55	Galletas saladas, tipo snack estándar, regulares	48 mg
56	Pastel, chocolate, preparado a partir de receta sin glaseado	47.7 mg
57	Panqueques, simples, mezcla seca, completos (incluye suero de leche)	45.6 mg
58	Tortillas, listas para hornear o freír, harina, estables en almacenamiento	45.4 mg
59	Macarrones con queso, entrada enlatada	43.2 mg
60	Caribú, carne de hombro, seca (nativo de Alaska)	42.8 mg