Pirámide de la Salud

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Pirámide de la SaludPara facilitar el aprendizaje a toda persona de cómo llevar una alimentación ideal es necesario tomar en cuenta la Pirámide de la Salud, o Pirámide Nutricional, la cual recomienda que en el menú familiar estén presentes todos los grupos alimenticios.

La base de la pirámide indica claramente que se deben comer diariamente, Frutas y Verduras de preferencia de color verde, amarillo y anaranjados ya que al comer por lo menos dos porciones en cada comida, obtenemos suficiente , , compuestos fitoquímicos, vitaminas y minerales.

En la parte media inferior de la pirámide se señala la forma de completar la dieta con cereales integrales, leguminosas y sus derivados. El poder nutricional de este grupo se aumenta si se hacen combinaciones inteligentes, no puedes combinar huevos y salchichas de cerdo no es recomendable por ser productos animales.

Los alimentos animales deben eliminarse por su alto contenido de , que además se aumentan por la forma en que se preparan antes de llevarlos a la mesa, aumentando con esto el riesgo de enfermedades crónico-degenerativas y de algunas otras que son trasmitidas por animales enfermos sacrificados para consumo humano.

La parte superior de la pirámide presenta al grupo de alimentos de más alto riesgo para la salud y bienestar para la familia, como el azúcar, las grasas y los productos refinados y sus derivados como son los comúnmente llamados chatarra (papitas fritas, churritos, galletas, pastelitos, refrescos, etc.) y los muy industrializados como los enlatados, ambos contienen grasas y aditivos químicos, y su contenido calórico representa peligro potencial para la salud. La dieta ideal es una posibilidad muy alcanzable para todas las familias.



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