Yogurt, granola y fruta, un desayuno energético y saludable

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Yogurt, granola y fruta, un desayuno energético y saludablePor las mañanas después de hacer un poco de ejercicio puedes comer un poco de yogurt natural con fruta de la temporada ya que esta es más sabrosa y económica.

En un tazón pequeño coloca una taza de yogurt natural, agrégale la fruta que más te guste, 2 cucharadas soperas de granola y si lo deseas pon un poco de miel de abeja. Este desayuno además de ser delicioso será un platillo súper nutritivo. Esperamos que nuestro tip les haya gustado.

El polen de abeja, vitalidad pura

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El polen de abeja, vitalidad puraEl polen de abeja es una fuente natural de salud, rejuvenece y alarga la vida, le da vitalidad al cuerpo y a la mente, además ayuda a activar la hormona del crecimiento en los niños.

Es muy conveniente habituar al cuerpo a tomar polen cada día, de manera sistemática y a las mismas horas. Los adultos pueden tomar antes del desayuno una cucharada sopera, los niños deben tomar solo media cucharita sopera de polen. El polen se puede masticar o también mezclar en cualquier jugo natural.

En caso de que desees tomar el polen para ganar peso hay que tomarlo después de las comidas.

Ensalada nutritiva de vegetales

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Una forma fácil de preparar una ensalada nutritiva es utilizando media lechuga romana la cual se debe cortar en trozos pequeños con las manos, agrégale dos zanahorias crudas rayadas, dos pepinos cortados en cubitos, un chile morrón rojo y uno amarillo partidos en rodajas y media jícama pequeña partida en juliana.

Mezcla muy bien todos los ingredientes y si lo deseas puedes bañar esta rica ensalada con una vinagreta hecha a base de aceite de oliva, un poco de limón, sal y pimienta.

Jugo de zanahoria, naranja, papaya y apio para la indigestión

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Ingredientes
6 Zanahorias
2 Tallos de apio
2 Naranjas
1 Rebanada de papaya

Preparación
1.- Lave y desinfecte perfectamente los ingredientes.
2.- Parta las naranjas y extraiga el jugo
3.- Quite la cáscara y las semillas a la papaya.
4.- Pase por el extractor las zanahorias y los tallos de apio
5.- Ponga en el vaso de la licuadora el jugo de las zanahorias, el apio, la naranja y agregue el trozo de papaya.
6.- Licue muy bien.
7.- Vacíe el jugo en un vaso grande.
8.- Si lo desea puede agregar unos cuantos hielos.

Nota: Se recomienda que este jugo se tomo durante toda una semana, suspenda ocho días y tome de nuevo otra semana.

Valor Nutritivo y Medicinal de la Zanahoria
La Zanahoria contiene una gran cantidad de vitaminas como la A, B, C y minerales como calcio, fósforo y potasio. La Zanahoria, purifica la sangre, mejora la vista, desinfecta los intestinos, sobrepeso, depresión, problemas de la piel, desordenes intestinales y ayuda a expulsar parásitos intestinales tomando jugo en ayunas.

Valor Nutritivo y Medicinal del Apio
El apio es recomendado a personas que padecen presión arterial, dolor de cabeza, estreñimiento, nerviosismo y ayuda a aumentar los glóbulos rojos.

Valor Nutritivo y Medicinal de la Naranja
Una de tantas frutas maravillosas es la naranja, ya que además de su exquisito y especial sabor, su jugo es uno de los más provechosos para nuestro organismo, es rico en vitamina C y calcio y tiene una gran cantidad de cualidades medicinales, ya que nos ayuda a prevenir problemas respiratorios, elimina impurezas del intestino, regenera, embellece el cutis y lo principal es que nos mantiene inmunes de posibles contagios.
La naranja se recomienda para, estreñimiento, catarro, bronquitis, inapetencia, mareos, piorrea, anginas, anemia, sobre peso e insomnio.

Valor Nutritivo y Medicinal de la Papaya
La papaya es de sabor dulce y suave, en ella encontramos algunas vitaminas como la A, B, C y G, Minerales como el potasio, sodio, calcio, fósforo, magnesio, azufre, silicio y fierro. También contiene una enzima que conocemos como papaina, que nos ayuda a mejorar la digestión y a eliminar la grasa de nuestro cuerpo. A su árbol se le conoce como el “Árbol de la buena salud “. Y se dice que “una papaya al día mantiene al doctor en la lejanía” con esto descubrimos la riqueza que podemos encontrar en esta fruta ya que nos ayuda a limpiar y desintoxicar la sangra, es semi-laxante, refrescante, antioxidante, diurético, analgésico, relajante, cicatrizante y antinflamatorio. La papaya se recomienda en casos de mala digestión, estreñimiento, obesidad, parásitos intestinales, afecciones de la garganta y oídos.

La Miel de Abeja como alimento energético

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La Miel de Abeja como alimento energético

La miel de abeja es un alimento energético por excelencia, debido a su alta concentración de minerales, contiene casi todos los elementos minerales necesarios para la alimentación del hombre. Recordemos que usualmente la miel más oscura es la miel con mayor contenido de minerales, que disminuyen conforme se va haciendo clara.

Todos los especialistas en dietas consideran a la miel como el alimento más completo, saludable y rejuvenecedor que la naturaleza nos brinda.

La miel ofrece sobre los demás azucares las siguientes ventajas:

No irrita las delicadas mucosas del estomago.
Es rápidamente asimilada.
Suministra casi automáticamente al organismo la energía que necesita.
No causa trabajo alguno a los riñones.

Por eso no debe olvidar nunca tener siempre en su mesa un frasco de miel de abeja pura.

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