Comer con frecuencia y lentamente para bajar de peso

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Comer con frecuencia y lentamente para bajar de pesoEs importante comprender lo que sucede cuando se salta una comida o se siguen dietas para bajar de peso rápidamente.

Al saltar una comida se retarda automáticamente el metabolismo para conservar energía.

Y cuando se pierde peso demasiado rápido, en un lapso de pocos días (dietas agresivas), el cuerpo piensa que está en peligro de inanición, entonces entra en modo de supervivencia y utiliza todos sus medios para conservar las reservas de grasa que tiene, y en ese punto cualquier pérdida de peso proviene principalmente de agua y músculo, no de la grasa.

Nunca debes saltarte una comida, especialmente el desayuno, por el contrario deberías comer bocadillos “saludables” entre comidas. Comer con frecuencia y lentamente para bajar de peso

Jugo concentrado de fibra, vitaminas y minerales

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Jugo de zanahoria, manzana y espinacas

Ingredientes

3 zanahorias
2 manzanas
4 hojas de espinacas

Modo de prepararse

1. Lave las frutas y verduras perfectamente.
2. Desinféctelas.
3. Parta las manzanas y las zanahorias
4. Ponga en su procesador los ingredientes.
5. Vaya empujando las espinas dentro de su extractor de jugos con los trozos de manzana y zanahoria.

Nota: este jugo se recomienda tomar durante 15 días por las mañanas, sorbiendolo tranquilamente en pequeños tragos. Jugo concentrado de fibra, vitaminas y minerales

Importancia del consumo regular de vitamina c

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Importancia del consumo regular de vitamina cLa vitamina C es necesaria, entre otras muchas cosas, para producir colágeno que es una proteína esencial para mantener sanos los dientes, encías, huesos, cartílagos y la piel; también es fundamental como agente antioxidante en el organismo (protege contra radicales libres); y ayuda a la absorción del hierro que se ingiere a partir de alimentos vegetales.

El consumo adecuado de vitamina C es muy importante para mantener muy bien hidratado el organismo, especialmente en aquellas personas con una actividad física constante.

Es muy famoso también su papel preponderante en mantener fortalecido el sistema inmunológico, lo que como consecuencia nos da una alta protección a enfermedades infecciosas.

Deficiencia de vitamina C

La deficiencia de vitamina C puede provocar fatiga, pérdida del apetito, dolor de articulaciones, encías irritadas, piel escamosa. Además inadecuada o lenta cicatrización de heridas. Importancia del consumo regular de vitamina c

Consejos para lograr una piel saludable

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Consejos para lograr una piel saludablePara lograr una piel sana lo primero que se debe tomar en consideración es como alimentas tu cuerpo, que es mucho más importante que la forma en que lavas tu piel.

Si tu cuerpo carece de las vitaminas esenciales y la hidratación adecuada, tu piel verá las consecuencias.

Si alimentas e hidratas bien tu cuerpo, muy pronto notarás que la piel, cabello y uñas lucirán mucho mejor.

Importancia de una buena hidratación

Y es que lo más importante es mantener el cuerpo hidratado pues requieres de una buena cantidad de agua.

Diversas investigaciones han demostrado que se necesitan un mínimo de 8 vasos de agua potable al día para que el cuerpo alcance un nivel óptimo de hidratación.

A la par de esto es fundamental reducir el consumo de alcohol, pues este deshidrata y, como todos sabemos, en exceso causa múltiples daños al organismo. Consejos para lograr una piel saludable

Huevos con espinacas, un desayuno súper nutritivo y natural

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Huevos con espinacas, un desayuno súper nutritivo y naturalLos huevos revueltos con espinacas son una buena opción para preparar un delicioso desayuno y sobre todo nutritivo para su familia. En este sencillo desayuno tenemos una gran fuente de vitaminas, minerales y proteínas. Se le considera también como un desayuno de antioxidantes.

Ingredientes

2 huevos

1 jitomate

½ cebolla

1 chile jalapeño

3 hojas grandes de espinacas

Sal al gusto. Huevos con espinacas, un desayuno súper nutritivo y natural

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