Calorías
105
kcal
Proteínas
8.2
g
Carbohidratos
12.3
g
Grasas
2.6
g
Cada 100 gramos de yogur, griego, leche baja en grasa, fruta proveen 105 calorías (kcal) con 8.2 gramos de proteínas, 12.3 gramos de carbohidratos, y 2.6 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 105 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de yogur, griego, leche baja en grasa, fruta proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de yogur, griego, leche baja en grasa, fruta de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 105 kcal |
| Proteínas | 8.2 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 12.3 g |
| Fibra | 1 g |
| Grasas | 2.6 g |
| Agua | 76.4 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de yogur, griego, leche baja en grasa, fruta
Cada 100 gramos de yogur, griego, leche baja en grasa, fruta contienen 14 mg de colina, 9 µg de folato, 7 µg de luteína + zeaxantina, 0.21 mg de niacina, 0.24 mg de riboflavina, 0.04 mg de tiamina, 31 µg de vitamina A, 0.5 µg de vitamina B-12, 0.05 mg de vitamina B-6, 0.7 mg de vitamina C, 0.9 µg de vitamina D, y 0.02 mg de vitamina E.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de yogur, griego, leche baja en grasa, fruta, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 14 mg | |
| Folato, total | 9 µg | 2% |
| Luteína + zeaxantina | 7 µg | |
| Niacina | 0.21 mg | 1% |
| Riboflavina | 0.24 mg | 18% |
| Tiamina | 0.04 mg | 3% |
| Vitamina A (RAE) | 31 µg | 3% |
| Beta-caroteno | 7 µg | |
| Retinol | 30 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.5 µg | 21% |
| Vitamina B-6 | 0.05 mg | 3% |
| Vitamina C | 0.7 mg | 1% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.9 µg | 5% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.02 mg | 0% |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de yogur, griego, leche baja en grasa, fruta te proveen el 21% del requerimiento diario de vitamina B-12.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (1%), niacina (1%), folato (2%), vitamina B-6 (3%), vitamina A (3%), y tiamina (3%); 100 gramos de yogur, griego, leche baja en grasa, fruta contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de yogur, griego, leche baja en grasa, fruta
Cada 100 gramos de yogur, griego, leche baja en grasa, fruta contienen 0.65 g de grasas monoinsaturadas, 0.11 g de grasas poliinsaturadas, y 1.6 g de grasas saturadas. Además, contienen 12 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de yogur, griego, leche baja en grasa, fruta, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de yogur, griego, leche baja en grasa, fruta, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.65 g |
| MUFA 16:1 | 0.04 g |
| MUFA 18:1 | 0.57 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.11 g |
| PUFA 18:2 | 0.09 g |
| PUFA 18:3 | 0.01 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.6 g |
| SFA 10:0 | 0.08 g |
| SFA 12:0 | 0.08 g |
| SFA 14:0 | 0.25 g |
| SFA 16:0 | 0.75 g |
| SFA 18:0 | 0.25 g |
| SFA 4:0 | 0.06 g |
| SFA 6:0 | 0.05 g |
| SFA 8:0 | 0.03 g |
| Colesterol | 12 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de yogur, griego, leche baja en grasa, fruta
Cada 100 gramos de yogur, griego, leche baja en grasa, fruta contienen 88 mg de calcio, 0.41 mg de cinc, 0.02 mg de cobre, 109 mg de fósforo, 0.07 mg de hierro, 10 mg de magnesio, 129 mg de potasio, 9.6 µg de selenio, y 33 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de yogur, griego, leche baja en grasa, fruta, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 88 mg | 7% |
| Cinc | 0.41 mg | 4% |
| Cobre | 0.02 mg | 2% |
| Fósforo | 109 mg | 9% |
| Hierro | 0.07 mg | 0% |
| Magnesio | 10 mg | 2% |
| Potasio | 129 mg | 3% |
| Selenio | 9.6 µg | 17% |
| Sodio | 33 mg | 1% |
Este alimento tiene un bajo contenido de sodio (1%), magnesio (2%), cobre (2%), potasio (3%), y cinc (4%); 100 gramos de yogur, griego, leche baja en grasa, fruta contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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