Calorías
427
kcal
Proteínas
7.1
g
Carbohidratos
71
g
Grasas
15.1
g
Cada 100 gramos de galletas saladas, galleta de desayuno proveen 427 calorías (kcal) con 7.1 gramos de proteínas, 71 gramos de carbohidratos, y 15.1 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 427 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de galletas saladas, galleta de desayuno proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de galletas saladas, galleta de desayuno de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 427 kcal |
| Proteínas | 7.1 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 71 g |
| Fibra | 7.3 g |
| Grasas | 15.1 g |
| Agua | 5.1 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de galletas saladas, galleta de desayuno
Cada 100 gramos de galletas saladas, galleta de desayuno contienen 21 µg de ácido fólico, 19.8 mg de colina, 39 µg de folato, 1 µg de licopeno, 102 µg de luteína + zeaxantina, 4.1 mg de niacina, 0.15 mg de riboflavina, 0.34 mg de tiamina, 1 µg de vitamina A, 0.14 mg de vitamina B-6, 0.2 mg de vitamina C, 1.4 mg de vitamina E, y 13.5 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de galletas saladas, galleta de desayuno, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 21 µg | 5% |
| Colina, total | 19.8 mg | |
| Folato, total | 39 µg | 10% |
| Licopeno | 1 µg | |
| Luteína + zeaxantina | 102 µg | |
| Niacina | 4.1 mg | 25% |
| Riboflavina | 0.15 mg | 12% |
| Tiamina | 0.34 mg | 29% |
| Vitamina A (RAE) | 1 µg | 0% |
| Beta-caroteno | 2 µg | |
| Beta-criptoxantina | 10 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.14 mg | 8% |
| Vitamina C | 0.2 mg | 0% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.4 mg | 9% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 13.5 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de galletas saladas, galleta de desayuno te proveen el 29% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 25% de lo que requieres diariamente.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de galletas saladas, galleta de desayuno
Cada 100 gramos de galletas saladas, galleta de desayuno contienen 5.3 g de grasas monoinsaturadas, 6.3 g de grasas poliinsaturadas, y 2.2 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de galletas saladas, galleta de desayuno, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de galletas saladas, galleta de desayuno, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 5.3 g |
| MUFA 16:1 | 0.04 g |
| MUFA 18:1 | 5.3 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 6.3 g |
| PUFA 18:2 | 5.7 g |
| PUFA 18:3 | 0.56 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 2.2 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 1.5 g |
| SFA 18:0 | 0.68 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de galletas saladas, galleta de desayuno
Cada 100 gramos de galletas saladas, galleta de desayuno contienen 46 mg de calcio, 1.6 mg de cinc, 0.28 mg de cobre, 234 mg de fósforo, 3.9 mg de hierro, 78 mg de magnesio, 276 mg de potasio, 9.9 µg de selenio, y 430 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de galletas saladas, galleta de desayuno, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 46 mg | 4% |
| Cinc | 1.6 mg | 14% |
| Cobre | 0.28 mg | 31% |
| Fósforo | 234 mg | 19% |
| Hierro | 3.9 mg | 22% |
| Magnesio | 78 mg | 19% |
| Potasio | 276 mg | 6% |
| Selenio | 9.9 µg | 18% |
| Sodio | 430 mg | 19% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de galletas saladas, galleta de desayuno te proveen el 31% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en hierro porque con cada 100 gramos obtienes el 22% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (4%); 100 gramos de galletas saladas, galleta de desayuno contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
Alimentos relacionados
- Galletas, saladas, sodio reducido
- Galletas saladas, pan plano
- Galletas saladas de trigo reducidas en sodio
- Galletas saladas, trigo tejido, sodio reducido
- Galletas saladas, integrales, sándwich, rellenas de mantequilla de maní
- Galletas saladas de trigo reducidas en grasas
- Galletas saladas, matzá, sodio reducido
- Galleta, galleta graham con chocolate y malvavisco
- Galletas saladas, mantequilla, grasa reducida
- Barra de galletas, con chocolate, nueces y galletas graham