Calorías

483

kcal

Proteínas

4.5

g

Carbohidratos

72.1

g

Grasas

20

g

Cada 100 gramos de galleta, tipo sándwich, no chocolate ni vainilla proveen 483 calorías (kcal) con 4.5 gramos de proteínas, 72.1 gramos de carbohidratos, y 20 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 483 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de galleta, tipo sándwich, no chocolate ni vainilla proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de galleta, tipo sándwich, no chocolate ni vainilla de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía483 kcal
Proteínas4.5 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia72.1 g
Fibra1.5 g
Grasas20 g
Agua2.2 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de galleta, tipo sándwich, no chocolate ni vainilla

Cada 100 gramos de galleta, tipo sándwich, no chocolate ni vainilla contienen 46 µg de ácido fólico, 4.1 mg de colina, 50 µg de folato, 1 µg de luteína + zeaxantina, 2.7 mg de niacina, 0.24 mg de riboflavina, 0.26 mg de tiamina, 0.02 mg de vitamina B-6, 1.6 mg de vitamina E, y 5 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de galleta, tipo sándwich, no chocolate ni vainilla, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido fólico46 µg12%
Colina, total4.1 mg
Folato, total50 µg13%
Luteína + zeaxantina1 µg
Niacina2.7 mg17%
Riboflavina0.24 mg19%
Tiamina0.26 mg22%
Vitamina B-60.02 mg1%
Vitamina E (alfa-tocoferol)1.6 mg11%
Vitamina K1 (filoquinona)5 µg

Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de galleta, tipo sándwich, no chocolate ni vainilla te proveen el 22% del requerimiento diario de tiamina.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina B-6 (1%); 100 gramos de galleta, tipo sándwich, no chocolate ni vainilla contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de galleta, tipo sándwich, no chocolate ni vainilla

Cada 100 gramos de galleta, tipo sándwich, no chocolate ni vainilla contienen 8.4 g de grasas monoinsaturadas, 7.6 g de grasas poliinsaturadas, y 3 g de grasas saturadas.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de galleta, tipo sándwich, no chocolate ni vainilla, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de galleta, tipo sándwich, no chocolate ni vainilla, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales8.4 g
MUFA 16:10.08 g
MUFA 18:18.3 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales7.6 g
PUFA 18:27 g
PUFA 18:30.52 g
Ácidos grasos, saturados totales3 g
SFA 14:00.02 g
SFA 16:02 g
SFA 18:00.98 g

Cuántos minerales contienen 100 gramos de galleta, tipo sándwich, no chocolate ni vainilla

Cada 100 gramos de galleta, tipo sándwich, no chocolate ni vainilla contienen 27 mg de calcio, 0.4 mg de cinc, 0.11 mg de cobre, 75 mg de fósforo, 2.2 mg de hierro, 14 mg de magnesio, 91 mg de potasio, 3 µg de selenio, y 388 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de galleta, tipo sándwich, no chocolate ni vainilla, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio27 mg2%
Cinc0.4 mg4%
Cobre0.11 mg13%
Fósforo75 mg6%
Hierro2.2 mg12%
Magnesio14 mg3%
Potasio91 mg2%
Selenio3 µg5%
Sodio388 mg17%

Este alimento tiene un bajo contenido de potasio (2%), calcio (2%), magnesio (3%), y cinc (4%); 100 gramos de galleta, tipo sándwich, no chocolate ni vainilla contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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