Calorías

492

kcal

Proteínas

5.1

g

Carbohidratos

65.4

g

Grasas

24.7

g

Cada 100 gramos de galleta, chispas de chocolate proveen 492 calorías (kcal) con 5.1 gramos de proteínas, 65.4 gramos de carbohidratos, y 24.7 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 492 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de galleta, chispas de chocolate proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de galleta, chispas de chocolate de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía492 kcal
Proteínas5.1 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia65.4 g
Fibra2 g
Grasas24.7 g
Agua3.6 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de galleta, chispas de chocolate

Cada 100 gramos de galleta, chispas de chocolate contienen 29 µg de ácido fólico, 10.5 mg de colina, 72 µg de folato, 1 µg de luteína + zeaxantina, 2.7 mg de niacina, 0.3 mg de riboflavina, 0.29 mg de tiamina, 0.03 µg de vitamina B-12, 0.06 mg de vitamina B-6, 2 mg de vitamina E, y 33.7 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de galleta, chispas de chocolate, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido fólico29 µg7%
Colina, total10.5 mg
Folato, total72 µg18%
Luteína + zeaxantina1 µg
Niacina2.7 mg17%
Riboflavina0.3 mg23%
Tiamina0.29 mg24%
Vitamina B-120.03 µg1%
Vitamina B-60.06 mg3%
Vitamina E (alfa-tocoferol)2 mg13%
Vitamina K1 (filoquinona)33.7 µg

Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de galleta, chispas de chocolate te proveen el 24% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en riboflavina porque con cada 100 gramos obtienes el 23% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina B-12 (1%), y vitamina B-6 (3%); 100 gramos de galleta, chispas de chocolate contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de galleta, chispas de chocolate

Cada 100 gramos de galleta, chispas de chocolate contienen 6.3 g de grasas monoinsaturadas, 8.4 g de grasas poliinsaturadas, y 8.1 g de grasas saturadas.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de galleta, chispas de chocolate, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de galleta, chispas de chocolate, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales6.3 g
MUFA 16:10.03 g
MUFA 18:16.2 g
MUFA 20:10.03 g
MUFA 22:10.01 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales8.4 g
PUFA 18:27.5 g
PUFA 18:30.88 g
PUFA 20:40.01 g
Ácidos grasos, saturados totales8.1 g
SFA 10:00.01 g
SFA 12:00.01 g
SFA 14:00.06 g
SFA 16:04.5 g
SFA 18:03.3 g
SFA 8:00 g

Cuántos minerales contienen 100 gramos de galleta, chispas de chocolate

Cada 100 gramos de galleta, chispas de chocolate contienen 21 mg de calcio, 0.72 mg de cinc, 0.32 mg de cobre, 109 mg de fósforo, 5.6 mg de hierro, 41 mg de magnesio, 171 mg de potasio, 3.9 µg de selenio, y 311 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de galleta, chispas de chocolate, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio21 mg2%
Cinc0.72 mg7%
Cobre0.32 mg36%
Fósforo109 mg9%
Hierro5.6 mg31%
Magnesio41 mg10%
Potasio171 mg4%
Selenio3.9 µg7%
Sodio311 mg14%

Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de galleta, chispas de chocolate te proveen el 36% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en hierro porque con cada 100 gramos obtienes el 31% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (2%), y potasio (4%); 100 gramos de galleta, chispas de chocolate contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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