Calorías
606
kcal
Proteínas
17
g
Carbohidratos
23.2
g
Grasas
54.1
g
Cada 100 gramos de frutos secos mixtos, sin tostar proveen 606 calorías (kcal) con 17 gramos de proteínas, 23.2 gramos de carbohidratos, y 54.1 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 606 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de frutos secos mixtos, sin tostar proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de frutos secos mixtos, sin tostar de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 606 kcal |
| Proteínas | 17 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 23.2 g |
| Fibra | 7.6 g |
| Grasas | 54.1 g |
| Agua | 2.6 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de frutos secos mixtos, sin tostar
Cada 100 gramos de frutos secos mixtos, sin tostar contienen 52.3 mg de colina, 62 µg de folato, 102 µg de luteína + zeaxantina, 2 mg de niacina, 0.49 mg de riboflavina, 0.31 mg de tiamina, 1 µg de vitamina A, 0.31 mg de vitamina B-6, 0.9 mg de vitamina C, 9.7 mg de vitamina E, y 13.4 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de frutos secos mixtos, sin tostar, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 52.3 mg | |
| Folato, total | 62 µg | 16% |
| Luteína + zeaxantina | 102 µg | |
| Niacina | 2 mg | 13% |
| Riboflavina | 0.49 mg | 38% |
| Tiamina | 0.31 mg | 25% |
| Vitamina A (RAE) | 1 µg | 0% |
| Beta-caroteno | 16 µg | |
| Beta-criptoxantina | 1 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.31 mg | 18% |
| Vitamina C | 0.9 mg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 9.7 mg | 65% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 13.4 µg |
Este alimento es rico en vitamina E. Cada 100 gramos de frutos secos mixtos, sin tostar te proveen el 65% del requerimiento diario de vitamina E. Además, es rico en riboflavina porque con cada 100 gramos obtienes el 38% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (1%); 100 gramos de frutos secos mixtos, sin tostar contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de frutos secos mixtos, sin tostar
Cada 100 gramos de frutos secos mixtos, sin tostar contienen 29.7 g de grasas monoinsaturadas, 15 g de grasas poliinsaturadas, y 7 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de frutos secos mixtos, sin tostar, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de frutos secos mixtos, sin tostar, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 29.7 g |
| MUFA 16:1 | 0.24 g |
| MUFA 18:1 | 29.3 g |
| MUFA 20:1 | 0.09 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 15 g |
| PUFA 18:2 | 14.2 g |
| PUFA 18:3 | 0.82 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 7 g |
| SFA 10:0 | 0.04 g |
| SFA 12:0 | 0.25 g |
| SFA 14:0 | 0.12 g |
| SFA 16:0 | 4.4 g |
| SFA 18:0 | 2 g |
| SFA 8:0 | 0.04 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de frutos secos mixtos, sin tostar
Cada 100 gramos de frutos secos mixtos, sin tostar contienen 139 mg de calcio, 4 mg de cinc, 1.6 mg de cobre, 459 mg de fósforo, 4.3 mg de hierro, 239 mg de magnesio, 639 mg de potasio, 147 µg de selenio, y 7 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de frutos secos mixtos, sin tostar, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 139 mg | 11% |
| Cinc | 4 mg | 37% |
| Cobre | 1.6 mg | 178% |
| Fósforo | 459 mg | 37% |
| Hierro | 4.3 mg | 24% |
| Magnesio | 239 mg | 57% |
| Potasio | 639 mg | 14% |
| Selenio | 147 µg | 267% |
| Sodio | 7 mg | 0% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de frutos secos mixtos, sin tostar te proveen el 267% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en cobre porque con cada 100 gramos obtienes el 178% de lo que requieres diariamente.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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