Calorías
328
kcal
Proteínas
9.9
g
Carbohidratos
80.5
g
Grasas
2.1
g
Cada 100 gramos de cereales listos para comer POST Bran Flakes proveen 328 calorías (kcal) con 9.9 gramos de proteínas, 80.5 gramos de carbohidratos, y 2.1 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 328 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de cereales listos para comer POST Bran Flakes proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de cereales listos para comer POST Bran Flakes de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 328 kcal |
| Proteínas | 9.9 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 80.5 g |
| Fibra | 18.3 g |
| Grasas | 2.1 g |
| Agua | 3.4 g |
| Ceniza | 4.1 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de cereales listos para comer POST Bran Flakes
Cada 100 gramos de cereales listos para comer POST Bran Flakes contienen 648 µg de ácido fólico, 33.5 mg de colina, 667 µg de folato, 150 µg de luteína + zeaxantina, 16.7 mg de niacina, 1.4 mg de riboflavina, 1.3 mg de tiamina, 749 µg de vitamina A, 5 µg de vitamina B-12, 5 µg de vitamina B-12, 1.7 mg de vitamina B-6, 3.3 µg de vitamina D, 0.77 mg de vitamina E, y 1.4 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de cereales listos para comer POST Bran Flakes, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 648 µg | 162% |
| Colina, total | 33.5 mg | |
| Folato, total | 667 µg | 167% |
| Luteína + zeaxantina | 150 µg | |
| Niacina | 16.7 mg | 104% |
| Riboflavina | 1.4 mg | 108% |
| Tiamina | 1.3 mg | 108% |
| Vitamina A (RAE) | 749 µg | 83% |
| Beta-caroteno | 3 µg | |
| Retinol | 748 µg | |
| Vitamina B-12 | 5 µg | |
| Vitamina B-12 | 5 µg | 208% |
| Vitamina B-6 | 1.7 mg | 100% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 3.3 µg | 16% |
| Vitamina D3 (colecalciferol) | 3.3 µg | |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.77 mg | 5% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 1.4 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de cereales listos para comer POST Bran Flakes te proveen el 208% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en folato porque con cada 100 gramos obtienes el 167% de lo que requieres diariamente.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de cereales listos para comer POST Bran Flakes
Cada 100 gramos de cereales listos para comer POST Bran Flakes contienen 0.3 g de grasas monoinsaturadas, 1.2 g de grasas poliinsaturadas, y 0.4 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de cereales listos para comer POST Bran Flakes, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de cereales listos para comer POST Bran Flakes, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.3 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 0.29 g |
| MUFA 20:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.2 g |
| PUFA 18:2 | 1.1 g |
| PUFA 18:3 | 0.09 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.4 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 0.36 g |
| SFA 18:0 | 0.02 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de cereales listos para comer POST Bran Flakes
Cada 100 gramos de cereales listos para comer POST Bran Flakes contienen 44 mg de calcio, 5 mg de cinc, 0.5 mg de cobre, 449 mg de fósforo, 28 mg de hierro, 229 mg de magnesio, 533 mg de potasio, 52.5 µg de selenio, y 540 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de cereales listos para comer POST Bran Flakes, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 44 mg | 3% |
| Cinc | 5 mg | 45% |
| Cobre | 0.5 mg | 56% |
| Fósforo | 449 mg | 36% |
| Hierro | 28 mg | 156% |
| Magnesio | 229 mg | 55% |
| Potasio | 533 mg | 11% |
| Selenio | 52.5 µg | 95% |
| Sodio | 540 mg | 23% |
Este alimento es rico en hierro. Cada 100 gramos de cereales listos para comer POST Bran Flakes te proveen el 156% del requerimiento diario de hierro. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 95% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (3%); 100 gramos de cereales listos para comer POST Bran Flakes contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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