Calorías
71
kcal
Proteínas
2.5
g
Carbohidratos
12
g
Grasas
1.5
g
Cada 100 gramos de cereales, avena, regulares y rápidos, no enriquecidos, cocinados con agua (incluye hervidos y en microondas), sin sal proveen 71 calorías (kcal) con 2.5 gramos de proteínas, 12 gramos de carbohidratos, y 1.5 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 71 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de cereales, avena, regulares y rápidos, no enriquecidos, cocinados con agua (incluye hervidos y en microondas), sin sal proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de cereales, avena, regulares y rápidos, no enriquecidos, cocinados con agua (incluye hervidos y en microondas), sin sal de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 71 kcal |
| Proteínas | 2.5 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 12 g |
| Fibra | 1.7 g |
| Grasas | 1.5 g |
| Agua | 83.6 g |
| Ceniza | 0.34 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de cereales, avena, regulares y rápidos, no enriquecidos, cocinados con agua (incluye hervidos y en microondas), sin sal
Cada 100 gramos de cereales, avena, regulares y rápidos, no enriquecidos, cocinados con agua (incluye hervidos y en microondas), sin sal contienen 0.31 mg de ácido pantoténico, 3.1 mg de betaína, 7.4 mg de colina, 6 µg de folato, 180 µg de luteína + zeaxantina, 0.23 mg de niacina, 0.02 mg de riboflavina, 0.08 mg de tiamina, 0.01 mg de vitamina B-6, 0.08 mg de vitamina E, y 0.3 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de cereales, avena, regulares y rápidos, no enriquecidos, cocinados con agua (incluye hervidos y en microondas), sin sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.31 mg | 6% |
| Betaína | 3.1 mg | |
| Colina, total | 7.4 mg | |
| Folato, total | 6 µg | 2% |
| Luteína + zeaxantina | 180 µg | |
| Niacina | 0.23 mg | 1% |
| Riboflavina | 0.02 mg | 1% |
| Tiamina | 0.08 mg | 6% |
| Vitamina B-6 | 0.01 mg | 0% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.08 mg | 1% |
| Tocoferol, beta | 0.01 mg | |
| Tocoferol, gama | 0.03 mg | |
| Tocotrienol, alfa | 0.21 mg | |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 0.3 µg |
Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina E (1%), riboflavina (1%), niacina (1%), y folato (2%); 100 gramos de cereales, avena, regulares y rápidos, no enriquecidos, cocinados con agua (incluye hervidos y en microondas), sin sal contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de cereales, avena, regulares y rápidos, no enriquecidos, cocinados con agua (incluye hervidos y en microondas), sin sal
Cada 100 gramos de cereales, avena, regulares y rápidos, no enriquecidos, cocinados con agua (incluye hervidos y en microondas), sin sal contienen 0.44 g de grasas monoinsaturadas, 0.56 g de grasas poliinsaturadas, 0.31 g de grasas saturadas, y 0 g de grasas trans.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de cereales, avena, regulares y rápidos, no enriquecidos, cocinados con agua (incluye hervidos y en microondas), sin sal, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de cereales, avena, regulares y rápidos, no enriquecidos, cocinados con agua (incluye hervidos y en microondas), sin sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.44 g |
| MUFA 16:1 | 0 g |
| MUFA 16:1 c | 0 g |
| MUFA 18:1 | 0.42 g |
| MUFA 18:1 c | 0.42 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.56 g |
| PUFA 18:2 | 0.54 g |
| PUFA 18:2 i | 0 g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 0.54 g |
| PUFA 18:3 | 0.02 g |
| PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.02 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.31 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 0.28 g |
| SFA 17:0 | 0 g |
| SFA 18:0 | 0.02 g |
| SFA 20:0 | 0 g |
| SFA 22:0 | 0 g |
| Ácidos grasos, trans totales | 0 g |
| Ácidos grasos, trans-polienoicos totales | 0 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de cereales, avena, regulares y rápidos, no enriquecidos, cocinados con agua (incluye hervidos y en microondas), sin sal
Cada 100 gramos de cereales, avena, regulares y rápidos, no enriquecidos, cocinados con agua (incluye hervidos y en microondas), sin sal contienen 9 mg de calcio, 1 mg de cinc, 0.07 mg de cobre, 71.6 µg de fluoruro, 77 mg de fósforo, 0.9 mg de hierro, 27 mg de magnesio, 0.58 mg de manganeso, 70 mg de potasio, 5.4 µg de selenio, y 4 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de cereales, avena, regulares y rápidos, no enriquecidos, cocinados con agua (incluye hervidos y en microondas), sin sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 9 mg | 1% |
| Cinc | 1 mg | 9% |
| Cobre | 0.07 mg | 8% |
| Fluoruro | 71.6 µg | |
| Fósforo | 77 mg | 6% |
| Hierro | 0.9 mg | 5% |
| Magnesio | 27 mg | 6% |
| Manganeso | 0.58 mg | 25% |
| Potasio | 70 mg | 1% |
| Selenio | 5.4 µg | 10% |
| Sodio | 4 mg | 0% |
Este alimento es rico en manganeso. Cada 100 gramos de cereales, avena, regulares y rápidos, no enriquecidos, cocinados con agua (incluye hervidos y en microondas), sin sal te proveen el 25% del requerimiento diario de manganeso.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (1%), y calcio (1%); 100 gramos de cereales, avena, regulares y rápidos, no enriquecidos, cocinados con agua (incluye hervidos y en microondas), sin sal contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de cereales, avena, regulares y rápidos, no enriquecidos, cocinados con agua (incluye hervidos y en microondas), sin sal
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de cereales, avena, regulares y rápidos, no enriquecidos, cocinados con agua (incluye hervidos y en microondas), sin sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 0.3 g |
| Ácido glutamico | 0.62 g |
| Alanina | 0.12 g |
| Arginina | 0.17 g |
| Cistina | 0.1 g |
| Fenilalanina | 0.14 g |
| Glicina | 0.15 g |
| Histidina | 0.05 g |
| Isoleucina | 0.12 g |
| Leucina | 0.22 g |
| Lisina | 0.14 g |
| Metionina | 0.05 g |
| Prolina | 0.1 g |
| Serina | 0.15 g |
| Tirosina | 0.1 g |
| Treonina | 0.1 g |
| Triptófano | 0.04 g |
| Valina | 0.16 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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