Calorías
68
kcal
Proteínas
2.4
g
Carbohidratos
11.7
g
Grasas
1.4
g
Cada 100 gramos de cereales, avena, instantáneos, fortificados, simples, preparados con agua (añadida con agua hirviendo o calentada en el microondas) proveen 68 calorías (kcal) con 2.4 gramos de proteínas, 11.7 gramos de carbohidratos, y 1.4 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 68 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de cereales, avena, instantáneos, fortificados, simples, preparados con agua (añadida con agua hirviendo o calentada en el microondas) proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de cereales, avena, instantáneos, fortificados, simples, preparados con agua (añadida con agua hirviendo o calentada en el microondas) de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 68 kcal |
| Proteínas | 2.4 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 11.7 g |
| Fibra | 1.7 g |
| Grasas | 1.4 g |
| Agua | 84 g |
| Ceniza | 0.56 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de cereales, avena, instantáneos, fortificados, simples, preparados con agua (añadida con agua hirviendo o calentada en el microondas)
Cada 100 gramos de cereales, avena, instantáneos, fortificados, simples, preparados con agua (añadida con agua hirviendo o calentada en el microondas) contienen 39 µg de ácido fólico, 0.32 mg de ácido pantoténico, 4.7 mg de colina, 44 µg de folato, 3 mg de niacina, 0.22 mg de riboflavina, 0.26 mg de tiamina, 130 µg de vitamina A, 0.29 mg de vitamina B-6, 0.07 mg de vitamina E, y 0.4 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de cereales, avena, instantáneos, fortificados, simples, preparados con agua (añadida con agua hirviendo o calentada en el microondas), de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 39 µg | 10% |
| Ácido pantoténico | 0.32 mg | 6% |
| Colina, total | 4.7 mg | |
| Folato, total | 44 µg | 11% |
| Niacina | 3 mg | 19% |
| Riboflavina | 0.22 mg | 17% |
| Tiamina | 0.26 mg | 22% |
| Vitamina A (RAE) | 130 µg | 14% |
| Retinol | 130 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.29 mg | 17% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.07 mg | 0% |
| Tocoferol, beta | 0.01 mg | |
| Tocoferol, delta | 0.01 mg | |
| Tocoferol, gama | 0.03 mg | |
| Tocotrienol, alfa | 0.18 mg | |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 0.4 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de cereales, avena, instantáneos, fortificados, simples, preparados con agua (añadida con agua hirviendo o calentada en el microondas) te proveen el 22% del requerimiento diario de tiamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de cereales, avena, instantáneos, fortificados, simples, preparados con agua (añadida con agua hirviendo o calentada en el microondas)
Cada 100 gramos de cereales, avena, instantáneos, fortificados, simples, preparados con agua (añadida con agua hirviendo o calentada en el microondas) contienen 0.39 g de grasas monoinsaturadas, 0.43 g de grasas poliinsaturadas, 0.23 g de grasas saturadas, y 0 g de grasas trans.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de cereales, avena, instantáneos, fortificados, simples, preparados con agua (añadida con agua hirviendo o calentada en el microondas), en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de cereales, avena, instantáneos, fortificados, simples, preparados con agua (añadida con agua hirviendo o calentada en el microondas), de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.39 g |
| MUFA 16:1 | 0 g |
| MUFA 18:1 | 0.38 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.43 g |
| PUFA 18:2 | 0.41 g |
| PUFA 18:3 | 0.01 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.23 g |
| SFA 14:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 0.2 g |
| SFA 17:0 | 0 g |
| SFA 18:0 | 0.02 g |
| SFA 20:0 | 0 g |
| Ácidos grasos, trans totales | 0 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de cereales, avena, instantáneos, fortificados, simples, preparados con agua (añadida con agua hirviendo o calentada en el microondas)
Cada 100 gramos de cereales, avena, instantáneos, fortificados, simples, preparados con agua (añadida con agua hirviendo o calentada en el microondas) contienen 80 mg de calcio, 0.62 mg de cinc, 0.07 mg de cobre, 77 mg de fósforo, 6 mg de hierro, 26 mg de magnesio, 0.56 mg de manganeso, 61 mg de potasio, 5 µg de selenio, y 49 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de cereales, avena, instantáneos, fortificados, simples, preparados con agua (añadida con agua hirviendo o calentada en el microondas), de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 80 mg | 6% |
| Cinc | 0.62 mg | 6% |
| Cobre | 0.07 mg | 7% |
| Fósforo | 77 mg | 6% |
| Hierro | 6 mg | 33% |
| Magnesio | 26 mg | 6% |
| Manganeso | 0.56 mg | 24% |
| Potasio | 61 mg | 1% |
| Selenio | 5 µg | 9% |
| Sodio | 49 mg | 2% |
Este alimento es rico en hierro. Cada 100 gramos de cereales, avena, instantáneos, fortificados, simples, preparados con agua (añadida con agua hirviendo o calentada en el microondas) te proveen el 33% del requerimiento diario de hierro. Además, es rico en manganeso porque con cada 100 gramos obtienes el 24% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (1%), y sodio (2%); 100 gramos de cereales, avena, instantáneos, fortificados, simples, preparados con agua (añadida con agua hirviendo o calentada en el microondas) contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de cereales, avena, instantáneos, fortificados, simples, preparados con agua (añadida con agua hirviendo o calentada en el microondas)
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de cereales, avena, instantáneos, fortificados, simples, preparados con agua (añadida con agua hirviendo o calentada en el microondas), de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 0.27 g |
| Ácido glutamico | 0.58 g |
| Alanina | 0.12 g |
| Arginina | 0.18 g |
| Cistina | 0.09 g |
| Fenilalanina | 0.13 g |
| Glicina | 0.14 g |
| Histidina | 0.06 g |
| Isoleucina | 0.11 g |
| Leucina | 0.2 g |
| Lisina | 0.14 g |
| Metionina | 0.04 g |
| Prolina | 0.1 g |
| Serina | 0.14 g |
| Tirosina | 0.09 g |
| Treonina | 0.08 g |
| Triptófano | 0.04 g |
| Valina | 0.15 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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