Calorías

17

kcal

Proteínas

1.2

g

Carbohidratos

3.1

g

Grasas

0.32

g

Cada 100 gramos de calabaza de verano, verde, cruda proveen 17 calorías (kcal) con 1.2 gramos de proteínas, 3.1 gramos de carbohidratos, y 0.32 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 17 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de calabaza de verano, verde, cruda proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de calabaza de verano, verde, cruda de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía17 kcal
Proteínas1.2 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia3.1 g
Fibra1 g
Grasas0.32 g
Agua94.8 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de calabaza de verano, verde, cruda

Cada 100 gramos de calabaza de verano, verde, cruda contienen 9.5 mg de colina, 24 µg de folato, 2125 µg de luteína + zeaxantina, 0.45 mg de niacina, 0.09 mg de riboflavina, 0.05 mg de tiamina, 10 µg de vitamina A, 0.16 mg de vitamina B-6, 17.9 mg de vitamina C, 0.12 mg de vitamina E, y 4.3 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de calabaza de verano, verde, cruda, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Colina, total9.5 mg
Folato, total24 µg6%
Luteína + zeaxantina2125 µg
Niacina0.45 mg3%
Riboflavina0.09 mg7%
Tiamina0.05 mg4%
Vitamina A (RAE)10 µg1%
Beta-caroteno120 µg
Vitamina B-60.16 mg10%
Vitamina C17.9 mg20%
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.12 mg1%
Vitamina K1 (filoquinona)4.3 µg

Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina E (1%), vitamina A (1%), niacina (3%), y tiamina (4%); 100 gramos de calabaza de verano, verde, cruda contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de calabaza de verano, verde, cruda

Cada 100 gramos de calabaza de verano, verde, cruda contienen 0.01 g de grasas monoinsaturadas, 0.09 g de grasas poliinsaturadas, y 0.08 g de grasas saturadas.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de calabaza de verano, verde, cruda, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de calabaza de verano, verde, cruda, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales0.01 g
MUFA 16:10 g
MUFA 18:10.01 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales0.09 g
PUFA 18:20.03 g
PUFA 18:30.06 g
Ácidos grasos, saturados totales0.08 g
SFA 10:00.02 g
SFA 12:00 g
SFA 14:00 g
SFA 16:00.05 g
SFA 18:00.01 g

Cuántos minerales contienen 100 gramos de calabaza de verano, verde, cruda

Cada 100 gramos de calabaza de verano, verde, cruda contienen 16 mg de calcio, 0.32 mg de cinc, 0.05 mg de cobre, 38 mg de fósforo, 0.37 mg de hierro, 18 mg de magnesio, 261 mg de potasio, 0.2 µg de selenio, y 8 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de calabaza de verano, verde, cruda, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio16 mg1%
Cinc0.32 mg3%
Cobre0.05 mg6%
Fósforo38 mg3%
Hierro0.37 mg2%
Magnesio18 mg4%
Potasio261 mg6%
Selenio0.2 µg0%
Sodio8 mg0%

Este alimento tiene un bajo contenido de calcio (1%), hierro (2%), fósforo (3%), cinc (3%), y magnesio (4%); 100 gramos de calabaza de verano, verde, cruda contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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