Calorías

365

kcal

Proteínas

7.1

g

Carbohidratos

80

g

Grasas

0.66

g

Cada 100 gramos de arroz, blanco, de grano largo, normal, crudo, enriquecido proveen 365 calorías (kcal) con 7.1 gramos de proteínas, 80 gramos de carbohidratos, y 0.66 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 365 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de arroz, blanco, de grano largo, normal, crudo, enriquecido proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de arroz, blanco, de grano largo, normal, crudo, enriquecido de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía365 kcal
Proteínas7.1 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia80 g
Fibra1.3 g
Grasas0.66 g
Agua11.6 g
Ceniza0.64 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de arroz, blanco, de grano largo, normal, crudo, enriquecido

Cada 100 gramos de arroz, blanco, de grano largo, normal, crudo, enriquecido contienen 223 µg de ácido fólico, 1 mg de ácido pantoténico, 5.8 mg de colina, 231 µg de folato, 4.2 mg de niacina, 0.05 mg de riboflavina, 0.58 mg de tiamina, 0.16 mg de vitamina B-6, 0.11 mg de vitamina E, y 0.1 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de arroz, blanco, de grano largo, normal, crudo, enriquecido, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido fólico223 µg56%
Ácido pantoténico1 mg20%
Colina, total5.8 mg
Folato, total231 µg58%
Niacina4.2 mg26%
Riboflavina0.05 mg4%
Tiamina0.58 mg48%
Vitamina B-60.16 mg10%
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.11 mg1%
Vitamina K1 (filoquinona)0.1 µg

Este alimento es rico en folato. Cada 100 gramos de arroz, blanco, de grano largo, normal, crudo, enriquecido te proveen el 58% del requerimiento diario de folato. Además, es rico en ácido fólico porque con cada 100 gramos obtienes el 56% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (1%), y riboflavina (4%); 100 gramos de arroz, blanco, de grano largo, normal, crudo, enriquecido contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de arroz, blanco, de grano largo, normal, crudo, enriquecido

Cada 100 gramos de arroz, blanco, de grano largo, normal, crudo, enriquecido contienen 0.21 g de grasas monoinsaturadas, 0.18 g de grasas poliinsaturadas, y 0.18 g de grasas saturadas.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de arroz, blanco, de grano largo, normal, crudo, enriquecido, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de arroz, blanco, de grano largo, normal, crudo, enriquecido, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales0.21 g
MUFA 16:10 g
MUFA 18:10.2 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales0.18 g
PUFA 18:20.15 g
PUFA 18:30.03 g
Ácidos grasos, saturados totales0.18 g
SFA 14:00 g
SFA 16:00.16 g
SFA 18:00.01 g

Cuántos minerales contienen 100 gramos de arroz, blanco, de grano largo, normal, crudo, enriquecido

Cada 100 gramos de arroz, blanco, de grano largo, normal, crudo, enriquecido contienen 28 mg de calcio, 1.1 mg de cinc, 0.22 mg de cobre, 115 mg de fósforo, 4.3 mg de hierro, 25 mg de magnesio, 1.1 mg de manganeso, 115 mg de potasio, 15.1 µg de selenio, y 5 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de arroz, blanco, de grano largo, normal, crudo, enriquecido, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio28 mg2%
Cinc1.1 mg10%
Cobre0.22 mg24%
Fósforo115 mg9%
Hierro4.3 mg24%
Magnesio25 mg6%
Manganeso1.1 mg47%
Potasio115 mg2%
Selenio15.1 µg27%
Sodio5 mg0%

Este alimento es rico en manganeso. Cada 100 gramos de arroz, blanco, de grano largo, normal, crudo, enriquecido te proveen el 47% del requerimiento diario de manganeso. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 27% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (2%), y calcio (2%); 100 gramos de arroz, blanco, de grano largo, normal, crudo, enriquecido contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de arroz, blanco, de grano largo, normal, crudo, enriquecido

La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de arroz, blanco, de grano largo, normal, crudo, enriquecido, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

AminoacidosCantidad
Ácido aspártico0.67 g
Ácido glutamico1.4 g
Alanina0.41 g
Arginina0.59 g
Cistina0.15 g
Fenilalanina0.38 g
Glicina0.33 g
Histidina0.17 g
Isoleucina0.31 g
Leucina0.59 g
Lisina0.26 g
Metionina0.17 g
Prolina0.34 g
Serina0.38 g
Tirosina0.24 g
Treonina0.26 g
Triptófano0.08 g
Valina0.44 g

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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